三寒四温とも言われるこの時期、気温の変化も大きいですが、お天気もめまぐるしく変わります。 早朝ウォーキングを日課にしている私にとって、雨の日に困るのが泥の跳ね上げ。 注意してそっと歩いているつもりでも、帰って見てみると、ふくらはぎあたりにポツポツと汚れがついています。 「みんなこうなんでしょ？」 と思っていた私。 全くそんなことはない、と知りました。 雨水を跳ね上げてしまうのは、やはり自分自身に問題があった・・・！ 今日はこの、雨の日に水を跳ね上げずに歩く方法についてです。 こんな人向け 雨の日に外を歩くと、ズボンのふくらはぎあたりに必ず水はね汚れがついている。 伝えたいこと 跳ね上がるメカニズムを知って、対策を考えましょう。 目次 歩く時、水はどのように跳ね上げられているのか？跳ね上げずに歩く方法もうひとつの要因まとめ早起きウォーキングダイエット・今朝の記録 歩く時、水はどのように跳ね上

冬の布団って、入った時にちょっと冷たいですよね。みなさんどうしてますか？ 私は最近「湯たんぽ」を使っています。 これがなかなかいいんです。布団に入ったときの、あの嫌〜な冷たさがやわらぐし、ぐっすり深く眠れる気がします。体がほかほかしますから、ダイエットにも役立ちそう♪ ということで探してみたら、やっぱりありました。 「湯たんぽダイエット」 今日はこれを深堀りします。 こんな人向け ・運動でもなく食事制限でもないダイエットはない？ ・身体の冷えが気になる。特に夜は熟睡できずに困る。 伝えたいこと 湯たんぽを侮るなかれ。先人の知恵が詰まったエコ暖房で代謝アップしましょう！ MUJI – Hot-water bottle. / MIKI Yoshihito (´･ω･) 目次 湯たんぽダイエットとは湯たんぽで痩せる理由湯たんぽダイエットの効果湯たんぽダイエットの方法普通に、寝ている時に半身浴の前

お粥ダイエットとは お粥ダイエットというのは、主食のご飯をお粥に替えるダイエット方法。 お粥は水分を多く含んでいますから、お腹いっぱい食べたとしても、普通のご飯よりは摂取カロリーを減らすことができます。 お粥を作るのは簡単ですし、炊飯器によってはお粥モードみたいな機能もあるでしょう。手軽に始めることができます。 また、食事の時にはきちんと満腹感を得られるのでストレスも少なく、続けやすい。 理屈はシンプル。始めやすく、続けやすい。 お粥ダイエット、ちょっとよさそうじゃないですか？ 食感がご飯よりは軽いので、最初のうちは物足りないと感じるかも知れませんが、むしろそこがポイントかな、と思ってます。これについては、後でまた書きますね。 お粥ダイエットの効果 お粥ダイエットに関して、土田隆さんという医師が『週間で体重10％減！　おかゆダイエット』という著作を出版しているそうです。 タイトル通り「二週