【熟睡する方法15選】睡眠のメカニズムを賢く応用！
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 熟睡とは何か？睡眠にはメカニズムがあります。熟睡のカギは「脳と身体のコンディションを睡眠のメカニズムに上手く合わせ、深い眠りを十分にとること」です。 下の睡眠グラフをご覧ください。深さの変化を表したものです。 一夜の睡眠段階の経過（参考：『医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック』宮崎総一郎・佐藤尚武 編著） 既にご存知かもしれませんが、各用語の説明をします。 人の眠りの特徴として、眠りの最初の３時間に深い睡眠（赤い部分）が現れます。この深い眠りを存分にとることで「熟睡した！」と感じられるのです。
電車や車であごを固定する事で直立タイプのイスでも快適にすやすや眠れる「NodPod」
電車や車などの移動時に眠気を覚えてウトウトすることがありますが、加速・減速や左右の揺れで頭が揺れ動いてしまい「快眠」を得るのは難しいものです。そんな垂直に近い背もたれのシートで移動中という悪環境でも、快眠グッズ「NodPod」を使えば、あごをホールドすることでベッドと同じ睡眠環境を即席で作り出して快眠を得られます。 The Ultimate Travel Sleep Solution - NodPod by Paula Blankenship — Kickstarter https://www.kickstarter.com/projects/1474114988/the-ultimate-sleep-travel-solution-nodpod NodPodの使い方は、以下のムービーを見ればよく分かります。 NodPod - YouTube 長時間のドライブで眠ると…… 首や肩がこること
dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
まとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパン
