KEI the 雑学📚 @mikaitabi @fukuchi_tsubasa 僕の習慣を作る方法です。 ・スモールルール→小さな変化から始める ・if thenルール→〇〇したら△△をする ・20秒ルール→やるまでの手間を20秒短くする ・月1ルール→複数習慣化すると無理が生じる ・報酬系の刺激→それをやった後にご褒美を設けることでドーパミンが分泌されその行動をしたくなる 2020-01-06 18:20:12
苦手の中の習慣を切り替えて…福地翼先生の「「自分には向いていないのかな…」と悩んでるひとへ」短編漫画が人生にも応用の効く教訓だったお話
KEI the 雑学📚 @mikaitabi @fukuchi_tsubasa 僕の習慣を作る方法です。 ・スモールルール→小さな変化から始める ・if thenルール→〇〇したら△△をする ・20秒ルール→やるまでの手間を20秒短くする ・月1ルール→複数習慣化すると無理が生じる ・報酬系の刺激→それをやった後にご褒美を設けることでドーパミンが分泌されその行動をしたくなる 2020-01-06 18:20:12
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