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【体力や筋力が落ちてきたら…これやろう!】全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット | ヨガジャーナルオンライン
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【体力や筋力が落ちてきたら…これやろう!】全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット | ヨガジャーナルオンライン
体力の低下や筋力の弱さを感じているけれど、体を動かすことに一歩踏み出せない、だから落ちた体力や筋... 体力の低下や筋力の弱さを感じているけれど、体を動かすことに一歩踏み出せない、だから落ちた体力や筋力は改善されない…そんな悪循環に陥っていませんか?今回はそんな人におすすめのワイドスクワットをご紹介します。全身をしっかりと使えるので、体力づくりや筋力づくりのきっかけとして始めてみませんか? ワイドスクワットにはどんな効果が? ワイドスクワットは文字通り、足を大きく開いて行うスクワットです。足幅の狭いスクワットよりも体が安定しやすく、膝への負荷が若干少ないので、運動に苦手意識がある人にも始めやすいでしょう。また、次のような効果も期待できます。 お尻の筋肉を刺激 足を大きく開くことで、お尻の主要な筋肉、そして全身の中で大きな筋肉である大臀筋を刺激します。 引き締め効果だけでなく、座りっぱなしや運動不足からくる血行不良の改善や、お尻の筋肉の硬さから起こる腰痛の予防や緩和にも役立ちます。 内もものた