疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
睡眠不足の蓄積は、うつから糖尿病まで、あらゆる健康問題と関係していることがわかっています。最近のある研究では、現代の環境が、私たちの体調をいかに狂わせているかを示している他、期待できる解決策も提示しています。それは、ハイキングです。しかも、2~3日にわたるハイキングに、今すぐ出かけようというものです。 現代の――特にコンピュータ画面や青色光の多い――生活環境が、人間の睡眠習慣に悪影響を及ぼすというのは、ほとんどの人の知るところです。私たちの体は、明るい光を見ると、日中のモードのままになり、質の良い睡眠を支える適切なホルモンが分泌されません。その影響で、どんどん就寝時間がずれ込み、目覚めが悪くなります。ですから、数日間スマホから離れるだけで、自然の昼夜サイクルを取り戻す助けになるという話は、驚くことではありません。 冬のキャンプにも効果はある さる2月2日、Current Biologyで発
アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールするための心理トレーニング法です。(中略)いわば、自分の中に沸き起こる怒りの感情を鎮め、味方につけることによって、思考のパラダイムシフトを起こし、人間関係やビジネスシーンにおいて、よりよいものにしていくことです。(「はじめに」より) 最近よく聞くアンガーマネジメントについて、『人生が変わるアンガーマネジメント入門 怒りを味方につける9つの習慣』(瀬戸口 仁著、日本実業出版社)の著者はこう説明しています。 日本アンガーマネジメント協会公認のアンガーマネジメント・ファシリテーターであり、長年にわたって野球を中心としたスポーツ界に身を置いてきたという人物。アメリカのニューヨークに住み、本場のアンガーマネジメントを目のあたりにし、その効用を目に焼きつけてきたのだそうです。 しかし注目すべきは、ポジティブ思考の人が多いアメリカと、ネガティブ思考の人が
Inc.:不平不満を言う人の近くにいるとその否定的な考えに影響されることは、誰しもご存知でしょう。愚痴、不平を言ったり、大げさに騒いだりする癖は伝染しやすいものです。でも、いつも悲観的な人と、一緒にいすぎてもらい受けるのは明らかにそれだけではなさそうです。なんと健康面での悪影響も多数あるかもしれないそうなのです。 ネガティブな考えは最終的に脳を変えてしまうことがわかっています、世界の悪い部分ばかりがどんどん目につくようになり、良い部分に焦点を当てるのが難しくなってくるのです。 ネガティブな考えが身体的に悪い影響を及ぼす まず怒りを例にとってみましょう。すぐイライラするような人と一緒にいると精神的に無駄なエネルギーを使わされます。しかし、心臓病専門医のCynthia Thaik博士は次のように話しています。「このとき、高血圧、ストレス、不安、頭痛、血行の悪化という形で身体が代償を払っているの
ギズモード・ジャパンより転載:捕獲ロボットの名前は「ミノカサゴ・ターミネーター」。 ここ数十年にわたり大西洋で暮らしてきたミノカサゴ。食欲旺盛かつ天敵が少なかったこともあり、生態系のバランスを崩すほど大繁殖してしまいました。 この状況を打開するため、ロボット開発の団体Robots in the Service of the Environment略してRISEが立ち上がりました。RISEはミノカサゴ捕獲ロボットを開発して、この問題を解決しようというのです。 現在開発中の、このミノカサゴ捕獲ロボット。プロトタイプは掃除機ロボットと親戚のような関係にあります。というのも、RISEのファウンダーの1人は、掃除機メーカーiRobotのCEOであるColin Angle。彼は、妻で生化学者のErika Ebbelと友人の居るバミューダ諸島に訪れ、海洋生物の標本コレクターChris Flookと一緒に
格安で移住体験施設を貸し出している自治体は多くありますが、富山県南砺(なんと)市は「同市に滞在してリモートで働いてみたい人たちにも市の移住施設を貸し出す」という点が特徴的です。一般に、移住体験施設は「移住を検討している人たち向け」なので、市が支援してくれる条件がゆるい、とも言えます。 単に移住にフォーカスするのではなく、「働き方」に着目し、訪れる人のライフスタイルの中で南砺市を体験してもらおうという、新しい試みです。クラウドを利用して働く人たちが増え、大企業がリモートワークを導入し始める(PR記事へのリンク)など、「自由な働き方」が注目を集める時代を象徴するかのように、ランサーズと協働し「さすらいワーク」と名付けられたこの取り組みを取材するため、実際に南砺市に行ってみました。 南砺市は富山県の南西部、岐阜県・石川県に接する地域。世界遺産・白川郷まで高速道路で約20分という好立地。「移住を検
Inc.:オーバーワークが健康に悪いというのは今さら驚く話ではありませんが、最新の科学調査によれば、私たちは今よりも労働時間を減らす必要があるようです。それも、かなりの時間を。 クタクタになるまで働くということは、会社幹部や経営者、起業家にとっては、通過儀礼のようなものですが、実際どんな職業に就いている人であれ、誰もがある時点では経験することです。バランスが求められているとはいっても、1日の時間には限りがあります。しかし、最新の調査によれば、40歳以上の人は、週に25時間以上働くだけでも、健康に悪い影響が出る可能性があるというのです。 長時間労働が認知機能に与える影響 豪・メルボルン大学の研究機関、Melbourne Institute of Applied Economic and Social Researchの研究者たちは、年齢が40歳以上である6000人以上の男女を対象にした実験を
Inc.:キャリアの成功を望むなら、ビジネスの目標達成に一心不乱に頑張らなくてはいけないと一般的に思われています。ということは、普通に考えれば、睡眠時間や自分のための時間、愛する人と過ごす時間を削ってでも週に60時間は働かなければならないということになります。 労働時間の長さが成功の決め手になった時代にはそのような犠牲も必要だったのかもしれませんが、現代ではそれはもはや通用しないと思います。 労働時間を20%増やしても生産性は20%しか向上しません。しかし思考やエネルギーの充電に費やす時間を20%増やして、その時間が画期的なアイデア、素晴らしい選択、一緒に働く全ての人の志気向上につながれば、結果として生産性は1000%向上するかもしれません。 これを実証しているのが私の会社O2E (Ordinary to Exceptional) Brandsです。O2Eは4つのブランドを世界的に展開して
ゴミを片付けるのは気持ちが良いことです。生産的になったと感じるし、自由になったような気がします。でも本当の自由を感じたいなら、最初からゴミを家のなかに持ち込まないようにする方が賢明です。経済ライターのCarl Richards 氏はおかしなパラドックスを指摘しています。私たちはモノを買って気持ちよく感じるのに、それを後から捨てることで気分がすっきりします。これは、生産的に感じるからといって、必ずしも実際に生産的ではないという原理に似ていて、モノを買い続けそれらを捨て続ければ、消費追及のサイクルにはまってしまいます。それはお金と時間のムダです。 Richards 氏はこの問題を根本から解決するために「7日間ルール」という方法を推奨しています。 50ドル以上する買い物をするかどうか決める際に、7日間の考慮期間を設けることをおすすめします。欲しいものがあったとして、1週間、本当に買うかどうか考え
Inc.:「Project Time Off」が毎年発表している米国バケーションレポートによると、今年の米国人は過去最高の6億5800万日のバケーションを無駄にしているそうです。この数字は、米国の働き過ぎ文化を如実に表しています。 バーンアウトが差し迫っていてもがんばらなければならない状況に置かれているなかで、限界を見極めるにはどうしたらいいでしょう? 今すぐにオンラインで航空券を予約してその場を飛び出す必要があることを判断するには、何を基準にしたらいいのでしょう? ネットを検索すると、数々の提案が見つかります。愉快なものもあれば、シリアスなものもあります。その中から、筆者が独断で選んだアドバイスをご紹介します。以下の兆候が見られたら、それは限界のサイン。すぐに休暇を申請して、旅に出ましょう。 1. 些細なことが気に障る 同僚全員が愚かで迷惑だと感じるなら、おそらく原因は彼らではなく、あな
ギズモード・ジャパンより転載:きっと日本人も同じなんでしょうね...。 TwitterやFacebookなどのSNSで情報を流せるリツイートやシェア。きっとこの記事もSNSで拡散されていくのでしょう。でも、シェアされている元記事へのリンクをクリックし、ちゃんと内容を読んでいる人なんてあまりいないという悲しい現実が明らかになりましたよ!調査を行なったのは、米国のコロンビア大学、およびフランスのFrench National Instituteのコンピュータ・サイエンス共同研究チーム。彼らは、昨年夏にTwitterで拡散されていく、CNN、New York Times、Huffington Post、BBC、Fox Newsへのリンク(短縮URL)が含まれたツイートを分析。どのようにニュースがSNSの力で拡散されていくかの研究調査を実施しました。 同調査結果によると、Twitterユーザーによ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く