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1週間で外ももが細くなる!股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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1週間で外ももが細くなる!股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
外ももが張っていて太ももが太く見えるのは股関節の骨のせいと思っている人もいるようですが、実は違い... 外ももが張っていて太ももが太く見えるのは股関節の骨のせいと思っている人もいるようですが、実は違います。今回は骨がでっぱっていることが理由ではないことを解説しつつ、外ももが細くなるエクササイズもご紹介します。 外ももの張りの原因は… 外ももが張っている、お尻が横に大きく広がって見えることをお悩みの方もいるかもしれません。股関節の横にでっぱりのある骨があるので、その骨のせいで張っているような気がしますが、実はそれは違います。 photo by illust AC股関節の横にでっぱりのある骨のことを大転子と言います。正常な状態でも骨盤より少し外側に出ているので、服の上からでも触ってわかる骨です。 この大転子には、中臀筋・小臀筋・深層外旋六筋(下双子筋、上双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、梨状筋)など多く筋肉が付着しています。これらは大きくまとめると骨盤に繋がっているお尻の筋肉で股関節の可動