〆切前のあなたに贈る「完全徹夜マニュアル」 | ライフハッカー・ジャパン

定期テスト、レポートの提出期限、納期......これらが迫ると、私たちは「寝ない」というグッドアイデアにたどり着きます。実際は決してグッドアイデアではないのですが、徹夜以外に方法がないこともあるでしょう。やむを得ずその選択肢を取るのであれば、最大限の効果を引き出したいものです。 本題に入る前に、この記事における「徹夜」の意味を定義しておきたいと思います。もともと夜型人間の人は、スケジュール全体が遅めになる傾向があります。夜勤で働いている人は、午前4時に寝て正午に起きることもあるでしょう。これらの場合は、ただスケジュールがずれているだけなので、徹夜とはいいません。 一方で、〆切に間に合わないから3時間しか寝られないという、あなたこそが徹夜の候補者です。栄養ドリンクに手を伸ばす前に、それが本当に価値のあることか、じっくりと考えてください。 徹夜による影響を天秤にかけよ 睡眠を削ることは、とうぜ

[shinji]

「まずは昼寝」わらたｗ

[u_eichi]

自分の場合は徹夜中は基本的には食べない。ピーナッツでエネルギー補充。3時半に軽食買い出し→食事→4時から5時半まで突っ伏して仮眠。可能なら7時まで。睡眠ゼロとその後の能率に天と地ほどの差が出る。

[t2y-1979]

人間は寝溜めできないのと同様、寝不足溜めもできない

[hidex7777]

なんか変だな―、と思ったら、これは徹夜じゃなくて、一時的に生活リズムを崩すだけだ。

[tuki0918]

徹夜が精液に見えた。寝るか…

[motoson]

これをきちんと遂行できる人はそもそも徹夜が必要となる事態にならない気がする。

[mansionchang]

〆切前に運動する時間なんかないので糞記事に認定

[adramine]

1.徹夜しなければならない時は、昼寝したりカフェイン絶ちをする時間はとれない。2.炭水化物絶ちをしたら脳味噌フリーズする。3.そんなに計画的に仕事が出来るなら、そもそも徹夜する事態に陥らない。

[hiroomi]

“炭水化物は後々のエネルギーとして蓄えられるものであり、また短時間で眠気をもたらすという効果もあるからです。”

[htnmiki]

徹夜のために昼寝しろ？ふざけんなｗ

[witch-doktor]

お昼寝する、炭水化物を摂らない、適度な運動、カフェインは直前に。

[gachakku0131]

炭水化物ではなくタンパク質、運動、その後のリズムを崩さない

[nntsugu]

実は安定してパフォーマンスを出すためのガイド

[adsty]

昼夜逆転が最適という印象も受ける生活ガイド。

[kazumi_wakatsu]

煮詰めた紅茶に飽和するまでブドウ糖ぶち込む話かと思ったら、コレは単に夜型に生活リズムを変えるだけなのでは

[flclover7]

これだけ綿密に徹夜の準備ができる計画性を持っているのなら、そもそも徹夜しなければならない状況に陥らないのではとも。

[hitoriyokozuna]

もうね、この歳になると、数日シンドイのよ。今後のためにブックマーク。

[yuki_drop]

なるべく徹夜はしないようにしてるけど、いざという時のためにブクマしておく。

[shintaromusic]

へー！！

[alcohorhythm]

参考になる

[shifumin]

常時カフェインを取りすぎているといざという時に効かないのはありますね。

[fujis_a]

本当に切羽詰まってる時の役にはたたないよーな。徹夜する時は昼寝、って…

[doublehorn93]

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[kyax]

カフェインは恒久的に取ってると効き目が薄くなるので僕は普段コーヒーとか極力飲まないようにして、いざという時に最大限の効果が出るようにしてます。

[iku-sawa11]

睡眠とカフェインレスの貯金

[dogofthedayleo]

元から徹夜が決まっていれば可能ですが…。徹夜しなければならないときはお昼も働かなければならないでしょうし。もちろん翌日のことなんて考えてられません。だって翌日も徹夜かもしれないので…。

[yoppu7]

徹夜すると次の日が使い物にならず、かえって生産効率が悪くなることの方が多い。どうしてもという場合でも、90分単位で寝るのがおすすめ。

[kana321]

翌日のことを考えるなら、損失を最小限に食い止めるか、最低でも妥協して睡眠時間を確保しましょう。

[transniper]

あまり陥りたくない事態ではあるけど

[shibazaru]

ここでもやはり炭水化物が…

[mskmatsui]

自分の場合、特にカフェイン注意やな

[katsushisasaki]

徹夜するときはスクワットしろと会社に居たとき同期が……。

[yoou6666]

徹夜想定の時点でコレ読んでるヒマはねぇ!!!!!!!!!!