古い習慣を改め、新しい習慣を意識的に身につける方法 | ライフハッカー・ジャパン

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もし『X』という状況になったら、『Y』という行動を取る

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古い習慣を改め、新しい習慣を意識的に身につける方法 : ライフハッカー［日本版］

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古い習慣を改め、新しい習慣を意識的に身につける方法 : ライフハッカー［日本版］

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「もし～ならこうする」という形で新しい習慣を植えつけます

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心理学用語では「実現意思」。

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習慣を味方につけよう。

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古い習慣を改め、新しい習慣を意識的に身につける方法

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「もし『X』という状況になったら、『Y』という行動を取る」というように設定して繰り返し行います。」と、可能なかぎり小分けにして、オーバーライトするのね。

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✔ 古い習慣を改め、新しい習慣を意識的に身につける方法