【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ
こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、 筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、 どのようなトレーニングを行ってきたのか。 その結果、身体はどのように変化したのかを紹介したいと思います。 今はガリガリだけどマッチョになりたい。 そんな方の参考になれば幸いです。 以下の4つの観点から、 時系列で振り返りたいと思います。 身体の写真 トレーニングメニュー トレーニンググッズ サプリメント 筋トレ開始から0ヶ月 63kg 小中高とサッカーを10年。 身長は178cm。 食べても太らない体質で、 ずっとガリガリでした。 大学4年次を休学して世界一周の旅へ。 その後帰国し、 復学するまでに1ヶ月時間があったので、 憧れていた「マッチョ」を目指し、 食事と筋トレを本格的に開始。 筋トレ0
レンジで自動【1食17円】エキストラバージンオリーブオイルコーンの作り方～驚きの甘さ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
冷凍コーンが驚きの甘さに 冷凍コーン。とうもろこし揚げにしたりバターコーンエッグにしたり使い勝手良く子供が好きなのでスタメンの冷凍野菜としてストックしています。ちょっと一品が無い時には冷凍野菜に塩+エキストラバージンオリーブオイルでレンジ調理するとインゲンでも人参でも野菜が甘く美味しく食べられます。 旨い！冷凍コーンに砂糖かけた？ってぐらい甘いです。オリーブオイルの風味が素材の味を引き立てます。 簡単！冷凍コーンに塩+オリーブオイルしてレンジで自動あたためボタンを押すだけ。冷めても美味しいのでお弁当の彩り担当にも。 安い！冷凍コーンは100g34円。缶詰より使い勝手が良いのでコスパ優秀な冷凍食材です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィ
ヒップアップにおすすめのトレーニング！お家で簡単にできる垂れ尻改善トレーニング | slimo
年齢を重ねるにつれて気になってくるヒップライン。 「自分はまだ平気」と思っていたのに気付いたらお尻が垂れていた…という経験がある人も少なくないでしょう。 お尻の筋肉は老化と共に衰えるもの。 恐ろしいことに普段から意識して動かしておかないとどんどん垂れてしまう可能性があるのです。 脂肪がついた柔らかいお尻も魅力的ですが脂肪だけでは形が崩れてしまうのがお尻のネックなところ。 筋肉も鍛えて形を整えていくことがヒップアップや美尻に繋がる大きなポイントとなります。 今回はお尻が垂れる主な原因やヒップアップの方法をご紹介！ 一言で「ヒップアップトレーニング」といっても、お家で簡単にできるトレーニングからジムなどで行なえるトレーニングまで多岐にわたるメニューがあるのでぜひ参考にしてみてくださいね！ 大殿筋（だいでんきん）を鍛えればヒップアップできる 大臀筋はお尻の最も表面にある広い面積を持つ筋肉で、お尻
アルコールに関する研究をしている科学者に対してアルコール飲料業界が資金の便宜を図った疑い
by Paloma A. 「アルコール飲用の健康への影響」という研究を行っている科学者が、その恩恵を受ける酒類会社から研究資金の提供を受けていた疑いがあり、研究自体に不正が及んでいないかの調査が行われています。 Federal Agency Courted Alcohol Industry to Fund Study on Benefits of Moderate Drinking - The New York Times https://www.nytimes.com/2018/03/17/health/nih-alcohol-study-liquor-industry.html NIH will examine ethics of its study on the health effects of a daily glass of wine - The Washington Post
美肌・美髪ケアに！「精製水」の美容効果＆効果的なオススメの使い方: 1000歳まで健康に生きる
ドラッグストアでよく見かける精製水。 見たことはあるけど一体何に使うんだろう？と思っていた人も多いのではないでしょうか？ 実はこの精製水、意外にもお肌や髪のケアに使える「優秀な美容アイテム」なんです。 精製水とは？ 日本の水道水は清潔ですが、その清潔さを保つ為に沢山の処理が施されており、様々な不純物が含まれています。 そういった不純物を取り除いた物が精製水です。 本来はコンタクトレンズの洗浄や、医療用器具の洗浄など医薬品として、加湿吸入器に使う水としても使われています。 ドラッグストアで500ml入りで100円前後で売られています。 なぜ美容に良いの？ 精製水は水道水中のカルキを中和する効果があります。 洗顔をするときに大抵の方は水道水を使用すると思いますが、 実は水道水には肌に悪い成分も含まれており、特にカルキは、肌内部のタンパク質を破壊する作用があります。 その為、敏感肌の人や肌が弱っ
無印良品のレトルト食品で簡単イタリアン！ - ブログを趣味にしました！！
素材を活かしたスープ ミネストローネ 簡単調理の素 バーニャカウダ 簡単調理の素 アンチョビガーリック まとめ こんにちは〜 皆さんは無印のレトルト食品や調味料を使ったことがあるでしょうか？？ 僕は良く利用させてもらっています。 今回は僕が使った事のあるものを3つ紹介させてもらいます。 どれも僕の料理の腕前をフォローしてくれる素晴らしいものばかりでした笑 では早速ご紹介します！ 素材を活かしたスープ ミネストローネ 袋から開けて、鍋で熱するだけで美味しいミネストローネを頂くことができます。 バジルと黒こしょうを盛り付けると、良い感じの色合いになりました。 頂いてみると、とても具沢山で美味しかったです。 キャベツ、じゃがいも、にんじん、ベーコンなどいろいろ入っていました。 このミネストローネは一食300円で、少し高い気もしましたが、これだけ具沢山であれば納得できました。 簡単調理の素 バーニ
おしゃれな和風Tシャツを3年間探し続けた私がおすすめするお店｜あいまいみーのきたろぐ
はじめに 「夏だ！海だ！」と言うことでTシャツの話をしようかと（水着ちゃうんかーい）。 それではちょっと雑談。もう、8年も昔の話です。 巷では #MacBookおじさん なるものが流行っていますが、私が16歳くらいの頃何してたやろうって、昨日から考えていまして。 どんな形であれ すぐに行動を起こせる人 真っ直ぐに未来を追いかけられる人 すごいパワー持ってるよー、すげえよー。 by あいまいみー（ @imyme_999 ） と、もはやリタイアしたおじいちゃんみたいなことを考えている最近のあいまいみーです。 そんな私にも高校生の頃があった。吹奏楽一筋でした。マーチングって知っていますか？ 最近はいろんなところでも取り上げられているから知ってる方も多いのかな。 私はスネアドラムを担当していました。スネアラインだけで9人、一番多いときで11人でした。バッテリー（歩く打楽器）全員で21人とか。1ク
保護者『先生達は働いてないから知らないかもしれませんが仕事ってそう簡単に休めないんですよ』ちょっと何言ってるかわかりませんね…
奏霞 @miborinomarch @fuel_tk @carappo_yagami 私は子どもに「これくらいやってよ。ママが先生は皆と遊んでお給料もらってるからなんでもやってくれるって言ってた」と言われた事があります。 保護者の心無い言葉一生懸命やってるのに刺さりますよね(/_;) 2017-07-28 07:38:14 なーな @nanaseven2010 こういうわけわかんない保護者のせいで先生がダメージ受けて、子供達が成長する機会が減ってくんだよ。先生は子供らが長い時間を一緒に過ごす重要な存在なのに、その人達の精神にストレスやら雑念やら与えるような事をすれば本来のパフォーマンスは発揮出来ないと思う。先生だって人間なんだから。 twitter.com/fuel_tk/status… 2017-07-28 07:07:44
百貨店は「殺される」のではなく「自死」しているだけ : 南充浩の繊維産業ブログ
7月 28 百貨店は「殺される」のではなく「自死」しているだけ Tweet カテゴリ 百貨店 誰が百貨店を殺すのか 閉店続き、市場規模36年ぶり6兆円割れ http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/NBD/15/depth/072400684/ この記事が日経ビジネスオンラインに掲載された。 オンラインはダイジェスト版で、こちらは誌面に掲載されたそのままである。 タイトルのつけ方は何とかの一つ覚えとしか言いようがなく実態を反映していないといえる。アパレルは「殺された」側面があるが、百貨店は記事中にもあるように、小売りの王様だった60年代・70年代にその優越性から、納入メーカーにリスクを押し付け、今に至るわけだから「殺された」というのは当てはまらず、「自死した」というべきであろう。 この記事は全般的によく考察されていると思うが、百貨店の売上高低下につ
空輸中の世界最大級のウサギ、冷凍庫に入れられ死亡→勝手に火葬 所有者がユナイテッド航空を提訴 : 痛いニュース(ﾉ∀`)
空輸中の世界最大級のウサギ、冷凍庫に入れられ死亡→勝手に火葬 所有者がユナイテッド航空を提訴 1 名前：あずささん ★：2017/07/28(金) 17:26:29.65 ID:CAP_USER9 ４月に米ユナイテッド航空で英国から米カンザスシティに空輸中、シカゴでの乗り換え時に死んでいるのが見つかった巨大種のウサギ「サイモン」の所有者らが２４日、同航空の従業員に死亡の責任があるとして提訴した。訴訟はアイオワ州デモインのポーク郡地裁に申請された。 サイモンは、「世界最大」とされるウサギを父に持ち、死亡当時は生後１２カ月を経ていなかったがすでに体長３フィート（約９１センチ）に成長していた。博覧会のアイオワ・ステート・フェアに出るため輸送されており、父より大きく成長してフェアでの展示から収入が得られる予定だったという。 当時、飼い主の担当弁護士は、サイモンの死因が１６時間にわたり冷凍庫に入れら
やっぱりネコ科はモフが好き。モフられた時のヒョウのグルグル音があまりにも巨大だった。 : カラパイア
イエネコを飼っている人ならわかるだろう。モフナデするとゴロゴロと喉を鳴らすあの音を。だがそれが、イエネコの数倍はあるヒョウだったらどうだろう？ 結構同じらしい。だがその音はかなり大きい。 アフリカの野生動物保護施設にいる生後5か月のヒョウ、ブードゥーをモフったところ、気持ちよさそうにゴロゴロと喉をならしている。かなり大音量だけれども。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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揚げてみるのもいいかもね♪鱈の唐揚タルタルソースがけ : 気まま料理で レシピとか Powered by ライブドアブログ
今日は鱈が安く買えたので唐揚にしてみました さらにタルタルソースをかけて青唐辛子ものせるというなかなかの強烈っぷり いろんな味が絡み合ってとても美味しく頂けましたね 【材料】２人分 ・鱈切り身 250グラム ・ショウガ 10グラム ・タマネギ 50グラム ・青唐辛子 1本 【調味料】 ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・片栗粉 大さじ2 ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩 適量 ・砂糖 小さじ1/3 ・コショウ 適量 ・カレー粉 小さじ1/3 【作り方】 1.鱈切り身(250グラム)は一口大に切って すりおろしたショウガ(10グラム) 醤油(大さじ2) みりん(大さじ1)で漬けておきます 2.ボールに みじん切りにしたタマネギ(50グラムc マヨネーズ(大さじ1() 塩(適量) 砂糖(小さじ1/3) コショウ(適量) カレー粉(小さじ1/3) を混ぜてタルタルソースとおきます 3.鱈に片栗粉
100均アイテムでDIYしたいなら『LIMIA』とかいうアプリを参考にするといい感じだぜ！って話 - wepli.2
最近無性にDIYに興味がある管理人の敷島です。とは言え、意外と不器用なのでまずは低コストでできる100均DIYに挑戦してみたいと思います。そんな中、いい感じのアプリを発見したので本日はご紹介したいと思います。『LIMIA』には様々なDIY情報が掲載されているので、DIYの参考にするにはかなりおすすめのアプリですよ！ 『LIMIA』はこんな感じのアプリです！ ユーザー登録すると使えるようになる機能 お気に入りのアイデアやフォトの保存 自分だけのアイディア集の作成 専門家への相談 お気に入りユーザのフォロー アイデアやフォトの投稿&シェア 他のユーザとのコミニケーション さいごに 『LIMIA』のダウンロード 当ブログでは、『LIMIA』の他にも、たくさんの使えるアプリをご紹介しています。この記事を読み終えたら、ぜひ下の記事ものぞいて見てくださいね！ マジ使えるAndroidの神アプリ100！
MobileHackerz再起動日記: ダイソーの600円ラジコン２台でレースをする（ための調整をする）
2017/07/26 ■ ダイソーの600円ラジコン２台でレースをする（ための調整をする） ぼくらのダイソー万歳！！！ …というわけで、いろいろなものが100円（税別）で売っていることでおなじみの、庶民の味方「ザ・ダイソー」。最近は100円（税別）におさまらない高額…とはいえ数百円（税別）の商品もけっこうありますが、そんな高額商品の中に「ラジコンカー」があるのをご存じでしょうか。ラジオ・コントロールド・カー。正真正銘、無線で制御し自走するラジコンカーです。なんとお値段600円（税別）！ ダイソーで600円というとちょっとお高い印象にもなりますが、無線でちゃんと操縦できて（前進・後退・右左折フルコントロール！）600円はよく考えなくても破格です。安すぎでしょ。 で、そんなラジコンを発見した子供たちが「パパ！！！！ラジコン売ってる！！！600円！！！」とハイテンションになりながら２台買ったのは
有吉弘行のダレトク！？で復活を遂げたてんやの「ブラックカレーの豚天丼」試食レビュー
試作・開発の段階で、ボツになってしまったてんやの幻のメニューの中から、関西テレビのテレビ番組「有吉弘行のダレトク！？」で5品を復活させた結果、その中で最も好評だったという「ブラックカレーの豚天丼」が2017年7月26日(水)から期間限定・数量限定でてんやに登場しています。ブラックカレーと天ぷらという異色の組み合わせは本当においしいのか、実際に食べに行ってきました。 有吉弘行のダレトク！？で紹介された「てんやの“ボツ”メニュー」 | 天丼てんや http://www.tenya.co.jp/tv/daretoku.html てんやに到着 さっそくブラックカレーの豚天丼を注文。 待つこと10分弱で提供されました。ブラックカレーの豚天丼にはスペイン産豚ロースを使った豚天4枚、ブラックカレー、福神漬けがのっています。 「ブラックカレー」というだけありカレーとは思えないほど黒光りしていますが、しっか
アウトドア好きのお部屋を拝見！暮らしとアウトドア道具｜＃04 高橋智哉さん - .HYAKKEI［ドットヒャッケイ］
学生時代に出合ったピストバイクがきっかけで、自転車のトリコに ーー まずは、高橋さんのアウトドア歴について教えてください。 こどもの頃に入っていたボーイスカウトがきっかけで、アウトドアの世界を知りました。歴で言うと15、6年くらいですかね。キャンプ、登山、自転車が好きです。ぼく、家の中にずっといれない性格なんですよ。とにかく1回外に出ないとだめなんです。外に行きたいんですよね。 ーー 普段は自転車専門店で働いているそうですね。 はい。来店されるお客様の自転車を組み立てたり、カスタムしたり。幡ヶ谷にある「ブルーラグ」というお店でメカニックとして働いています。学生の頃にピストバイク（いわゆるギアのないシングルスピードの自転車）にハマって、それがキッカケで大学卒業後、自転車業界に就職しました。で、もともとアウトドア好きだったこともあって、３年前くらいから自転車でキャンプに行きはじめたんです。いわ
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シャンプーの詰め替えがめんどくさい人へ。100均に神アイテムがありました
