人前で緊張してしまう人も、自然と克服できるトークのプロがつかう「切り替えテクニック」 | ライフハッカー・ジャパン

緊張を解きほぐすとき「深呼吸はダメダメ？」かなりの「緊張しい」で、深呼吸やストレッチなどを試してみたもののうまくいかなかったという著者は、やがてひとつの結論に行き着いたようです。 「緊張しない方法」「や「緊張を解く方法」を考えるのではなく、「人前で話すときは緊張している状態がデフォルト（通常）」だと考えるようにしたというのです。 例えば、私が舞台で田中という役を演じるとします。その時に緊張してしまったら、その田中を「いつも緊張している人」という設定にしてしまうのです。桑山が緊張しているのではなく、桑山は「緊張しやすい性格の田中という役を演じている」のです。（38ページより） 発表者である自分が緊張しているのではなく、“緊張している発表者”を演じているのだと思えばいいということ。自分が緊張していることを知られれば恥ずかしくもなりますが、自分ではない「演じている役の人」の緊張が知られたのであれ