何か重要な作業を効率的にしようと思うのに、次々と考えが思い浮かんでしまい集中できないときは、まず、頭の中で、以下のように上下左右に強力な磁石のようなものが設置されている様子を想像する (ここで磁石には N 極と S 極があるがどっちの方向を向いて配置されているのかといった論理的なことは考えなくても良い。とにかく磁石のようなものがある、という程度で良い)。 磁石のイメージをリアルに思い浮かべる必要は全くない。だいたい磁石のような、何かを吸い寄せるような性質のものがあるな、という程度で良い。 次に、その磁石で囲まれた空洞の中央部分に、少し重いけど、手で簡単に持てる程度の鉄球 (鉄を思い浮かべなくても、磁石のような何かに吸い寄せられるような何か) を思い浮かべる。 背景のイメージは Microsoft Windows XP の壁紙からの引用であり、コンピュータのディスプレイを見ながらイメージをす
「耳栓＋音読」の効果がすごい。ノートもペンも必要ない、4つの “脳科学的” 勉強法と暗記術 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強したいけれど、忙しくてじっくり机に向かう時間がない。そうお悩みならば、机に向かわないで済む方法を使って、効率よく勉強してみてはいかがでしょうか？ 机に向かってペンを握らなくても、勉強の成果を出すことは可能ですよ。今回は、「ペンを持たない」勉強法についてお伝えします。 「ペンを持たない」勉強法1：音読勉強法 Study Hackerの記事「勉強嫌いも関係ない！ 京大生おすすめの『とりあえず音読』勉強法のすごいメリット」で説明されている通り、黙読より音読したほうが、勉強の効果は高まります。音読には、上の空になりがちな黙読に比べて勉強の内容に集中できる、脳の部位を多く使うため情報が長期記憶に残りやすい、というメリットがあるのです。 東北大学加齢医学研究所教授で脳機能開発が専門の川島隆太氏によれば、音読をすることによって脳が働きやすくなり、音読直後の記憶の容量は何もしない時と比べてなんと20～
勉強に集中できないときの5つの対策。チャートですぐわかる「あなたに最適な勉強への集中法」 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
いざ机に向かってもなかなか勉強に集中できない……。 勉強を始めても集中力がすぐになくなってしまう……。 このような「勉強における集中力」の問題でお悩みの方は、多いのではないでしょうか。そこで今回は、あなたにピッタリの集中法をチャート形式でご紹介します。 上のチャートでたどり着いたものが、いまのあなたがやってみるべき勉強への集中方法！ それぞれ詳しく解説していきましょう。 1. デスクを整理整頓する 「最初から勉強に集中できない」タイプで「そもそも勉強する気がしない」という人は、勉強前にデスクの簡単な整理整頓をしてみてください。 勉強のやる気を出すには、意欲や学習能力に深く関わるホルモン「ドーパミン」の活性化が欠かせません。そこで、脳神経外科医の築山節氏がすすめる最も簡単な方法が、勉強前にデスク周りの整理整頓をすること。簡単な掃除や片づけを行なうと、やる気に関わる脳の「側坐核」が刺激され、ド
昨今、企業での健康経営や働き方改革の活動が注目される中、国内での睡眠課題は依然として大きく残されたままです。日本では、就労者の7割が睡眠に課題を抱えており、2018年OECD加盟国の中で睡眠時間の最短を記録しました。更には睡眠障害における経済損失額は年間15兆円（GDPの3パーセント）と推計されています。健康経営と働き方改革実現のためには、一人ひとりが適切な睡眠時間を確保できて、社会全体の睡眠リテラシーの広い普及が必要不可欠です。そこで本記事では、企業における睡眠促進策のポイントを小室淑恵氏が解説します。 人間の脳は、起きてから「13時間」しか集中力が持たない 小室淑恵氏：「管理職・経営層に（睡眠の重要性を）伝えるのは難しいでしょ。じゃあ、どう伝えるの？」ということになると思います。今日はお時間もないので、ものすごく早口バージョンになってしまいますが、ふだん私が経営層や管理職向けにご紹介し
ついつい約束の時間に遅刻してしまう、二度と破らないと誓った締め切りをまた破ってしまうなど、自身の注意力不足を実感したことがある人は少なくないはず。ADHDの正式な診断を受けているかどうかにかかわらず、注意力を発揮するのが苦手な人を支援するための戦略を、コロラド大学の心理学者であるロブ・ローゼンタール氏がまとめました。 These strategies and life hacks can help anyone with ADHD, as well as those who struggle with attention problems but don't have a diagnosis https://theconversation.com/these-strategies-and-life-hacks-can-help-anyone-with-adhd-as-well-as-tho
新型コロナ後遺症「ブレーンフォグ」記憶力や集中力低下
新型コロナウイルスの流行「第７波」のなか、後遺症の一種「ブレーンフォグ」への注目が集まっている。「ブレーン」は「脳」、「フォグ」は「霧」。文字通り頭の中に霧がかかったような状態で、集中力や記憶力の低下といった症状がみられる。現時点で治療法は確立されておらず対症療法しかないという。専門家は感染者数の増加に伴って患者は増えるとして、警戒感を示している。（深津響） 「まさか自分がなるとは…」 ブレーンフォグを発症した、熊本県の女性（６４）はこう振り返る。 女性は、沖縄県の息子夫婦の家を訪れていた５月６日、孫を経由して新型コロナに感染したとみられる。発熱やのどの痛みなど目立った症状はなかったが、検査の結果は陽性だった。 異変を感じたのは、自宅療養期間が終わってからだ。睡眠を十分にとっているはずなのに、日中、頭が重く眠気に襲われる。感染以前は、時間を忘れ、日に３～４時間も趣味の切り絵に没頭していたが
締め切り間近の仕事があるのに、SNSのタイムラインを見るのがやめられない。そんな「集中できない自分」にイラついてしまうビジネスパーソンも多いことでしょう。 こういう時、なんとなく 「追い詰められないと動けない“性格”だから…」 「“意志”が弱いから…」 と言い訳して、自分を納得させていませんか？ 一方で、自分をうまくコントロールしながら膨大な量の仕事をバリバリとこなす“集中の達人”もいます。今回お話をお伺いしたサイエンスライターの鈴木祐さんもその一人。1日平均15本の論文と3冊の本を読み、2～4万字の原稿を生み出し続けています。 鈴木さんの圧倒的な集中力を支えているのは、性格や意志ではなく、集中を持続させる“仕組み”。その仕組みを、科学的なエビデンスに基づくメソッドで作り上げれば、誰でも「ヤバい集中力」を手に入れられるのだといいます。 「本気を出せば何とかなる」と思いがちなあなたに、実践し
回答 (43件中の1件目) 若いころですが、１つの哲学の問題を起きてる間中、トイレでもバスを待ってるときでも食事中でもずっと考え続けることを半年間続けたことがあります。その甲斐あってその問題は（自分なりに）片付きましたが、これは正に若いからこそできたことでしょう。またこういう頭の使い方は考えながらひらめきを待っている状態で、プログラミングとはちょっと違うかもしれません。 今は中年ですが、１日４～５時間が限度になってしまいました。朝起きてすぐ２～３時間プログラミングし、朝ごはんを食べてまた２時間、これで１日の作業は終わりです。ただしひらめきを必要とする作業は、プログラミングと違い、ひらめ...
厚労省研究班調査：国内中高生93万人にゲーム依存の疑い?!が報道される前に（木曽崇） - エキスパート - Yahoo!ニュース
緊急でエントリを投稿します。本日2月6日10時30分より厚労省の主催で「ゲーム依存症対策関係者連絡会議」が行われる予定です。厚労省は当該会議の開催にあたって、事前に使用資料配布を行っているのですが、それを拝読して「こりゃ、エライことになりそうだ」と思ったので早朝に一人パジャマ姿でエントリをしたためております。 当該会合では久里浜医療センターの樋口進センター長が2019年1月から3月に行った中高生のゲーム利用に関する全国調査の結果発表を行うこととなっています。そして、その資料の中には「中高生のゲーム依存95万人」だとか、「その比率が国際的に非常に高い」だとかを示唆する資料が沢山出て来ています。（資料はコチラから参照） おそらくこの会合の後には、各報道機関から「厚労省調査：国内中高生93万人にゲーム依存の疑い。国際的にも非常に高い水準」などという見出しのニュースが出がちだと思うのですが、各報道
「偉い人の考えるプログラマーの作業効率と実際の作業効率の違い」のグラフに他業種からも共感の声ぞくぞく「即続きからできると思うな」
mizoono @5plus2_ @bugnekotinyan 紙に、1～10を書いてから、あ～こ、a～jを書くのと、1、あ、a、2、い、b、3、う、c…と書くのでは、倍以上の時間がかかる（自身の実験結果） 如何に割り込みやマルチタスクがパフォーマンスに悪影響を及ぼすのかが良くわかりますね。 2020-05-30 11:13:16
筆記用具を変えたら勉強がはかどる！ 「文具王」が教える集中力が途切れないシャーペン・ボールペン | 塾 テラコヤプラス by Ameba
テレビ東京の人気番組「TVチャンピオン」で、1999年、2001年、2005年におこなわれた文房具通選手権に3連続で優勝し、「文具王」と呼ばれる。文具メーカーに就職後、独立。現在は文房具の企画開発・デザインから、マーケティング・研究・評論・解説まで、文房具に関わるあらゆるジャンルのプロフェッショナルとして活動中。そのほかにも、Webマガジン「文具のとびら」の編集長、個人YouTuberとして文具情報を日々発信している。 はじめに こんにちは、「文具王」高畑正幸と申します。 子どものころから図画工作が大好き。文具オタクで、「TVチャンピオン」の文房具通選手権で3回優勝し、文具メーカーに就職しました。 その後は独立し、今は文房具に関わるあらゆるジャンルのプロフェッショナルとして活動しています。 また、数万点の文具と資料を持つコレクターでもあり、文房具情報Webマガジン「文具のとびら」の編集長や
迷いがなくなる。集中できる。勉強効率アップに効くタスク管理法「GTD®」実施マニュアル - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強で結果を出せるかどうかは、勉強計画で決まるのだとか。そして、「勉強計画」は「タスク管理」に等しいそうです。そこで今回は、ストレスフリーな時間とタスクの管理術と言われる「GTD®」を用いて、勉強効率を高めるポイントを探ってみました。 合格者は「勉強計画」が明確である 「勉強計画＝タスク管理」だ 勉強効率アップに効くタスク管理法「GTD®」とは？ 【ステップ1】：把握 【ステップ2】：見極め 【ステップ3】：整理 【ステップ4】：更新 【ステップ5】：選択 合格者は「勉強計画」が明確である 『ズボラでもラクラク！超効率勉強法』（三笠書房）の著者で、勉強コーチングの第一人者でもある椋木修三氏によると、「試験に合格する人は勉強計画が明確」であるのに対し、「不合格になる人の99％は勉強計画が曖昧」なのだそうです。そのため椋木氏は、次のように実感しているとのこと。 「試験の合否は勉強計画で決まる」
パフォーマンスは努力や意志力ではなく「環境」が決める 年収は、働き手の資質ではなく、住むところで決まるという事実がある。 職務経験、教育レベル、ＩＱ（知能指数）の違いを考慮に入れて比較をおこなっても、年収の格差は同じように存在する。 要するに、働き手の資質自体にはあまり大きな違いがない。違うのは、その人が働いている地域の経済のあり方、とくにその地域の高技能の働き手の数なのだ。 一見、直観に反する事実だが、 「地域の住民が受け取る収入は、その地域の産業の生産性の高さで決まる」 と言われれば、ごく当たり前の話かもしれない。 極めて生産性の高い（≒収益性の高い）産業は、周囲にお金をばらまくので、高技能な人材から、純粋な肉体労働者まで、住民が就くことのできる仕事の種類を増やす。 その結果、労働者全体の手にする収入も向上する。高学歴の働き手だけでなく、学歴の低い人の給料も高くなるのだ。 実際、全米で
ちばしげ/イラストレーター @shigenowi 北海道のイラストレーター🌈LINEキャラクターデザイン(©︎LINE)/グリーンダカラちゃんイラスト/ミュンヘンクリスマス市アート全般などなど！イラスト依頼・相談🧸ddd.59er@gmail.com or DMまで twpf.jp/shigenowi
【スゴ本!】『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』鈴木 祐 : マインドマップ的読書感想文
ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だったライフハック本。 本書を書かれた鈴木 祐さんは、当ブログでも何冊か科学的自己啓発書の作品をレビューしている、「エビデンス主義」の著者さんです。 アマゾンの内容紹介から一部引用。もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。 ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。 本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。 いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。 中古価格が定価を上回っていますから、値引きのないKindle版でも気にせず
【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 今週のお題は ＃そうめん ということで、そうめんとは真反対の色と体型をした、あのハンマー投げオリンピック金メダリストの室伏広治さんのすんごい本を紹介します。（笑） 【1.本書の紹介】 集中したいのに集中できない、なんてお困りではないでしょうか？ 実は、集中する方法があります！ 練習すれば集中法を習得できるんです！ では、どうやれば集中力が得られるのでしょうか？ 【2.本書のポイント】 一本の指を完全に伸ばすためには全身の筋肉を総動員しなければできないのです。たった指一本を全力で伸ばすためにも全身の力が必要なのです。 「どうすれば集中できるか」という方法論の一つは、その楽しさを見つけること。集中してやることの楽しさを知ることなのです。 ハンマーを回転させて、投げる時には300 kg 以上も遠心力がかかって
マグ｜1%読書術 @OnebookofMAG 何度も同じミスをする経験があったとき、「集中してなかったから…」と意識のせいにしていたのですが、ある本に「集中しているからミスをする」と書いてあり、白目剥きました。ミスの正体は、集中しすぎによる認識力が低下したことによるもの…と。「集中」の対義語は、「冷静」だと確信しました。 2022-12-23 06:01:00 マグ｜1%読書術 @OnebookofMAG わかりづらく書いてしまい、盛大な誤解を生んでおりますので補足させてください。 ※「集中」の対義語は「拡散」です！！ ツイート内の表現は、比喩です。よろしくお願いしますします…。あ、あとVoicy聞いてください。よろしくお願いします。r.voicy.jp/jpVE3vgrmJ6 2022-12-23 07:38:21
1985年福岡生まれ。思い立ったが吉日で行動しています。地味なファッションと言われることが多いので、派手なメガネを買おうと思っています。（動画インタビュー） 前の記事：お箸やひらがなに嫉妬したので俺もなる ＞ 個人サイト Web独り者 彼女がいる風の地主恵亮 勇者になりたい 「ドラゴンクエスト ダイの大冒険」は一人の少年が正真正銘の勇者になるお話だ。スクウェア・エニックスの人気RPGシリーズ「ドラゴンクエスト」の設定や世界観を元にしたオリジナルストーリーで、1989年から1996年まで週刊少年ジャンプで連載された。 ダイの大冒険です！ 2020年からは完全新作アニメ化もされ（厳密には1991年にもアニメ化されています）、現在も大人気放送中だ。これを書いている今は50話くらいまで放送されている。ダイという12歳の少年が魔王軍と戦いながら正真正銘の勇者へとなっていくお話だ。 私は勇者ではない！
スマートフォンは、非常に“うまく”集中の邪魔をするようにできていて、抵抗しようとしてもなかなかできないものだということを私たちは理解している。しかし同時に、スマホとの間に実現可能な妥協点を見出すには、その誘惑への抵抗が必要不可欠だということも私たちは知っている。 今年、科学誌「Journal of Behavioral Addictions」に掲載されたラトガース大学の研究者らによる調査では、携帯電話の誘惑に打ち勝つ決意をさらに固くしてくれる新たな調査結果が提示されている。同調査からは、知的負荷がかかるような作業をしているときに携帯電話を使うと、脳の回復力が阻害され、パフォーマンスが下がる可能性があることが分かった。 同調査では、414人の大学生に難解な言葉のパズルを解かせた。研究者らは、学生がタスクを半分ほど終えたところで大部分の学生に休憩を許し、携帯電話を使うか、コンピューターを使うか
iOS15では、単調なノイズを流す「バックグラウンドサウンド」が利用可能になります。気が散るのを最小限に抑え、集中したり落ち着くのに役立つ効果があるとされています。 新たなアクセシビリティ機能として追加 Appleは、6月の世界開発者会議（WWDC21）での発表に先立ち、Apple Watchのジェスチャー操作などとともに、新たなアクセシビリティ機能として「バックグラウンドサウンド」を予告していました。 「バックグラウンドサウンド」は、iOS15の開発者向けベータおよび登録ユーザー向けパブリックベータで利用可能になっています。 iOS15パブリックベータの画面には、以下の説明文が添えられています。 不要な雑音を覆い隠すためのバックグラウンドサウンドを再生します。これらのサウンドは、気が散ることを最小限に抑え、集中したり、落ち着いたり、休んだりするときに役立ちます。 なお、2019年には、H
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学習定着・長期記憶を鍛えるメソッド「SuperMemo」。効率よく学ぶ3つのステップ | ライフハッカー・ジャパン
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東大生の｢脳みそが熱くなる｣ほど集中するコツ
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【知育玩具】2歳で55ピースのジグソーパズルに挑戦！アンパンマン天才脳はじめてのパズル - おおまめとまめ育児日記
まめが2歳8ヶ月の頃にジグソーパズルを貰いました。 ちなみにずっと購入しようか迷っていたアンパンマンのパズル。 もっと早くに買っておけば良かったと思うほどまめが楽しんでいるのでご紹介します。 アンパンマン 天才脳はじめてのパズル ラインナップ 付属品 おすすめポイント 2歳で55ピースのパズルに挑戦！ 初日 はじめてのパズル 2日目 ほぼ1人でできるようになる 3日目 1人でパズル完成！ 6日目 15分以内に完成！ 7日目 まさかの10分以内に完成！？ 感想 アンパンマン 天才脳はじめてのパズル パズルは集中力や考える力を育てます。 遊びながらお子様の様々な能力を伸ばしてくれるんですね。 今回使用した「アンパンマン 天才脳はじめてのパズル」で学べる力は、 ・認識力 ・手先の器用さ ・考える力 ・集中力 です。 ラインナップ 出典 株式会社アガツマ ｢アンパンマン天才脳はじめてのパズル｣はス
仕事がたくさんあるのに集中力が続かない…そんな時に役立つ生産性向上法「スプリント・メソッド」 | ライフハッカー・ジャパン
「これ、マストだわ」モニター購入して気づいた、あったほうがいい周辺機器4選 #Amazon新生活セール
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「ブラウンノイズ」なるものがにわかに注目を集めている。それを聞けば集中力が高まり、ストレスが和らぎ、寝つきまで良くなるという。そんな魔法のような効果は本当なのか？ 「ホワイトノイズ」や「ピンクノイズ」との違いは？ 米紙「ニューヨーク・タイムズ」が科学的知見をまとめた。 ADHDコミュニティでブームに その音は、風や強い雨、あるいは一定の調子で続くジェット機の音のように聞こえる。どこか遠くで水が流れているような、扇風機がひんやりした空気を優しく送り込んでいるような、そんな音だ。 ブラウンノイズ・マニアの世界へようこそ。ブラウンノイズは、私たちの耳が感知できるすべての周波数の音を含む、中間的で濃密な音のカテゴリーで、時に曖昧に定義される。ホワイトノイズに似ているが、より低くて深い質感を持っている。 この夏、ブラウンノイズは熱狂的な人気を集めた。ネット上のADHDコミュニティで瞬く間に広まり、彼
集中力の低下を防ぐには環境の改善がポイントになる
集中力の低下を防ぐには環境の改善がポイントになる。 テレワークが主体になることで かえって集中力が続かなくなり モチベーションを保つことに苦労してしまう。 これまではオフィスに通勤することで 仕事に集中しなければならない環境が与えられていたけれども 家で作業をするといったときには つい仕事から目を反らせてしまう誘惑もあって 逆に効率が低下してしまうところがあるのではないでしょうか。 目の前にテレビがあれば つい気分転換につけたくなったり 少しの休憩のつもりが、動画に見入ってしまうこともあるかもしれません。 気を散らかす要因になるものは、人の能力を低下させるとされています。 騒音が多い鉄道の路線近くにある教室で学ぶ学生は 静かな環境で学ぶ学生に対して 約１年の努力の遅れが見られる、といった統計や プログラマーでも電話や頻繁に話しかけられる環境にいる人よりも 作業に集中できる環境で働いている人
2023年を“飛躍の年”にするための「10の小さなステップ」 | Kwik Brain: 脳トレコーチが伝授するブレインハック術
新年は心機一転して、新たなスタートを切る絶好の機会だ。今回、脳トレコーチのジム・クイックは飛躍の年にするために採用すべき10の小さなステップを紹介する。 新年を迎えた皆さんに、今回は1年を有効活用するための10のコツを紹介しようと思う。最初の４つは、いますぐ辞めたり、減らすべきもの。残りの6つは、率先して行うべきものだ。覚えやすいように、いずれもCで始まるキーワードを用いている。10のコツのうちひとつでも挑戦すれば、なんらかの刺激を得ることができるはずだ。それでは、順不同で挙げてみよう。 1. 他人の目を気にしない まずは、他人を気にかけるのをやめよう(Stop Caring)。当然のことながら、他人に対して思いやりの気持ちを抱くことはとても大切だ。だが、他人の目を気にするのはやめること。もっとも、言うは易く行うは難しで、私もこれには苦労した経験がある。だから、簡単なことだとは言わない。し
時間に追われる日々にサヨナラ！ 締め切りまであと1分。もう2度とこんなふうに自分を追い込んだりしないと誓ったのに、またこんな調子だ。文句なしの出来栄えではないが、期限内に納品できたら御の字といったところか。もし時間を巻き戻せたなら、他にやりようがあったのだろうか──？ ADHDの人たちは、毎日のようにこんなことを感じているかもしれない。だが、その必要はない。 ADHDとして知られる注意欠陥・多動性障害に悩む大人は世界中に無数におり、彼らは子供時代に発症してから長らくこの障害と付き合っている。ADHDの人には、注意欠如、多動、衝動性のいずれか、あるいはその複数が組み合わさった症状がみられる。不安症や薬物乱用を併発しやすく、これらに誤診されることもあるため、診断は容易ではない。 生産性や体系立てて考えるスキル、タイムマネジメントに関して、ADHDの人たちはつねに否定的な評価を受けている。そのせ
【集中力が続かないあなたに】30分集中を始めてみよう。【短時間で集中力を高める方法】 - 30分集中のすゝめ
自分には集中力がない、と思っていませんか？ 「集中力」と聞くと、何時間も真剣に対局をするプロ棋士や、一瞬のバッターボックスに命を懸けるプロ野球選手などが思い浮かびますよね。 鬼気迫る程に集中しているプロたちを見ると、「ああ、自分にはないものを持っているなぁ。。」と卑下したくなってしまうものです。 でも、私たちが欲している「集中力」とは果たしてそういった類のものなのでしょうか？ まずは、なぜ「集中」したいのかを考えてみましょう。 なぜ集中したいのか。 自分はなぜ「集中」したいのか。「集中力」を手に入れたいと思うのか、考えてみます。 それは勉強のためかもしれません。受験勉強や試験勉強って、なかなか集中して取り組めないものですよね。。いざ始めようと思っても、机の掃除や引き出しの整理を始めてしまったり。あるあるですね。 もしくは、趣味のためかもしれません。楽器を練習したい、絵が上手くなりたい、動画
TOEICの試験って長くない…？？ 途中で疲れて集中力が無くなっちゃうんだよね💧どうしたらいいかな…。
スポンサーリンク 私は普段から集中するまでに時間がかかります。 集中力を高める方法を色々調べたら、早起きする、食生活の改善、ガムを噛む、音楽を聞く、ツボを押す、自分に自信を持つなど、たくさん出てきましたがイマイチなものも…。 私が良いなと思った集中力アップ法だけを厳選して3つ紹介します。自宅で勉強する人向けの内容です。 集中できなくなる3つの原因 集中力アップ法①【とりあえず5分だけやる】 集中力アップ法②【頭の中から雑念を捨てる】 集中力アップ法③【立ち読み効果はすごい】 おまけの集中力アップ法【お香を炊く】 自分なりの方法があると良い 集中できなくなる3つの原因集中力を高めるには、自分に意識を向けることが必要ですが、外部からの刺激がそれを邪魔してきます。視覚や聴覚など五感から余計な情報が入ると集中しにくいようです。 なるべく、集中の邪魔になるような状況は避けたい！ 話しかけてくるかもし
【集中術】『深い集中を取り戻せ ―― 集中の超プロがたどり着いた、ハックより瞑想より大事なこと』井上一鷹 : マインドマップ的読書感想文
深い集中を取り戻せ ―― 集中の超プロがたどり着いた、ハックより瞑想より大事なこと 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気を集めていた1冊。 著者の井上さんは、仕事の関係で人の「集中」について研究をされてきただけあって、本書でも多角的に集中を高める方法が多数収録されていました。 アマゾンの内容紹介から。なぜ今、集中が必要か。そして、なぜ集中だけでは足りないか。 スマホの普及によって、1つのことに集中する力が落ち、1つのことを考える力が弱ってきた私たち。どうすれば能動的に働けるのか、あの頃の「深い集中」を取り戻せるのか。 1万人以上の豊富なデータと、新規事業の実践が生み出す、働き方を変える戦略を大公開! なお、版元がダイヤモンド社さんなので、Kindle版は「10％OFF」とお買い得になっています！ Concentration / Mustafa Kha
仕事終わりの勉強にやる気が出ない人は「勉強の習慣化」を目指そう！ 1日仕事を頑張った後に勉強をするって、結構大変ですよね。 「ついダラけてしまって勉強できなかった…。」なんてことがあるのもすごくわかります。 だけど、そのままでいてはいつまで経っても目標を達成することはできない…。 この無限ループの悩み、一体どれだけの人が抱えているでしょう？ そろそろこの悩みとも決別しましょう！これから、「仕事終わりでも勉強できる自分」を作る方法を紹介します。 「習慣化」で自然に勉強する流れを作り出そう ダラけずに勉強をする上で1番大切なことは、勉強を「習慣」にすることです。 「勉強を習慣にする」とは、「勉強をすることが当たり前になる」状態です。 「よ～し、勉強するぞ！」と決意して行動を起こさなくても、自然と勉強できる状態ですね。 あなたは「習慣」と聞いて何を思い出しますか？例えば、「朝起きたら口をゆすいで
集中力がなくて興奮ぎみ、情緒不安定、自殺したがるADHD患者さん 女の子、14歳。 中国人と白人のハーフです。 西洋医学の診断書は「ADHD」。 西洋薬の治療をしてから6年も経っています。 初診は2012.6.22 主訴： ADHD。 集中力がない。 学校に行かないときは興奮するけど、学校に行くと違う人になる。1ヶ月に1回うつの傾向があり、自殺したがる。 レジで会計もしくはメニューの注文ができない。今は人前で話すのもダメ。前はこんな問題がなかったそうです。アレルギーがあり、唇がすごい赤くなる。 以下は問診内容です。 1.寒熱：手足は冷たくて体が熱い。 2.睡眠：不眠症で寝付きが悪い。10時半に寝て12時～12時半は寝れるけど1時～2時には目が覚める。朝起きたときは、まったく力がない。たくさん寝ても倦怠感が強い。 3.食欲：消化不良。 4.口渇：あまり水を飲みたがらない。 5.大便：3日に1
このブログでは瞑想に関する記事を数多く書いてきた。 ▼過去記事 【瞑想は意味ないって？】集中力を高めるには週4回で50%アップする 【システマと呼吸】武術から逆境に強いハートをつくる！ 最も権威ある団体が勧める”マジで”効果があるストレス軽減方法８選 本日の瞑想メリットの餌食となるのは「勉強」に関してだ！(餌食てw) 瞑想による勉強の向上は予想はしやすいが、具体的にどう行動すればよいのか？ ここまでは想像できないであろう？本日は化学的根拠に基づいて どのように瞑想すれば勉強の向上へ繋がるのか？を記していく。 【学習法テク】今スグできる！瞑想をフル活用すれば勉学の効率アップ まずはその根拠となる研究をご紹介する。 「マインドフルネスはマインドワンダリングを軽減しながら作業記憶を向上させる」 という研究で男女総勢48名で実施された。 内容は”1日45分”のマインドフルネス瞑想を2週間行う事で以
このnoteについてWistantというプロダクト作っています。（Twitter：@yooya1939）自分はどちらかというと、ワーカーホリックタイプだと思います。 でもそうなれない時もあって、自己嫌悪に陥るところもある。その度に、どうやったらパフォーマンスを維持しながら仕事ができるか考えてきました。 そのためにハックしていったのがタスク管理で、いろんなやり方を開発したり、ツールを触ってきました。とにかく巷で言われているような、「ちゃんとtodoを細かく書き出して、done」にしてというのが自分には合わず到底できませんでした。 そんな几帳面じゃない...そういう人多いですよね？結果、「タスク管理はしなくても問題ない」ってなってませんか？人それぞれの性格とかモチベーションの作り方とか属性にあったタスク管理の方法があると思います。そして「カチッ」ときたときにはかなりの威力を発揮すると思うのです
自分が本来もつ「脳力」を引き出す！小田全宏 さん著書の「頭がいい人の脳の使い方」 - イザちゃんの気まぐれ日記 - 仕事も恋愛も頑張る人を応援したい♪
小田全宏 さん著書の「頭がいい人の脳の使い方」を読みました(*^-^*)📚 アクティブ・ブレイン協会会長の著者さんが、『頭がいい人の脳の使い方』と題して、 自分が本来もつ「脳力」を発揮するための”正しい脳の使い方”を解説してくださる一冊です。 頭の回転が遅くなったな〜。 そんな風に感じたことはありませんか？ 本書は、誰もが脳のパフォーマンスを上げることができると提起し、 自分が本来もつ「脳力」を引き出す、脳を正しく使う46のコツが書かれています。 頭の回転が遅くなった…。 記憶力が衰えてきた…。 物忘れも多くなった気がする…。 年齢を重ねると、こうした悩みを抱える人は多いでしょう。 そして浮かぶのは「衰え」の文字・・・。 これらはすべて間違った思い込みですよ、というのが本書。 こうした不調と感じる症状は、脳が本来の力を発揮できていないのが原因だと指摘します。 では、なぜ本来の力を発揮でき
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論理的思考の放棄の具体的方法 - 登 大遊 (Daiyuu Nobori) の個人日記
起床して15時間後の集中力は「酒酔い運転」レベルに低下する “残業ループ”を脱し、生産性を上げる働き方改革のポイント
ADHDの診断は受けていないものの注意力不足だと感じる人のためのライフハック - GIGAZINE
集中力はこうやって飼いならす。サイエンスライター・鈴木祐が“圧倒的な仕事量”をこなせるワケ
プログラマーの方に質問です。正直、1日8時間も集中力続かなくないですか？
「努力せず、自動的に仕事に集中できる環境」をつくるためにやっている８つのこと。
テレワーク10年目選手が語る「集中力を切らさない4つの方法」…「自分でBGMを選ばない」「適温を保つ」に共感続々
【書評】ゾーンの入り方 室伏広治 集英社新書 - 京都のリーマンメモリーズ
何度も同じミスをするのは「集中」が原因？認識力の低下がミスを招くのなら反対は「冷静」だろうという話
受験は一週間の猛勉強でなんとかなるのか ～ダイの大冒険「ダイ検」を攻略する～
「休憩時間にスマホ」は逆効果 集中力をそぐとの研究結果 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
【iOS15】集中力を高める新機能「バックグラウンドサウンド」 - iPhone Mania
集中力が続かない人がまずやるべきことは？ | ライフハッカー・ジャパン
集中力を高める「ホワイトノイズ」を聞いて仕事の生産性を高めよう | ライフハッカー・ジャパン
やる気スイッチを入れて、集中力を高める方法 | ライフハッカー・ジャパン
「ブラウンノイズ」を聞くだけで集中力がアップし、ストレスが緩和されるって本当？ | ADHD患者への効果はいかに？
ADHDの人にも、そうでない人にも役立つ「集中するためのテクニック」 | “自分を追い込まずに”集中力を保つには？
TOEICで集中力を保つには？10個の方法をシーン別に紹介！｜「英語を話したい」をかなえよう！
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