今夜からよく眠れるようになる8つの睡眠ハック | ライフハッカー・ジャパン

Inc.：夜よく眠れないと、翌日は決まって非生産的な１日になるものです。皆さん、よくご存じですよね。だるくて、イライラしやすくなり、愚かなミスを犯し、簡単なタスクがいきなり複雑に感じられたりします。 それは、あなただけではありません。 全米睡眠財団によると、人は、平均して7～9時間の睡眠を必要としているそうですが、多くの人が、それよりはるかに少ない睡眠時間に甘んじています。アメリカの成人の3割が、6時間以下しか寝ていないという報告が、米国疾病対策センターから出ているのです。 しっかりした睡眠の確保は、個人の健康や幸福に重要なだけでなく、職場の労働力にかかわる問題でもあります。『the MIT Sloan Management Review』誌の中で、クリストファー・バーンズとグレチェン・スプレイツァーが「組織は、睡眠を支援する文化と習慣を奨励し、育むべきだ」と述べています。夜の睡眠が１時間

[pom2e]

寝る前の1時間位PCとスマホをいじらないで読書でもすればたしかに眠くなるな。

[rytich]

だいたい知ってた

[e24ns]

今夜からよく眠れるようになる8つの睡眠ハック ｜ ライフハッカー［日本版］ lifehackerjapanより

[masha444mo]

こんないっぱいやるより...