体調不良は睡眠不足が原因？睡眠を見直して質の良い眠りと健やかな毎日を

質の良い睡眠の重要性健康を維持するためには睡眠の質はとても重要です。 睡眠には以下のような効果があります。 健やかな睡眠ができないと日常生活に支障をきたします。 睡眠障害とは睡眠障害というと不眠症のように眠れないことだけを睡眠障害だと思いがちですがそれだけではありません。 睡眠障害とはおおまかに分けて4つ。 不眠日中の過剰な眠気睡眠中の異常行動覚醒リズムの問題不眠一番改善したいのは不眠の症状ですよね。 眠れないって本当に辛い。 眠れないと様々な症状が出ます。 そして日常生活に支障をきたし、自分をコントロールできずに悪循環になっていきます。 こんなに悪影響があるのですから、 少しでも早く改善したいですよね。 日中の過剰な眠気日中眠くて仕方がない。電車などの移動時間はすぐに寝てしまう。 そんな方は睡眠障害を起こしている可能性があります。 眠りの質が良くない証拠です。 睡眠中の異常行動寝てると思

[momolulu]

寝る前についついスマホ見ちゃってよく眠れなかった！ということが多いので気をつけたいです…！

[mahaashi]

マロンさんの寝姿、どれも癒される( *´艸｀)。これを見てたら気持ちよく眠れそうですね(*´ω｀*)。

[obasit-n1731]

私は眠剤飲まないと寝れません、というか、眠りが浅くてずっと意識がある感じで、朝起きると恐ろしく疲れます。もう癖になっちゃってるのも問題なのですが。マロンちゃんのように気持ち良さそうに眠りたいな～

[tukurukun]

睡眠の質は大事ですね♪　マロンちゃん気持ちよさそう♪

[kojiraseneko]

寝つきがいい、寝落ちするはよく寝れているのかと思ってました。グサっときたのは睡眠時間、、、私は寝ると決めた日は20時間寝るなんてこともありました、、、💦 マロンちゃんはよく慣れていると思います😍笑

[karadamajikitsui]

2度寝の正しいやり方、知らなかったです！睡眠不足なので気をつけたいと思います。

[A---chan]

キャンプでもそうだけど、睡眠は一番重要です！

[JuneNNN]

眠りが浅くてなかなか疲れがとれにくいのだけど、睡眠の質を問うとまず一番に「猫を寝具にあげない」が立ちはだかるので考えないようにしていますー（笑）

[kaedeya]

うん、思い当たりますね。就寝前の液晶の光はよくないんですけど、ついつい見てしまいますね。

[daidaiebine]

朝スッキリ起きられないので、ぐっすり寝ている猫さんが羨ましいです。寝られるものならいつまでも寝ていたいなんて思うけど、それもダメなんですね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

[shounmama]

睡眠大事ですね(><)私は肩こり腰痛が課題です。。身体伸びてると私も猫吸いしますww寝てる時は許される特権つき(*^ω^)

[nanakama]

すぐに寝落ちは疲れてるってことなんですね、やっぱり(^^;あと寝る前スマホもやっちゃいます(>_<)困ったもんです。マロンちゃんこうして全身みると、モフモフが増し増しに見えてかわいいです♡

[nekosam]

私8時間寝たいタイプですwマロニーさんブログめっちゃちゃんと作ってて完成度高いので、すごいなぁといつも思ってますよ！私はブログいつもテキトーなのでwストレスためずに気楽にやりましょう＼(^o^)／

[seori88]

私も早く寝ようとは思ってもどうしても12時はまわってしまいます。 もふもふマロンちゃんかわいいですね。

[kazuhiro0214]

マロンちゃん無防備にころころと寝てはりますね。おなかをくんくんと吸いたくなる気持ちは良くわかります。睡眠はだいたい6時間か7.5時間ぐらい、なるべく1.5時間の倍数を取るように心掛けていますよ。

[green3lk]

マロンさんの寝姿は本当に可愛いですねぇ♬良い睡眠がとれていますねぇ(^ ^)僕のパパさんは不眠がちなので、質の良い睡眠がとれるようになってもらいたいです。

[suzumesuzume]

マロンちゃん気持ちよさそうに眠っていますね。この姿を見てるだけで非常に眠くなります。(*´ω｀)