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2に食事 食生活を改善しよう
食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の... 食べ過ぎや欠食などの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。バランスのとれた適切な量の食事を心掛けるとともに、食事をする時間や食べ方などにも注意し、1日3食規則正しく食べましょう。 バランスの良い食生活を実践するための目安として「食事バランスガイド」が示されています。 食事バランスガイドは、1日の食事で「何を」「どれだけ」食べたら良いかの目安をわかりやすくイラストで示したものです。食事バランスガイドを活用して、毎日の食生活を改善しましょう。 拡大図はこちら(PDF) 食事バランスガイドの活用方法 食事バランスガイドを使ってあなたの食生活をチェックしてみましょう。 肥満が気になるお父さんの場合 ─食事バランスガイドの活用例─