悪い習慣を脱するには「習慣のループ」に着目 | ライフハッカー・ジャパン

悪い習慣から脱して良い習慣をつくるにはどうすればいいでしょうか？ 生産性向上ブログ「99U」によると、「習慣のループ」に着目すると良いそうです。「習慣のループ」の考え方はシンプルです。あなたは日常生活の中で何らかの「合図」を与えられます。与えられた合図に応じて、何らかの「習慣的行動」を起こし、最後に「報酬」を手にします。この「合図→習慣的行動→報酬」を習慣のループと呼びます。 あなたがやるべきことは、合図と報酬はそのまま残しながら、習慣的行動だけを変えることです。99Uは「お酒を飲む習慣を脱する」という例をあげて、次のように説明しています。 悪い習慣をなくしたいなら、同じ報酬を得られる良い習慣で置き換えることです。例えば、あなたは仕事の後に同僚たちと飲みに行くのが好きだとします。すると、習慣のループは以下のようになります。 合図：仕事で疲れた 習慣的行動：同僚たちと飲みに行く 報酬：人と交

[danboard_twins]

分かってるけど、同じ報酬が得られるものを探し出せないから苦労しとるんじゃ

[honmayuri]

習慣のループのうち「合図」と「報酬」はそのままで、「習慣的行動」だけを入れ替える

[edapiyo]

目的だけあわせて手段は変える

[kenny0128]

悪い習慣を脱するには「習慣のループ」に着目 : ライフハッカー［日本版］

[ikeit]

Reading: 悪い習慣を脱するには「習慣のループ」に着目

[Donca]

✔ 悪い習慣を脱するには「習慣のループ」に着目