正しいテイクバック～肩甲骨のエクササイズ～ | 高校野球ドットコム

前回の柔軟性チェックでどれだけ自分の肩甲骨が動くのかが分かられたと思います。今回は筋力の話になるのですが、いくら筋力があっても、まずは柔軟性がなければ肩甲骨の可動域は大きくなりませんのでしっかりと前回のストレッチを行って下さい。 しかし柔軟性があれば大丈夫、というわけではありません。柔軟性があっても、骨（肩甲骨）を動かすのは筋肉です。筋肉がしっかりと働かないと柔軟性があっても肩甲骨の可動域は大きくなりません。そこで今回は肩甲骨のエクササイズを紹介したいと思います。 [pc] [/pc] うつ伏せに寝て、手を体に沿って下（足元方向）に向けます。この時、手の甲を地面につけておきます。（写真(1)）その状態から肩甲骨を地面から離すように肩甲骨を後方（背中側）へ動かします。（写真(2)）ポイントとして手の甲はつけたままで行って下さい。 この時に間違った行い方、注意点があります。それは肩甲骨を動かそ