バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

長時間の仕事や、家事、育児などで、背中がバキバキになっている時、すぐに解消したいですよね。今回はバキバキ背中や重い肩がすっと軽くなる１ポーズをご紹介。姿勢もよくなって気持ちもリフレッシュできますよ。 バキバキ背中と肩の張りは「僧帽筋」がカギ 背中の上の方がこって痛い、肩が重いと感じる人は、僧帽筋が硬くなっているかもしれません。僧帽筋は首の後ろから肩、腰の上付近まで広がる大きな筋肉です。長時間の同じ姿勢や運動不足、ストレスなどによって緊張状態になりやすく、僧帽筋が緊張することで血行不良が起こり、背中の張りや肩こりが引き起こされてしまいます。 イラストAC僧帽筋をほぐして上半身すっきり！ 僧帽筋は大きな筋肉のため、ほぐすことで様々な効果が期待できます。 ・背中の張り解消 ・首や肩の緊張をゆるめる ・猫背などの不良姿勢の改善 ・背中のシルエットがすっきりする １ポーズ30秒でOK！ガチガチ背中解