海外の研究で「肩こり」の根本原因が明らかに 「自分で治す方法」を専門家が解説（全文） | デイリー新潮

スマホでの情報チェックが欠かせず、ついつい姿勢が悪くなってしまう。そんな人々にとって、肩こりや首痛は避けて通るのが難しい「現代病」といえよう。だが、根本原因を理解した上で対策を取れば、自分でも治せるという。専門家が肩こり解消法を伝授する。【金岡恒治/早稲田大学スポーツ科学学術院教授】 ＊＊＊ 【写真を見る】マッサージは根本的な解決にはならない 肩こりがひどくて仕事に集中できない。首がこり過ぎて頭痛がする――。 こうしたつらさに耐えられず、マッサージを受けたり、整形外科に行って炎症を抑える消炎鎮痛薬や、筋肉の緊張を緩めて血流を改善させる筋弛緩薬をもらったりしている人は少なくないと思います。 もちろん、その時表われている痛みやこりを緩和するのも大切なことではあります。しかし、それは残念ながら対症療法に過ぎず、肩こりや首の痛みといった症状の根本的解決にはなりません。 では、根本的解決のカギはどこ

[ultimatebreak]

運動がすべてを解決すると分かっているのに動かない生活を続けて十数年。健康診断で引っかかり始めた。

[BoiledEgg]

"見えない糸で頭頂部を上から引っ張られているような感じで背骨を伸ばす""同時に肩甲骨を背骨のほうに寄せて""首を前に2回曲げ、また基本姿勢に戻って今度は後ろに2回反らせる""左右に2回曲げ""左右に2回回す"

[tambo]

"見えない糸で頭頂部を上から引っ張られているような感じで背骨を伸ばす"これ基本的なランニングフォームなんだけど毎日走るようになってから肩こりしなくなったから頸長筋が鍛えられたのかな。

[catsnail]

“床と首の間にすき間ができるはずです。その空間に手を入れてみるなどして、まずはできるだけ空間を狭く〜あごを上げずに引いたまま頭を持ち上げ、肩甲骨が床から離れたところで5秒間その姿勢をキープし〜戻る”

[peketamin]

"頸長筋をアクティベイトすれば、肩こりは自分で治せるのです。にもかかわらず、他人の力に頼ろうとする 　そうした他人頼みを続けていくと//最終的には自らの健康を完全に第三者に委ねることに"

[fourddoor]

唐突に脳内でニワトリを掴んで揺さぶらされるくだりでちょっと面白くなっちゃった

[keren71]

チンイントレーニングでぐぐって

[kjin]

改善事例どれ位多く見たのかとかアメリカ人にはないようだけどオーストラリア人は肩こりを認識してるのか？とか“数週間、人によっては数日行っただけで肩こりなどの症状が改善したという事例を私は多く見てきました

[tach]

要するに体操すれば凝りはほぐれる？

[kiyotaka_since1974]

有益かもしれない。

[zzteralin]

肩こりの定義の段階で風邪みたいな事になって大丈夫か？ってなった。

[kazuhix]

肩こりを経験したことがないわたし、この専門家が肩こりの定義を明記しておらず、雲をつかむような記事だなと。最後の「誰かに直してもらおうとは思わない」ってのが一番の主張で、コミュ障害系の症状ってことかも

[kz78]

上半身の運動不足。

[ext3]

背筋と僧帽筋を鍛えろ

[ni_ls]

白山と三田さんの白山がアイロン掛けするときのやつか（分かる人にしか分からない表現）

[acridian]

鳥は静止してるものを認識できないからあの歩き方になった、みたいなのをどっかで見た記憶。まぁ首の構造含め鶏卵問題なんだろうけど