「脳の若さ」を保つ「運動」はこれ! : 研究結果 | ライフハッカー・ジャパン

Inc. : 運動によって向上するのは、体の健康だけではありません。 頭の働きもよくなるのです。信じられないかもしれませんが、体を動かすことが思考力の向上につながることが数多くの研究で証明されています。 ジムに行かなくてはと思っていた人には、モチベーションが上がるすばらしい朗報ですね。しかし、ジムに行っても「いったいどんな運動をすればいいのか」という大きな疑問が出てきます。 ランニングマシーンで長時間走るなど、心肺機能を強化するものがよいのか？ それとも瞬発力を高めるスポーツやダンスエクササイズのほうがよいのか？ 王道はやはりウェイトトレーニングなのか？ ある研究ではそういった疑問の答えが見つかりました。 「トレーニング」によって脳の容積増加 その研究とは、高齢者の認知機能低下と認知症の発症を防ぐ目的として行われ、55歳から86歳までの100人にトレーニングメニューを課して脳にどのような

[mayumiura]

ジョギングが一年間続いたら、パーソナルトレーナーについて筋トレ始めよう。決めた。