エクスプレッシブライティングの方法、例、を限界までわかりやすく解説してみた - ノンストレス渡辺の研究日誌

最近、 「恋人からフラれたショックが頭から離れない」 「上司へのイライラが収まらない」 「理由のない不安や憂鬱に襲われてつらい」 などの相談をよく受ける。 そんな人にはまず「エクスプレッシブライティング（Expressive Writing：筆記開示）」をすることを激しく勧めている。 エクスプレッシブライティングとは簡単に言うと、 いま自分が思っていることをただそのまま紙に書く というそれだけの行為のこと。 だけど、その効果は絶大。 友達に思いっきりグチをこぼしたり悩みを相談しただけでも気分がスッキリした経験がある人は多いと思うが、仕組みはアレと同じ。 しかも、つらい気持ちが楽になるだけでなく、「頭が良くなる」「免疫力が上がる」なんて効果も確認されているからすごい。 この記事では、 筆記開示の驚くべき効果 筆記開示の具体的な方法や例文 筆記開示を習慣化する方法 について限界まで詳しくまとめ

[nyakapoko]

expressive writingについて検索して読んだ記事が全体的に良くまとめられている．「ノンストレス渡辺」って名前がウケる．