bodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 横腹（広背筋）のストレッチ ・リリース 腸腰筋のストレッチ・リリース 太もものストレッチ・リリース（大腿四頭筋）① 太もも外側のストレッチ・リリース（大腿四頭筋）② 太ももの裏（ハムストリングス）のマッサージ・リリース ふくらはぎ（下腿三頭筋）のリリース ふくらはぎ外側の筋肉（腓骨筋）のリリース 最後に 今回は、ストレッチポールで出来る、ストレッチ・体操を書いていきます。 購入後、ストレッチポールの上に乗る王道の使い方を調べて実践している方も多いと思いますので今回は邪道編として少し変わったでも有効な使い方を紹介します。 では、レッツストポー！！ ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 方法 背中にストレッチポールを挟み伸ばす。 写真では、背骨の中でも胸椎と言

どうもbodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、100円均一で売っているバランスボール（中・大）の効果やメリットについて書いていきます。 前回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 100均のバランスボールはコスパ最高 おすすめ理由 ①バランスボールの運動メリット ・普段使わない筋肉や姿勢を取ることが可能となる ・ボールは弾力がある 筋肉の収縮様式 ②安価である ③動機付け 100均のバランスボールを使ったおすすめの運動 １、足パカパカ体操　ボールver ２、ボール踏み付け ３、王道運動 100均のバランスボールはコスパ最高 リハビリやトレーニングジム等の場面でよく使われてるバランスボール （リハビリボール、フィットネスボール） 僕も良く整形・脳卒中等の疾患を問わず、 使用してきました。 自分で購入して感じたことと効果・メ