筋肉増やして若返り 筋トレ、食事のポイント一気読み - 日本経済新聞

コロナ禍による在宅勤務や運動不足により、筋肉の減少や全身の健康リスクが高まっている。筋肉減少に歯止めをかけるには、筋肉の材料となる「たんぱく質」の摂取、そして「筋トレ」が不可欠だ。筋肉量が増えるとボディーラインが見違え、顔の印象も若返るという。ここでは効率的なたんぱく質の摂取方法と、無理なく筋トレを継続するヒントをまとめた。（1）たった2週間の運動不足で筋肉量が減少コロナ禍での「不活動」や在宅

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筋トレと有酸素運動がボディーラインを整えるだけでなく、シミ・シワ・たるみを減らす

[mmiyatatata]

わかりやすかった！