【8時間ダイエットのやり方】オートファジーが働く「空腹時間」が効果 医師がすすめる16時間断食とは

「8時間ダイエット」とは、8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。これを「間欠的ファスティング(断食)」といいます。ファスティングは、健康面で多くのメリットが得られることが明らかになってきましたが、その最たるものが「オートファジー」の解明です。オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことです。 【解説】青木厚(あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士) 青木厚(あおき・あつし) あおき内科・さいたま糖尿病クリニック院長・医学博士。2002年、福井医科大学(現福井大学)卒業。長野赤十字病院、川崎市立川崎病院、自治医科大学附属さいたま医療センターに勤務したのち、自治医科大学大学院医学研究科に入学。2014年、修了。2015年、青木内科・リハビリテーション科を開設。専門は、糖尿

[fpkimu]

空腹が体に良い理由や、空腹を我慢するための方法について、わかりやすく解説しております。

[peketamin]

"ものを食べない時間が長くなると、食欲は抑えられます。" 経験上、そんな気はする/"食べ物が胃腸で消化し終わるまで8時間くらいかかるので、朝昼晩と食事をとると、内臓を休ませる時間がなく" なるほど