“感動で、人と人を結ぶ 幸せがあふれる 心豊かな社会へ” “志ある人々が集い 時代と共に進化し続ける 最高のおもてなし企業へ” 当社の創業は1995年。女性の社会進出を背景に、日本初の『ゲストハウスウエディング』施設を開設したことに始まります。新郎新婦お二人の希望を全て叶えるこの新しいスタイルは、その革新性ゆえに親御様から疑念の言葉を頂くこともありました。それでも、その圧倒的な自由度とそれゆえの満足感に、当日の結婚式では会う人皆様から喜びの言葉を頂いたのを今でも覚えています。 こうした声に力を受け、当社ではこのゲストハウスをより多くのお客様にご利用いただけるよう、エリア展開を強化してきました。そしてこれに加えて、ホテルウエディングや海外・リゾート、家族挙式・楽婚といった新たなウエディングスタイルなど、さらに業態を拡大してきました。すべてはお客様に喜んでいただくために、その時代に合った新たな
始めるなら今しかない
毎年、夏の前から急いで身体を鍛えだす人が多いですが、身体はすぐには変わりません。 今から来年の夏に向けて計画的に鍛えておくと、間違いなく素敵な夏が待っていることでしょう。 何事も早めの段取りが大事ですね。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
脚を細くする方法
手っ取り早く太もものサイズだけを細くするには、股関節をギプスで固定して寝たきり になると、あっという間（2週間くらい）に筋肉が削げ落ちてガリガリになります。 しかしそんな方法で脚を細くしてもなんの意味もなく、見た目にも見っともなく、 基礎代謝も下がるので酷いリバウンドを引き起こし、美脚からかけ離れた脚になります。 よく、脚は太くしたくないから、脚のトレーニングはしませんって方が居られるのですが、 摂取カロリーをある程度制限しながら、しっかりとトレーニングをするのが美脚への唯一の道です。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ：
ダイエットのポイント
こんにちは。 アルプラザ瀬田4Fにある女性専用フィットネスジムLBCです。 本日は、効率のよいダイエットを行う為のポイントを ご紹介しようと思います‼ 効率の良いダイエットを行うには…？ ①除脂肪体重〔筋肉の量〕 ウェイトトレーニングにより筋肉量が増加すれば そのぶん基礎代謝量が増し、安静時（運動中も）のカロリー消費量が増加します。 ②脂肪細胞 ダイエットにより脂肪細胞を減少させることはできません。 脂肪細胞のサイズを小さくすることがダイエットの目的となります。 ③食事回数 空腹状態になると身体は飢餓状態がきたと判断し、 脂肪を蓄えようとします。出来るのであれば、 ４～５回に分けて食事をしましょう。※伝統的な力士の食事は、一日２回です。 ④カロリー摂取量 体重×３０キロカロリーがおよその基礎代謝なので、 最低限目標体重×30キロカロリーは摂取しましょう。 目標体重が５０kgであれば最低１５
腸腰筋はとても大事
大腰筋は腰椎と大腿骨基部を直接結ぶ唯一の筋なので、腰椎の位置が前方に出過ぎた場合（骨盤は前傾）も、後方に下がった場合（骨盤は後傾）のいずれの場合も、その位置を股関節の真上に修正する働きを持ちます。 姿勢の要は骨盤、その骨盤を支えるのが腸腰筋です。 ちなみに腸骨筋と大腰筋は骨盤で合流して腸腰筋と呼ばれます（股関節屈曲に作用）。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
トレーニングの概念
日常の動きも含めてですが、トレーニングにはOKCとCKCという概念があります。 【運動連鎖（Kinetic Chain）の定義】 OKC（Open Kinetic Chain）：開放的運動連鎖 末端の体節（手や足）が空中にあり、自由な状態での 運動 CKC（Closed Kinetic Chain）：閉鎖的運動連鎖 末端の体節（手や足）が外部抵抗と接した荷重位で の運動 【特徴】 OKC：末端を自由に動かせる分、背骨や体幹（骨盤や肩甲骨）を固定する筋力が求められる （マシントレーニングでない場合） CKC：末端で体重を支えるために、末端～体幹の筋力の協調性が求められる 高重量が扱える のは全身の連動を必要とされるCKC OKCトレーニングのメリット OKCは使っている筋肉以外の部分が固定されていて、動かす必要がありません。そのため刺激したい筋肉をピンポイントに鍛えることができ
【ジム探してるなら見ないと損する！！】疲れてる？体がだるい？それセロトニン足りてませんよ！ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ なんか寝不足・・・ 身体の疲れがとれない・・・ その原因はセロトニンが不足していからです！ 自律神経を整えることで 疲れが取れない・寝不足・だるい といった症状が改善します 自律神経は交感神経（興奮）と副交感神経（リラックス） 加齢とともに副交感神経の作用が弱まってくるそうです。 どちらも正常に機能すると自律神経の乱れが整うのですが 副交感神経が弱まって交感神経優位になることが多いのです。 交感神経が優位になると 動悸やイライラといった興奮状態が続きます ではどうすれば副交感神経を増やせるか？ 食事（副交感神経の脳内伝達物質のセロトニンは95%が腸内で出来る） 食事は暖かいものを食べる。味噌汁など。 食物繊維をとる。リンゴ・ごぼう・きのこなど 発酵食品をとる。納豆・キムチ・ヨーグルト 生活習慣 入浴と睡眠、そして早寝早起き セロトニン分泌されて副交感神
【ジム探してるなら見ないと損する！！】太陽浴びてる？？その不眠は太陽が解決します！ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 皆さんちゃんと眠れてますか？？ 睡眠×食事×運動 健康に必要な三つの要素のうちでも 睡眠はかなり大事です。 以前も最高の睡眠は？？ という記事を書きましたが… 太陽を浴びることもかなり大事です。 朝なかなか起きれない 寝つきが悪い 夜中に何度も目が覚める これらの不眠症状は脳内物質のメラトニンが不足しているかもしれません。 メラトニンは 睡眠のリズム 季節のリズム ホルモンの分泌 など調整する作用があるのですが そのメラトニンの原料となるのがセロトニンという脳内物質です。 セロトニンは運動によって分泌されるウォーキングやランニングなどの有酸素運動で得られる脳内物質です。 また朝の過ごし方も重要。 しっかり朝食とって日光を浴びる。 できれば太陽の元で散歩する。 そうするとセロトニンが活性化します。 睡眠に必要なメラトニンは 日中に太陽を浴びることで出来る
『海軍大将に学ぶ後進への指導』
女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション） 滋賀県大津月輪1丁目3-8、アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBCです。 6.000円（税込み 今なら入会金１０，０００円が無料、 無料体験は随時受付中です。 TEL ０７７-５７２-８８４２ HP https://lbc-fitness.netです。
『見る前に飛ぶ』
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筋機能を理解する 筋機能には大きく以下のものが存在する ①筋力・・・筋が発揮する出力 ②筋パワー・・・筋の出力×出力速度⇒仕事率 ③筋肥大・・・筋の直径を増加する ④筋持久力・・・筋の出力の継続時間 特にアスリートには筋出力×筋肥大ともいえる筋パワーの向上が重要です。 エクササイズの選択 ウェイトトレーニングにはいくつもの種目がありそれらを有効に組み合わせることが重要です。 ①コンパウンド種目（コアエクササイズ） これはエクササイズに複数の関節が動員されるもので（多関節運動）、ベンチプレスやスクワット、 チンニング等がこれにあたります。複数の筋肉を総合的に鍛えることが出来ます。 ②アイソレーション種目 これは単関節のみを使用して、特定の筋肉に集中してトレーニングする種目です。 レッグエクステンションやアームカール、ダンベルフライなどがこれにあたります。 ③パワーエクササイズ 意図的に爆発的
トレーナーやインストラクターがクライアントにトレーニングプランの作成する際、 以下のようなクライアントへの分析がポイントになってきます。 評価項目 ①生理学的分析 トレーニングプランを考える上での生理学的分析とは、運動中に使用されるエネルギー源（糖質や脂質）の選択や使用する筋の選択などを考える事です。 また人の身体は個体差が大きい為、クライアント個人個人の身体や個性を判断する必要があります。 ②動作分析 人の動作には様々な動かし方があり、動作分析とは目的に応じた人の動作を判断し、類似する動きを取り入れます。 ③障害分析 トレーニング指導を行う上で、絶対に回避しなければならないのは、クライアントに怪我をさせてしまうことです。傷害分析とはクライアントの過去の傷害履歴などを把握し、クライアントに対してどのような傷害のリスクがあるかを分析し、安全に指導することが大事です。 ④クライアント分析 体力
ピリオダイゼーション④
メゾサイクルの分類 競技種目にもより例外もありますが、メゾサイクルは大きく次のように分類することが出来ます。 （その中でミクロサイクルが存在します。） ①筋肥大期・・・ 後に続くトレーニングの為の基礎体力向上として行うもので、 体幹の強化や安定性の向上を目的としたトレーニングを行う時期。 トレーニング量は多め。 ②筋力期・・・ 行うスポーツに特異的なエクササイズを選択し、中～高強度でトレーニング を行う時期 ③筋パワー期・・・筋力期よりも更に高強度なパワーエクササイズを行い、スピードやパワー を高める。 トレーニング量は少なめ。 ④試合期・・・ 極めて高強度で特異的なトレーニングを行う時期。量や頻度を減らし、 疲労が残らない程度に行う。 ⑤積極的休養気・・・低強度で少量のトレーニングを選択し、また行っているスポーツとは別な 身体活動を行う事によって生理的、心理的な回復を行う時期。 1年に一
噂の真相
｢噂がどうして流行るか考えたことある？それはみんなが望んでるからだよ、それを。」って 恩田陸が言ってましたよ。 自分にとって都合の良いことを妄信するから医学的根拠の乏しいものが流行するんですよね、水素水だったりファ〇〇ンだったり○○ツボダイエットだったり。 楽して痩せようは結局遠回りだし、お金の無駄使いにつながります。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
空前のトレーニングブーム
私のなかではこの30年間くらい、ずっと筋トレブームなのですが、世間でもかなりのトレーニング ブームがきていますね（なにやらトレーニングのアニメも放送しているとか）。 一過性のブームにとどまらず、【健康のためには運動】という常識として定着してほしいですね。 皆様も始めるには良いタイミングではないですか？ 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365貝塚はここが違う！⑧ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ あらためて・・・ FIT365貝塚はご本人様含めて家族4人が￥2980（税別）で通えます！ お一人様なんと￥745（税別）で通えるという すごいコストパフォーマンス！！ 家族４人で使える！ 是非ご入会したら家族でご利用ください！ 一人１枚カード発行 で、家族の登録ってどうしたら良いの？？ ご本人様の会員カードご持参のうえ ご家族と一緒にご来館ください！ スタッフがカード発行をご説明いたします！ 家族カード発行は端末で と言っても端末ですぐに発行できるので 一瞬で出来ますよ！！ ここで、ご注意点が一つ それは同時に使えません ご本人様が退館後にご家族の方が使えます。 また、入退館の際にカード読み込みがうまくいかず ご自身はお帰りになったのにデータ上で退館できなくて ご家族の方が入館出来ない・・・なんてことも 発生しております。 退館時にはカード（アプリで
NAOMI | FUJI BIKE フジ自転車
NewAndOldMachine-is-Immortal 古くして新しきものは、永遠にして不滅。 伝統的なロードレーサーへのリスペクトと、現代の機能性への探究心とが調和する先に価値観を見出した、軽量アルミロードバイク「ナオミ」。機能性はもちろんのことスタイルへの妥協も許さないマルチプレーヤー。 ダイヤモンドフレームが美しい、トラディショナルなロードレーサーへのリスペクトと、現代の機能性を融合させるべく開発された軽量アルミロードバイク。溶接箇所が入念にスムース処理が施されたオーセンティックなホリゾンタルフレームは、各ケーブルがフレームに内蔵されるハイクラス設計。高剛性ストレートカーボンフォークは高速コーナリングでもしっかりと理想のラインをトレースし、9kgを切る車体重量は軽快な走行フィールをもたらす。また、シマノSORAコンポーネントを基調にブラックパーツで統一して引き締めたビジュアルは、機
【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365貝塚のおすすめトレーニング紹介② - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ おすすめトレーニング紹介です！ 今日は足のトレーニングいってみましょう！ ジムで良くお見掛けするのが 上半身ばかり鍛えて下半身をあまりしないという方 上半身がポパイのように大きくなり 下半身はルパンのように細い方良くお見掛けします もちろん、それが悪い訳ではないのですが バランスよく鍛えた体の方がやはり美しいですね ということで今日はレッグプレス ジムに来ないと使えないマシンということで レッグプレスはなかなか自重トレーニングで代用できない効果があります FIT365貝塚には2台あります！ レッグプレスの使い方はこちらのリンクをご確認ください！ レッグプレスの正しいやり方｜下半身に効果的なジムの筋トレメニューを解説 | Smartlog 下半身の大きな筋肉をトレーニングすることで・・・ 基礎代謝が上がり、ダイエット効果もあるということ 女性も注目のトレ
【ジム探してるなら見ないと損する！！】お待たせ！見学会＠FIT365貝塚のご案内♪ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ お待たせしました！ 今日は見学会＠FIT365貝塚のご案内です♪ ↑イメージ図（他店舗のパースです） ＜＜FIT365貝塚見学会＞＞ 1/16（土）～1/19（火） 各日程10:00開場～18:00終了予定 ちょっと気になる・・・ 見てみたい！見てから判断したい！ という方は是非お気軽にお問い合わせください！ 蜜を避けるため事前のご予約制となっております。 恐れ入りますが下記のTEL番号で事前予約をお済ませください。 TEL 072-433-5515 受付時間10:00～18:00 さらに！ お得なご案内！ 友達紹介キャンペーン実施中♪ ご紹介でお友達もFIT365貝塚にご入会いただくと… 月会費１か月無料！！ さ・ら・に！！ 1/19までのご紹介で 商品券1000円プレゼント！！ そしてご入会を検討中のかたは・・・ 事前にパソコンやスマートフォンから
【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365の魅力⑤ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 今日もFIT365の魅力を分かりやすくご紹介します！ 今日ご紹介する魅力の1つは… 魅力⑤アプリで楽々入退館！ FIT365アプリなら ダウンロードするだけで会員証はもう必要ありません！ アプリでピッと入館と退館がスムーズに出来ちゃう！！ しかも、混雑状況も事前に把握できますよ！！ FIT365 App WELLNESS FRONTIER CO.,LTD. ヘルスケア／フィットネス 無料 apps.apple.com play.google.com もはや財布やカードケースを持ち歩く必要がありません！！ アプリではトレーニング記録などもできて 今後どんどん賢く使いやすくなりますよ！！ prtimes.jp もはやFIT365以外のジムに通う理由がない！！ そんなジムが貝塚にできます！ 2021年1月20日グランドオープン予定！ いまならWEB入会予約で
こんにちは、代表をしています渋谷です。今日は、弊社の福利厚生に関して書いてみようと思います。ほぼ、僕の独断で決めている福利厚生ですが、他社とはちょっと異なる項目がいくつかあります。①毎月、沖縄旅行（半分仕事だけど）：実施中 緊急事態宣言期間を除いて、毎月、沖縄支社に行っています。半分仕事、半分遊びで、慶良間諸島でスキューバーダイビング。サップ・カヤックで無人島へ。BBQしたり。今年は、パラセーリングとかもやろうかなって考えています。旅費無料。 ②海外渡航が出来るようになったら：予定 ベトナムのハノイ、ハワイのオアフに3ヶ月に1度の研修というテイの旅行。半分仕事だけど。 ハノイでは政府絡みの仕事もしているので、進捗確認したり、あとは飲み会。ハワイでも拠点を作ろうとしているので、現地調査や、マリンスポーツをする予定です。本来、昨年行く予定だったんですが。 ③毎月の給料が変わる：実施中 給料は、
【ジム探してるなら見ないと損する！！】FIT365貝塚はここが違う！⑤ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 今日はFIT365貝塚のオススメ利用方法を伝授します！ ストレッチエリア レディースエリアのストレッチエリア まずは土足厳禁なのでシューズを脱いでご利用くださいね。 ストレッチにはダイナミックストレッチとスタティックストレッチがあります！ 多くの方がイメージするストレッチは筋肉を伸ばすスタティックストレッチかと思います。一方ダイナミックストレッチはラジオ体操やブラジル体操のような動きの大きい準備体操です。 運動前はラジオ体操やブラジル体操のような心拍数を少し上げて動きのある ダイナミックストレッチの方が良いですね！！ 運動後は深呼吸をしながらグーっと伸ばすスタティックストレッチが良いですよ！副交感神経を刺激して筋肉の柔軟性が増します。ただし、運動前の準備運動には不向きですのでご注意ください。 FIT365貝塚のストレッチエリアには マットやバランスボー
『完全なる雑談』
女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション） 滋賀県大津月輪1丁目3-8、アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBCです。 6.000円（税込み 今なら入会金１０，０００円が無料、 無料体験は随時受付中です。 TEL ０７７-５７２-８８４２ HP https://lbc-fitness.netです。 本当にどうでも良い個人的な話なんですが、私は昔からUMA（未確認生命体）やUFO、後は陰謀論とかが大好物なんですよね。 その趣味を子供に押し付けたりした記憶はあまり無いのですが、昨夜9歳の娘が「自分のお小遣いで買ったの。」って自慢気に世界のUMA大図鑑を見せてくれました。 なかなか渋いチョイスです、センスの良さにDNAの不思議を感じます。 読ませて貰ったお礼に私の秘蔵コレクションからお気に入りの一冊、矢口高雄先生の傑作「幻の怪蛇バチヘビ」を彼女にプレゼント。 なかなかナ
【ジム探してるなら見ないと損する！！】モチベーションが続かない？？運動する環境づくりから始めましょ！ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ 今日はトレーニングする日だけど・・・ あんまり行きたくないかも 今日は休みたい！ なんか体痛いし 忙しいし そんな日があります。 でもここでやめちゃうと もう一回トレーニングするのに 倍のエネルギーが必要です。 自転車で言うとスイスイいい感じで漕いでる状態から 一旦、信号で止まると漕ぎだすのに また力一杯ペダルを踏まないと進みませんよね？ 同じです。 トレーニングもせっかく習慣づいたのに 途中でやめちゃうと、もう一度習慣にするのに倍のエネルギー使います。 やりたくない理由は上げればきりがないけど やる理由は一つだけ、自分と約束したから 私も今日は走りたくないな…と思う日があります。 というか毎日そうです。 どうやっているか？というと ウェアを前日に用意して 朝起きたらすぐに着替えて外に出るようにしています。 で、すぐにストレッチして走り出す。 要はグダ
腸腰筋はとても大事
腸腰筋の機能が低下すると、以下のような症状が現れる可能性があります。 ①バランスが悪くなる ②姿勢が悪くなる ・ ③お尻が垂れる ・ ④下腹がポッコリ出る ・ ⑤腰痛になりやすい ・ ⑥つまずきやすくなる もちろん腸腰筋だけの問題ではないので、気になる方はチェックしてみては如何でしょうか？ 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
『ブドウ農家から学ぶ筋肥大の極意』
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『先を行き過ぎた名（迷）作 「マッチョテイスト」』
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『トレーニングの格言』
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具体的なトレーニングプラン 筋肉をつけて大きくなりたい人のトレーニング 効果的に筋肥大を起こすには ①1セットに８～１２レップス ②セット間は１～２分（高重量スクワットなどは３～５分） ③セット数は３～５セット ④種目数は多様性を持たせて３～５セットを３～５種目（トータル１５セット程度）でオールアウトさせる そして、筋肥大の為には筋の超回復が不可欠ですので、身体の各部位を分割してトレーニングを行う スプリットルーティーン法がおススメです。 スプリットルーティーンの例 ①２分割・・・Aコース 胸、肩、背中 Bコース 脚、腕 ②３分割・・・Aコース 胸、背中 Bコース 肩 腕 Cコース 脚、カーフ ③６分割・・・月 胸 火 脚（A) 腹筋 水 肩 木 背中 金 脚（B) カーフ 土 腕 背筋 日 オフ ボディービルダーのトレーニングなどは５～６分割である事が多いです。 各人のスケジュールや回復
マンネリが最大の敵
トレーニングによる刺激は身体へのストレスで、ストレスを受けることによって身体は反応します。 スポーツトレーニングでは次のように３段階の反応を示します。 ショック期 ストレスによって痛みが生じ、パフォーマンスが低下する。 適応期 身体がストレスに適応してパフォーマンスが向上する。 停滞期 適応がとまり、運動効果が停滞する。 筋力トレーニングも同じで、トレーニングをはじめてから効果が現れるまでに２～３ヶ月かかり、新たに変化を望むのであれば適応後にトレーニングのパターンを変えて、そのストレスに適応させていくことになります。 こうした繰り返しを行わないと効果がいずれ頭打ちになり、運動効果は伸び悩むことになります。 人間関係も食事もトレーニングも、マンネリが最大の敵という事ですね。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4F
スクワットのススメ
「高回数の腹筋よりも、低回数のスクワットの方が お腹の脂肪は落ちる」 運動や食事制限によって、「部分痩せ」というのは考えにくく、 体脂肪は内臓脂肪を中心に全身まんべんなく減ります。 逆に、増える時もまんべんなく増えます。 つまり、腹筋を鍛えたから、お腹の脂肪が落ちるるわけでは無いのです。 「筋量の小さな腹筋群」を鍛えるよりも、「筋量の多い下半身や背筋群を 鍛える」スクワットのほうが、「エネルギー消費」的にも、「代謝の向上」的にも お腹の脂肪を落とすのに効果は高いのです。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を
カフェインについて
最近テレビなどでノンカフェイン飲料CMをよく見かけますが、カフェインって身体に悪いんですかね？ 確かに覚醒作用などの刺激があるので、小さなお子様や就寝前にはオススメできません。 しかし、ダイエットには以下のようなメリットがあります。 1 脂肪の分解、燃焼効果 2 血管の拡張効果 3 利尿効果 過剰摂取をしなければ身体への害も無いものなので、胃に負担が無いのであれば、朝一番や運動前に、お茶やコーヒーを飲むのはそんなに悪いもではないかと思います。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，
姿勢改善と体幹強化に特化したレッスンをご提供しています。 多くのお客様が痛みや姿勢の改善、体幹・体力強化を実感！継続率98%超え！多くのお客様から喜びのお声を頂いています。
【ジム探してるなら見ないと損する！！】目標達成する人はみんなやってる！紙に書く！！ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ やるぞ！と決めた目標 今回こそは！と思って スタートしたのに途中で挫折… そんなことなでしょうか？ 私もそうです。 TOEICや英検 宅建などの資格勉強 日記などなど ふわーっとやらなくなって いつの間にか 読まなかった参考書がむなしく 平積みされている・・・ 何事も継続は難しいものです。 そこで！ 目標を達成するために試して欲しいのが 目標を紙に書くこと！ です。 なんじゃそれ？ そんなの効果あるの？ って思いますよね。 ほとんどの成功者がこれをやっています。 なぜか？その原理は以下の通り。 ①まず紙に書く！ 大きく決意を込めて書きましょう ②目に触れるところに貼る！ 毎日目に入るところに貼りましょう ③常に自分に思い出させること！ 人間は時間とともに 忘れていく生き物です。 その時の思いや熱意は だんだんと薄れていきます。 だから毎日思い出させるの
【ジム探してるなら見ないと損する！！】いよいよ本日から！見学会＠FIT365貝塚のご案内♪ - fit365kaizukaのブログ
こんにちは！ FIT365貝塚です！ お待たせしました！ いよいよ本日から見学会＠FIT365貝塚のスタートのご案内です♪ ＜＜FIT365貝塚見学会＞＞ 1/16（土）～1/19（火） 各日程10:00開場～18:00終了予定 ありがたいことに1/16（土）と1/17（日）は満員御礼！ 1/18（月）と1/19（火）はまだ若干名の枠に空きがあります！！ ↑イメージ図（他店舗のパースです ちょっと気になる・・・ 見てみたい！見てから判断したい！ という方は是非お気軽にお問い合わせください！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 緊急事態宣言下の開催となります。 感染防止対策にご協力いただきスタッフの指示に したがってご見学ください。 避けるため事前のご予約制となっております。 恐れ入りますが下記のTEL番号で事前予約をお済ませください。 また、キャンセルしたいとう場合もお電
『名言の宝庫に学ぶトレーニングの三原理五原則』
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『名曲から学ぶトレーニングの原則』
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インチキを許さない活動
メタボリックシンドロームのリスク 肥満、高脂血症、高血圧、糖尿病がある人は 無い人に比べて心疾患の発症リスクは １つ・・・5、1倍 2つ・・・9，7倍 3、４つ・・・32倍以上となります。 医療費は年々右肩上がりに増加し続けており、今や年間で４０兆円になろうかと言われています 。 何が言いたいかと申しますと、国が高額な予算（値段は不明、恐らく総額で兆単位では？）をかけて行っている肥満対策なのに、寝ているだけで楽々痩せるや毎日飲むだけで痩せる なんて事はあり得ないんですよね、あれば国家プロジェクトで展開するって話ですよ。 もちろん宿便も存在しないので、宿便を剥がして―5キロなんて言うの当然インチキです。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪1丁目 3-8 アル・プラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572
オーバートレーニングの兆候
オーバートレーニングの兆候として、安静時心拍数の増加、安静時血圧の上昇、運動後の血圧の回復の遅れなどがみられ、競技成績の低下、または最大パワーの減少などが挙げられます。 またトレーニング時であれば、正しいフォームが保てない、異常な発汗、集中力の低下、バーの軌道がいつもと違うetcが挙げられます。 オーバートレーニングの兆候が見られるときは速やかにトレーニングを中断し、休息をとるのが良いでしょう。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
筋力トレーニングのメリット
①基礎代謝向上 ②体温向上 ③免疫力向上 ④骨量の向上 ⑤姿勢が良くなる ⑥肩こり、腰痛の改善 もうやるしかないですね。 女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション) 滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アルプラザ瀬田 4Fにある 女性専用フィットネス 無料体験随時受付中 TEL 077-572-8842 【営業時間】 月曜日～金曜日 ：10:00～21:30 土、日曜日 ：13:00～19:00 休館日 ： 祝日、及び祝日を伴う日曜日 料金： 月額６，０００円（税込）
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