ウオーキングで脂肪を燃やすなら 適切な心拍数は？ - 日本経済新聞

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！【問題】ウオーキングで運動効果を得るには、ある程度の「運動強度」が必要とされます。そして、運動強度の客観的な指標となるのが「心拍数」。では、脂肪燃焼を目的としてウオーキングを行う場合、目標心拍数は最大心拍数（運動時に心臓が血液を送り出すために拍動する最大の値）の何%程度が適切とされているでしょうか。（1）30～50%（2）50～60%（3）60～80%（4）80～90%答えは次ページ

[ranobe]

体重が重いと膝が死ぬから心拍数あげられないゾ　腕時計タイプの心拍計で点灯・点滅するLEDランプの色で心拍ゾーンをしめすものがあるのでおすすめです。（要設定）　ドカ汗かきだとメーカー品でも壊れやすいです

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気にしたことなかったのでメモ

[tsubasanano]

“間違った運動強度で1時間歩くよりも、頑張って適切な運動強度の範囲に入れて、30分で切り上げるほうが、ずっと効果的かつ効率的です。その客観的な指標として、心拍数は非常に有効なのです”