図解で簡単！専門家が『食物繊維の機能と便秘解消』を解説するよ！

食物繊維の機能とは？【参考書籍】４０歳からの腸内改造 (ちくま新書)、腸内細菌革命 若返る! やせる! 病気にならない!など 【参考文献】Diet and Chronic Constipation in Children(1999)など 【参考サイト】そもそも食物繊維って？｜大塚製薬など 食物繊維の機能一覧 食物繊維って便秘解消だけじゃないのです。 腸内細菌（善玉菌の方）の活性化…有害物質の吸着・排出（大腸癌の予防）…糖や脂肪の吸収阻害による血糖値、コレステロール値の上昇抑制…まだまだ沢山… 今日は便秘…つーかウンコに絞って話しますが、 色んな健康効果が解明されています！ 一部の腸内細菌は食物繊維を食べて、ビタミンB等の必須な栄養源を生産します。 ただ、血糖値の上昇抑制などは基本的に『栄養素の吸着による吸収阻害』に基づきます。 『カルシウム』等のミネラルも巻き込んでウンコにしちゃうことがあ

[hesocha]

読み応えのあるウンコ記事を書ける数少ない書き手

[shiromatakumi]

ウンコ食ってる時にカレーの話するなよ。便秘体質だからやっぱりヨーグルト食べないとな。

[gaou2]

俺ヨーグルト食われへんねん

[prutotan356]

すごく分かりやすかったです。今後も参考にし続けたい。

[tsuki-rs]

腸は第二の脳って呼ばれてるくらいだから、健やかに保ちたいよね。

[kurunchu]

非常に役立つ記事です。ブクマ。

[meitanteiconankun]

読んでるうちにスイッチ入りました。トイレ行ってきます。

[fosanafo]

うちの猫も食物繊維が必要なのかたまに草食べてます。

[can1222]

分かりやすかった！ヨーグルト食べよう！

[thirty206]

まとめだけ読めばええやんけ、とは言ってはいかんのか。

[rzi]

食物繊維の話なのに、結論はなぜかヨーグルトになってるw なんという大技ww

[bobcoffee]

乳酸菌は朝晩の2回摂ったほうがいい。朝1回程度だと効果が薄い。/乳酸菌のすゝめ　-これであなたも快便になる。 http://bobcoffee.0012.org/entry/2015/01/18/142054

[kaomojiblog]

今ヨーグルト食べて、この記事読んでます

[bookboy]

やっぱりヨーグルトな訳ね。

[coco5959]

図解で簡単！専門家が『食物繊維の機能と便秘解消』を解説するよ！ - レコメンタンク: まいど！みるおかです。 今回はヨーグルトの記事から派生してウンコの記事書きます。…

[orange0]

ヨーグルト宣伝多いですね

[aceandjack]

ヨーグルトほんとにいいんだね

[ishikawayulio]

これは勉強になりますね。保存版ブクマです。

[electromancer]

ヨーグルト食べよう

[y2_naranja]

すぐ戻せるやわらかい昆布を、毎日ばりばり食べてる。問題はおならの回数と威力が増すことだが、便秘は確実に改善される。水で戻した昆布見ると納得する

[tsunapon]

グルコマンナンはバブルスライムだったのか…

[aechanman]

わかりやすい！！

[nyansu-nyan]

下手な健康番組よりわかりやすいです！専門分野をここまで噛み砕けるのは本当に尊敬します。

[lacucaracha]

はてなを背負って立つ腸内環境ブロガーだなあ。／あ、虫の栄養的価値と評価とか、テーマ追加よろしくです。

[nine-tail]

わかりやすい食物繊維とウンコの話

[r1ckey]

蒟蒻畑みたいなゼリーが便秘に効く意味が今まで分からなかったけど、水溶性食物繊維ってのが別の働きをするのね

[allmashit]

おかえり。ウンコがゲシュタルト崩壊した。食物繊維摂らなきゃなあ・・・。

[koya-0263]

これぞお役立ち記事。時間がめちゃくちゃかかってそうだ...

[powerbombkun]

すごく勉強になるので後で読み返す

[salawab]

食物繊維２４g取るのは結構大変なんだよなぁ。ありそうで以外と少ない野菜もあるから、レシピもちゃんと考えないと…