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【質問】 HIIT(ヒート) 実は効果がないって本当ですか?
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【質問】 HIIT(ヒート) 実は効果がないって本当ですか?
こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIIT... こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIITには言われているほどダイエット効果はないし、健康の効果もランニングとかと大差がないというのですが、パレオさんはどう思いますか? ということで、HIITって実は言うほど意味がないんじゃないか?ってお尋ねです。まぁ特定の手法が盛り上がれば、必ずカウンターが出てくるものなんで、これもしかたないところでしょう。 HIITの正味な効果については、過去にいくつかエントリを書いてまして、 ダイエットに関してはHIITが特に優秀ってことはない。どんな運動法でも、基本的には脂肪の減り方は同じ。 HIITで特に筋肉が増えやすくなるってこともない。 普通の有酸素運動と比べた場合、時短効果はHIITが優秀だが、同じボリューム(時間×心拍数)でやった場合の健康効果には大差がない。 といったあたりが参考になるでし