どこでも実践できるシンプルな「呼吸エクササイズ」で落ち着きを取り戻す | ライフハッカー・ジャパン

週末も終わり、仕事が始まり、全力モードで仕事をするも、上司の小言はうるさいし、だんだんとストレスが蓄積されていく...そんな時でもリラックスするための時間を確保するというのは、とても大切です。そこで今日は、デスクから離れなくてもできる「呼吸エクササイズ」をご紹介。ちょっとやっておくだけで、ずいぶん気持ちは楽になりますよ。 「Greatist」に、ヨガから拝借してきたという数分間でできる6種類の呼吸エクササイズが紹介されています。特にその中でも目を引いたのが「腹式呼吸テクニック」と呼ばれるもの。ミーティングや試験、その他のストレスフルな状況で特に活躍してくれるエクササイズなのだそうです。やり方は以下の通り。 片手を胸に当て、もう一方の手をおなかに当て、鼻から深く息を吸い込みます。その時に胸ではなく横隔膜が膨らみ、肺がストレッチされるのに十分な空気が入るようにしてください。（トレーナーの）Mc

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ヨガ・腹式呼吸・鼻から呼気・片鼻という点では間違ってないかも？QT @mentalhealth_1t: これは私も効果を実感しています。正し…：どこでも実践できるシンプルな「呼吸エクササイズ」で落ち着きを取り戻す｜ライフハッカー

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どこでも実践できるシンプルな「呼吸エクササイズ」で落ち着きを取り戻す

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どこでも実践できるシンプルな「呼吸エクササイズ」で落ち着きを取り戻す

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実践！

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どこでも実践できるシンプルな「呼吸エクササイズ」で落ち着きを取り戻す

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ヨガの腹式呼吸を継続すると心拍数や血圧が下がる効果が期待できる。

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[minxy3214]

中高の時に知ってれば、宗教の瞑想をもっと有意義に使えたかも(大抵、妄想→睡眠だった)

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私には絶対必要!!

[nanagami]

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