電子レンジ4分のサバ缶1缶使い切り1人メシ。タンパク質も摂れる「サバ缶のねぎみそつけそば」 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 手軽に使えて栄養満点、タンパク源としても優秀なサバ水煮缶。ですが、たくさん買い置きしてはいるものの、使い方がワンパターンで食べ飽き気味、在庫がなかなか減らない……。 今日は、そんな方におすすめしたいサバ缶1缶使い切りの1人メシ。電子レンジで作る簡単美味しい「サバ缶のねぎみそつけそば」です。主食の中でもタンパク質が多い食材のそば（日本そば）とサバ缶の組み合わせで、トレーニーの私もおすすめのタンパク質強化メシです。 そばは解凍すれば食べられる冷凍タイプを使えば、すべて電子レンジで完結しますよ！ 北嶋佳奈の「サバ缶のねぎみそつけそば」 【材料】（1人分） サバ水煮缶 1缶（150g程度） 長ねぎ 1/3本 おろししょうが 小さじ1 そば（冷凍がおすすめ） 1人分 白ごま、七味唐辛子 適量 （A） めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2 みそ 小さじ1 水 100

[blueboy]

「最初からサバの味噌煮で作ったら」→　私はそれでずっとやって来た。その方が簡単だし、十分においしい。そばでなく、ご飯もいい。うどんもいい。ラーメンでもいい。コツは七味唐辛子を多めに。情報　https://x.gd/nwYhN

[karin2435]

｢味噌煮缶で良くない?｣っていう意見は最初からこれ作る目的なら味噌煮缶で良いんだろうけど､水煮缶の方が潰しが効くじゃん...

[ntstn]

鯖缶で作るペペロンチーノが好きでよく作る。

[dtldtl]

サバ缶でドライカレー、いいよ。10分ありゃできる。粉チーズ多めに🤤

[cvtbgspuda]

鯖缶、たかくなったよねぇ。。いくつかストックしてるから作ってみるかな。

[tk0707]

うまそう。あとで作る。最初からサバの味噌煮で作ったら美味しくないのかなぁ

[nanako-robi]

作ろう。→お昼に作った。鯖の身の潰しが甘くてちょっと爆発した。めんつゆは少なめでも良かったかも。豆腐麺で食べたからかしら。

[kaminashiko]

作ってみた、食べてみた。感想。超簡単、超美味い、またやりたい〜そばなかったので沖縄そばの麺、えのき、長ネギ。七味の代わりに柚子胡椒。ごま油入れるとコク出そう。ラー油とかも。

[ZeroFour]

読む時間を間違えた(23：30休憩時間中)！

[airj12]

おいしゅうございました

[june29]

おいしそう〜。

[konakanako]

つけそばすき！つくりたい。鯖缶。

[securecat]

水煮じゃなくて味噌煮の鯖缶で作ろうっと

[matsu_cheri]

さば缶の活用法としていいね

[katte]

鯖缶高いので他のあるかな

[ranra8200]

作った、キノコ類を入れてもいいなこれ

[uchiten]

そっか冷凍のそばってゆでなくても解凍するだけで食べられる（商品もある）んだ。それはいいことを知った。

[takeishi]

おうちで余り気味の和そばもサバ缶が有ればこんなつけそばに

[hatebu_ai]

サバサバ系！

[kkobayashi]

これは美味そう。味噌煮缶で作ってもいいんだろうけどちょっと甘すぎ＆味噌が強すぎそう

[kaitoster]

これでサバイブできる。

[sendai]

明日の昼飯候補

[asahiufo]

サバ缶って甘すぎるんだよなぁ

[nobuharasawa]

あとでつくる

[natu3kan]

いま、鯖缶の値上がりが。

[matarillo]

うまかった

[AQMS]

こんにゃく麺なら全部入れてチンでも麺を水切りしてつけ麺にするのもできる

[kj_hashi]

美味そう！！

[gorgeous1020]

サバ缶あればなんでもいいだろ、むしろサバ缶で不味かったレシピの方が興味そそられる

[gorokumi]

ブコメありがとうサバ味噌煮缶買ってくる

[stracciatella]

味噌煮缶でいいのでは

[catan_coton]

オートミール30gに鯖の水煮缶丸ごと入れてレンチン2分、最後に納豆。見た目は悪いけど味は良くて栄養素抜群ってのを一年くらい食べ続けてた。今は味に飽きたのでやってないけど。

[GARAPON]

鯖の水煮一缶と筍水煮を味噌汁にブッコムと美味い！

[gomaberry]

今日のお昼はコレで決定！サンキュー。

[CavalleriaRusticana]

　ありだな。　今週末食べてみよう。