あなたのランニングを飛躍的に向上させる方法、知っていますか？ | ライフハッカー・ジャパン

ランニングをしていると、誰でも停滞期に入るときがあります。タイムが頭打ちになるので、「これが自分の限界なのか」と思ってしまうものです。ランニングの成長の停滞はよくあることですが、ありがたいことに、ほとんどのランナーは一生懸命に努力をすれば、次なるレベルに到達できます。停滞期を乗り切る方法を語る前に、まず成長し続ける方法についてお伝えしましょう。それは、ミスを回避することです。 以前、ゆっくり走った方が良い理由についてお話ししたことがあります。その理由とは、 十分な睡眠がとれていないから（体力の回復とトレーニングへの適応力に悪影響を与えてしまう）。 総合的なストレスレベルが高くなりすぎるから。 ダイエットをしているとランニングにはプラスにならないから。 速く走るには天候が良くないから。 いつものロングラン（長距離走）をしていないから。 実行中のトレーニングプログラムにはさまざまな走行ペースは

[nvs]

プラトー トレーニング

[Katharine_15]

"今まで一度もやったことの無いことに挑戦するには、今まで一度もやったことの無いことに挑戦しなければならないのです"

[bakadomoga]

ランニングをしていると、誰でも停滞期に入るときがあります。タイムが頭打ちになるので、「これが自分の限界なのか」と思ってしまうものです。ランニングの成長の停滞はよくあることですが、ありがたいことに、ほ...