エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう!うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉 | ヨガジャーナルオンライン
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう!うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉 | ヨガジャーナルオンライン
骨盤~背骨にかけてある多裂筋という筋肉をご存じですか?この筋肉は体の深層にあるインナーマッスルで... 骨盤~背骨にかけてある多裂筋という筋肉をご存じですか?この筋肉は体の深層にあるインナーマッスルで、姿勢の維持や上半身を反る・ねじる・倒すなどの動きすべてに重要ですが、さらに骨盤とも深い関わりがあります。 多裂筋はすごい筋肉! 多裂筋(たれつきん)は背骨の近くに位置し、上からは触れないインナーマッスル。下部は骨盤中央の仙骨(せんこつ)にくっつき、そこから背骨全体に連なってついていて、体を反らす動き、側屈する動き、ねじる動き等で働きます。 インナーマッスルのため大きな動きというよりも、動きを安定させるために働くことが役目。つまり、背骨と骨盤の安定に欠かせない筋肉なのです。 骨盤を締める&安定するのに役立つ理由は? 多裂筋が付着している、骨盤の背面にある仙骨という逆三角形の骨は、30度ほど前に倒れているが理想といわれています。しかし、背中を丸めた姿勢で座るなどの不良姿勢を長時間続けている人は、仙