20分少々で数時間分のカロリー消費する方法 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア

「脂肪や余分なカロリーを燃焼させるには心拍数を高める必要があり、それには少なくとも20~30分の時間が必要である。」 というのは理解しているつもりの我々モダンオフィスワーカー。一時間も運動してる時間はないのである、と精神的国外逃亡を繰り返す自称エクササイザーの方、あるんですよ。短時間で出来る運動方法。「Yahoo Health」が提供しているワークアウトプランに沿って運動すれば、たった20分少々で数時間分のカロリーが消費できるとか。 ここで鍵となるのが高負荷をかけ瞬間的に筋力を要するようなエクササイズみたいですね。詳細は、以下にて。 まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セ

[ninjatottori]

まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピー

[umaaaa]

最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返す/

[mamotena]

基礎体力が無いうちにやったら体壊すよ

[ketchup]

Quoted: 20分少々で数時間分のカロリー消費する方法 : ガジェットなどを駆使し、スマートに楽しむ仕事術「Lifehack」。「ライフハッカー［日本版］」では、その言葉を広義に捉え、生活全般に役立つライフハック情報を日々お届けします。

[uzulla]

最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返す

[hirok52]

今度泳ぐときはこの方法で泳いでみる。

[blueribbon]

最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。

[akinichi]

ふうん

[kiui]

食っちゃ寝、食っちゃ寝で、数時間分のカロリーを摂取とか（ｗ

[nishifu]

2分間ウォームアップ + 8 * (30秒最大限+90秒ゆっくり)。/ 平日夜の温水プールにでも行くかなあ。

[coji]

体に悪そう

[fuktommy]

どうしても痩せないといけなくなったら、やってみる。

[kawausa]

疲れるのはやだなぁー

[chim]

わりときつそう。

[lost_and_found]

［health］

[kanyama724]

2分ウォームアップの後(30秒全力＋90秒ゆるゆる)＊8回で効率よくカロリーを消費できるんだそうな。試してみようしかしおば様たちのごった返すピースフルなプールで全力で泳ぐKYっぷりを発揮していいのだらうかと。

[raitu]

最初２分はウォームアップ、その後30秒全力ダッシュ+90秒息整えの繰り返し

[terafuri]

寒すぎて泳ぎに行こうとか思えんのだがいつかやってみるかも。

[denki5150jp]

まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピー

[teinex]

やってみないとなんとも言えない