眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。 今日は、そんな毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。 風邪でもないし病気でもないのに、何故か身体が思い、毎日ダルい、元気が出ない、頭がぼ〜っとしてしまう。その原因の多くは、あなたの朝の過ごし方、起きてから行う行動にあるんです。 朝は１日の始まりです、すっきりと目覚める、健やかな朝は、健やかな１日を作ります。 健やかな１日は、健やかな毎日を作り、それが当たり前になることで、心も身体も健康になっていく。 なんて聞くと、あたりまえ、、、、 でも、これってとっても大事なことですよね。 さあ、そんな元気ハツラツな毎日と、健やかな心と堅田を手に入れましょう。 STEP1: 眠りの質を意識す

[yutahato]

睡眠って自分が思っている以上に大切なんだと最近特に思う・・・

[nemuricom]

眠る・起きる・であなたが変わる、最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

[radiocat]

それができないから困っているんだけど…

[wize03]

※忙しい人は寝る前にそんな時間はない。

[takkunn1611]

眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

[mezasekaigai]

起床から１０分以内におこなうこと ・目が覚めたら、まずは身体を動かす ・太陽の光を見る ・朝の音を聞く

[eichi0204]

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[gromitjp]

Lifehack

[medakano4110]

質のいい睡眠、大事やね！

[Chlocha]

怖くてダウンロードボタンが押せない。二度寝ダメなの？(´・ω・｀)

[goryken]

あとで読む

[SIGG]

二度寝はNG らしいです。

[ikegami0310]

いいと思ってやることに意味があるんだな。

[cyborgninja]

普段何気なく寝てるけど意識していこう。 めも：眠る・起きる・であなたが変わる、最高の眠りと目覚めを手に入れる方法 | ザ・チェンジ

[borry-318108]

なるほど

[shogo0116]

やってみようかな～

[erion1503]

健康な毎日の為に

[yummy285]

ねね

[smile912345]

起きてからの行動も大切って知らなかった

[sskb]

寝付きは抜群にいいけど、起きてからの10分か。パソコンに向かっちゃうな。

[oh_cha]

そういや、ふっと起きた時は手をグーパーグーパーすると末端まで血液が流れるからすっきり起きられると聞いた。ただ、寝る前３時間前には食事をやめたら晩御飯食べられない人いるのでは。

[miyupooh32]

睡眠大事ね～☆_φ(･_･ メモメモ

[hirsato]

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[yoq-3sqki8245]

か

[yamuchagold]

こういうのも、結構オカルトチックだよね。

[rokugatsu_unagi]

まさに今眠れなくて読んでみたけど、パソコン切れって書いてた。明日からそうする。

[y_kent]

参考になる！

[mizuochacha]

目覚めて最初の10分で一日が決まるのか…毎日素敵な一日を過ごしたいからちゃんとやってみようかな

[kurihiroi]

めっちゃ悪夢見るんだが…、起きた時には精神的に疲れてる。夢で良かった～なのか、夢だったのか…。 酒が悪いんですよね？

[vogelzug]

step2が全滅な件について

[iiyudane]

眠る・起きる

[nao830]

早寝早起き