ログミーBiz納期ギリギリまで粘って提出した資料がやり直しに…… 上司が求めるものとズレる原因と、完璧主義から脱却するための3つのポイント
たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 | ロケットニュース24
» たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 特集 ゴールデンウィークが終わり、いつもの睡眠パターンが崩れてしまって、ナカナカ寝付けないという人がいるかもしれない。「明日仕事だから早く寝ないと……」と思えば思うほど眠れなくなってしまうものだが、たった1分で眠くなるという “4-7-8呼吸法” が話題となっているので紹介したい。これで羊を数えたり、ホットミルクを作る必要がなくなるかもしれないぞ！ ・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法” 1分で眠りにつけるという「4-7-8 呼吸法」を考案したのは、米アリゾナ州にすむアンドリュー・ウェイル博士だ。プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法を実践すると、リラックス効果を得られて眠りにつけるのだそうだ。 ・4-7-8 呼吸法の仕方 それでは、なかなか寝付けなくて辛い思いを
2週間山芋、オクラ、エビオス錠、牡蠣食い続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 暇人＼(^o^)／速報
2週間山芋、オクラ、エビオス錠、牡蠣食い続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/20(火) 17:10:14.53 ID:E6W9nksV0 セックス6連戦やったら彼女にもうやめてって言われた 精力が止まらないwwwwww 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/20(火) 17:10:56.77 ID:mY4+yLYCi 亜鉛サプリにしろ 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/20(火) 17:14:36.97 ID:UnQezdvs0 エビオス飲んだらめっちゃうんこでン？ 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/20(火) 17:16:17.89 ID:kt/sn/wti >>4 元々は整腸剤だからね。 腸の働き良くするから快便、お
筋トレ前のストレッチは逆効果？ | web R25
筋トレ前の静的ストレッチは、トレーニング効果を半減させるおそれがあるのでご注意。しかし、「仕事などで凝った筋肉をほぐし、いったん体をリセットする目的で、筋トレ前に手短に行うのはOK」と坂詰氏 どうしても運動不足で、油断すると着々と体重が増えていく社会人。夏を目前に控え、もう少し体を絞りたいと考えている人は多いはずだ。 だけど、流行りのジョギングはどうも性に合わないし、かといってジムに通う時間も確保しづらい。そうこうしているうちに、今年も結局たるんだ体のまま夏を迎える…というのはいかにもありがちなパターンだ。 だったらせめて、自宅で筋トレに取り組むのはどうだろう。さっそく、まずは鈍った体をストレッチで十分にほぐすことから始めよう！ 「ちょっと待ってください、筋トレ前のストレッチはトレーニング効果を半減させるおそれがあるので注意が必要ですよ」 そう忠告するのは、『やってはいけない筋トレ
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