ストレッチの効果的なやり方。体を柔らかくできる30種類の柔軟体操とは | Smartlogボディメイク柔軟ストレッチの効果＆やり方とは？肩甲骨や股関節はもちろん、手首や大胸筋、ふくらはぎと言った細かい筋肉の伸ばし方・やってはいけないNGストレッチまで徹底解説。体を柔らかくする方法を詰め込んだストレッチのマニュアルがここに！ ストレッチに疲労回復効果はあるのか？ 結論から言うと、ストレッチは、血流の促進を促して、体のむくみやだるさの原因を解決へと導いてくれます。 また、ストレッチは、疲れにくく回復スピードの高い筋肉を発達させ、体に老廃物が残るのを防ぐことにもつながります。 しかし、疲労のたまった体で過度なストレッチを行うと、筋肉はさらに傷ついてしまう可能性も。 理想は、疲れたからストレッチをする、怪我したからストレッチを行うのではなく、疲れにくい体を作るためにストレッチに取り組んでいきましょう。 ─トレーニング前のストレッチについて─ 短距離やバスケットボールといった、瞬間的な筋肉をよく使う
