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ねむれないくまのために vol.65 年をとると、眠りはどう変わる? - ほぼ日刊イトイ新聞
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ねむれないくまのために vol.65 年をとると、眠りはどう変わる? - ほぼ日刊イトイ新聞
前回に引き続き、 私たちの顧問である、 快眠セラピスト・三橋美穂さんにうかがった 眠るためのコツをお... 前回に引き続き、 私たちの顧問である、 快眠セラピスト・三橋美穂さんにうかがった 眠るためのコツをお届けします。 今回は「年齢と睡眠の関係」についてです。 以前にくらべたら、眠りが浅くなったな、 と感じることはありませんか? 寝ても寝ても寝たりないくらいだったのに、 最近はそうでもなくなった‥‥。 もしかしたら、それは 年齡が関係しているかもしれません。 年をかさねると睡眠はどう変わるのか、 たっぷりと教えていただきました。 年をとると、 睡眠はどうなる? ── 前回、お昼寝について教えていただいたときに、 「年齡によって、適切なお昼寝時間が異なる」 とお聞きしました。 年齢をかさねた人の場合、 どれくらいのお昼寝がよいのでしょうか。 三橋 基本のお昼寝は15~20分ですが、 そうですね、55歳をすぎたら、 30分くらい寝ても大丈夫です。 ── 長くなるんですか。 三橋 ええ。 お昼寝は、