実践！ 心拍トレーニング、今まで難しかった新トレーニング法が身近に - 日経トレンディネット

いよいよ目前に迫ってきた「東京マラソン 2015」。高倍率をくぐり抜けて運良く当選したランナーも、さらに「来年は挑戦してみたい」という初心者の人も、気分が盛り上がってきているのではないだろうか。 今回はすでにランニングをやっているという人にも、またこれからランニングを始めようという人にもお勧めのトレーニング方法として、最近注目されている「心拍トレーニング」を紹介したい。心拍トレーニングを行うことで、漫然と走り続けるよりも効率的に“ランナーとしての体”をつくり上げることができるのだ。 自分の心拍をコントロールして、運動に適切な強弱をつける！ 心拍トレーニングとは、その名の通り「心拍数をチェックしながらトレーニングを行うこと」を指している。ちなみに「心拍数」は心臓の1分あたりの拍動を示しているのだが、心拍数よりも「脈拍数」のほうが聞き覚えがある人が多いだろう。脈拍数は動脈壁の1分あたりの拍動を

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健康, 運動

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安静時心拍で運動適応度がある程度わかるんだな >“トレーニングを続けると、同じスピードでも心拍数が下がっていきます。安静時の心拍数も下がります。心臓が運動に適応していく”

[kumagaya1982]

心拍ゾーンを目安に運動強度を測って効率的にトレーニングする