【0円筋トレ】暑い､､､ スーパーセット法で時短トレーニング 腹筋と背筋 - MOSSA LOG

【0円筋トレ】夏の夜の筋トレは暑い､､､ スーパーセット法で、短時間で効率的に鍛えるべし ～腹筋と背筋～ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! とにかく暑い夏の夜の筋トレ できるだけ短時間で効率的に鍛えたいものです 【スーパーセット法】 筋肉は、上腕二頭筋と上腕三頭筋のように、基本的に骨を挟んでペアになっており、それぞれ主動筋、拮抗筋といいます スーパーセット法とは、この主動筋と拮抗筋の関係にある2つの筋肉を同時に鍛えるトレーニングです 【スーパーセット法の効果】 ２つの異なるトレーニングをインターバルなしで行うことで、短時間で両方の筋肉を鍛えることができマッスル また、主動筋と拮抗筋の両方を鍛えることで、トレーニングのフォームが安定し、より強度の高いトレーニングができるようになりマッスル ということで、今回は！ 腹筋!! 背筋!! もういっちょ！ 腹筋!! 背

[atsumar]

今まさにウォーキングウォールブリッジのインターバル中で記事を拝見しておぉ！ってなりました。笑 拮抗筋は意識しながら鍛えたいですね^_^

[G-SELF]

ブリッジの動画は、知っている人にはよく分かりますよ。そういえば、ブリッジは全然やってなかったので、今度チャレンジしてみます！

[magic_0147]

相変わらず凄いっすね。そしてスーパーセット法のパワーワードっぷり。