バキバキ肩甲骨がほぐれて肩こりも猫背もリセット！地味だけど何気にすごい【菱形筋ストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン

今回ご紹介する「菱形筋ストレッチ」は、肩周り全般のお悩みに効く、幅広い効果を実感できるもの。日頃から肩甲骨の硬さや肩コリ、巻き肩などの姿勢の悪さが気になっている人は、ぜひ実践してみてください。 菱形筋ストレッチで滑らかな肩甲骨！ 「菱形筋」とは、背骨から左右の肩甲骨にかけてついているインナーマッスルで、表層にある僧帽筋や広背筋の動きをサポートしています。他にも肩甲骨を内側へ引き寄せたり、下方に回す動きなどで働きます。この菱形筋の働きが弱いと表層の筋肉に負担がかかり、肩周りのコリを感じたり肩甲骨同士が開きやすく、巻き肩や猫背などの姿勢崩れの原因となります。 イラストAC肩甲骨の可動域を広げることが大事 菱形筋はデスクワークなどでは使われる機会が少なく、硬くなりがち。菱形筋の柔軟を行うことで肩甲骨の可動域が広がり、可動域が広がると周辺の血行が良くなり、コリの解消や姿勢改善に効果的です。日頃から