持続性（sustainability）の高い「心拍計量ランニング」のすすめ - Trick or Think?

想定読者 この記事は、以下の項目に当てはまる人のために書きました。 （現在の己の体型を鑑みて）痩せたい。 （一定度痩せてるが）体力がないので鍛えたい。 運動する意志があるが、続かない。 運動をした次の日に気分が悪くなり続かない。 暫く走っていたが、何度努力しても続かなかった。 本記事は、上記に当てはまる人のための道具と手法を提供します（提供できるかもしれません）。 「採用する理屈」「調達する道具」「実践」の3つの順序で詳しく語ってゆきます。 はじめに：10年ごしの正解 「運動はしたい……運動するべきだ……だけど、続かない。」 こういう悩みを持っている人は、多いのではないでしょうか。私も実際そうでした。中々運動が続きませんでした。 たとえば、「ランニングしなきゃ」ということを、私は10年くらい言い続けていました。けれども、腰を痛めたり、脚をくじいたり、膝を痛めたり、とにかく翌日具合が悪かった

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無理しないで気軽にやれる範囲でやるのがいいのかも：http://gigazine.net/news/20150429-right-dose-of-exercise/