エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
「一点集中法を知っていますか?」作業効率が悪い時のメンタルトレーニング - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
「一点集中法を知っていますか?」作業効率が悪い時のメンタルトレーニング - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
by mattymatt 月曜日の朝、ボーっとして頭が働かない。または、うまくいかない事などがあって苛立ちが... by mattymatt 月曜日の朝、ボーっとして頭が働かない。または、うまくいかない事などがあって苛立ちが抑えきれず、目の前のことに集中できない。頭ははっきりしてるのに、目の前にいろんな仕事がありすぎて、散漫になってしまう。意識的に集中状態を作り出すためには、どのようにしたらよいでしょうか。その方法として「一点集中法」というものをご紹介します。 一点集中法とは 今回ご紹介する「一点集中法」は、とっても簡単なメンタルトレーニングです。特別な道具はいりません。 集中力が散漫になってきたなと思ったら、まず、10秒くらい腹式呼吸をします。次に、wordやグラフィックソフトを立ち上げ、中央に点を一つ、描いてください。 1.背筋を伸ばし、目線より少し下のあたりに点が来るように調整します 2.そのまま静かに呼吸をしながら、この点に集中して凝視してみてください 3.しばらくすると黒い点の周りに、ぼんや