第三回、より良い睡眠の為に～睡眠の深さの差を知り、質の向上を図る - うえのブログ

睡眠について学んで来た内容のアウトプット第三回目です。 とか言いつつ第二回目から結構日が経ってしまいました…改めてまとめていきます( ˘ω˘) 前回では睡眠の評価・回答を行っています。 今回は適した睡眠時間と適していない睡眠時間の差は何か、考えていくお話です。 睡眠の深さ、浅さ 睡眠時間から レム睡眠・ノンレム睡眠 レム睡眠とは一体何か 睡眠の周期～前編 睡眠の周期～後編 第三回まとめ 睡眠の深さ、浅さ 皆さんも深い睡眠、浅い睡眠という言葉は耳にしたことがあると思います。 睡眠時間が長いから深い、短いから浅いというものではありません。仮眠などの短い睡眠でも、工夫次第で深い睡眠にすることは不可能ではありません。 睡眠時間から まずは睡眠の時間から考えていきましょう。 第二回目の記事で時間が取れていない方は4時間半、5～7時間寝ている方は6時間。7～8時間寝ている方は7時間半に睡眠時間を変更し

[oriak]

寝入る時間がコントロールできないから参考にならない

[tukkoman]

何気に必然的にやっているかも。 だから睡眠時間が少なくてもやっていけてるのかもですね。

[UrushiUshiru]

うしるきゅんもこれから7時間半寝るから参考にするの・・・( ˘ω˘)ｽﾔｧ・・・

[comotenasi]

あ…むしろこの周期でしか起きられないかも。

[takettyun]

とても参考になります(*´ー｀*)

[nakanomaruko]

周期を測って起こしてくれるアプリを昔使ってました(^^)グッと深く眠れた気がした時はスッキリしてる気がします？