食事・運動・睡眠の3つ！ - japan-eat’s blog

最近体力が落ちてきた人や、肥満が気になり始めた人は、日々の生活習慣を見直しましてみましょう。健康生活を維持するためには、食事・運動・睡眠の3つが大切です。健康維持は、ベジ・ファーストで食生活を改善したり、運動不足解消のために毎日10分余分に歩いたりといった方法があります。 そもそも健康維持ってなに？ 「健康的なからだづくり」と生活習慣 ベジ・ファーストで食生活を改善する 毎日10分程度余分に歩いて運動不足を改善する 定期的に健診を受け、健康状態をチェックする 「おうち時間」を健康維持に活かそう 健康維持のポイントは食事・運動・睡眠の3つ！ 食事での心がけ 1. ときどきは食べたものをチェックする 2. 外食が続くときは、前後の食事で調節する 3. 食べ過ぎを招く環境をつくらない 運動での心がけ 1. ときどきは歩数計、活動量計などで運動・活動量のチェックをする 2. 有酸素運動、筋力トレー

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お金で買えない健康　意識するのはガタが来始めてからかもしれませんが、自分の場合長時間労働でたいして意識することもなく、気がついた頃には、、、

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ラジオ体操はお勧めです。

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大谷さんみたいな暮らしができると一番いいんですけど。 毎日4000歩は歩くように心がけています。癒やされました‼️ありがとうございました！感謝してます。