たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（FINDERS） - Yahoo!ニュース
睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。 しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された『Relax and Win（リラックスして勝利する）: Championship Performance』にて紹介されている2分で眠りにつく方法。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているという。 手順は以下の通りだ。 1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する
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iOS15では、単調なノイズを流す「バックグラウンドサウンド」が利用可能になります。気が散るのを最小限に抑え、集中したり落ち着くのに役立つ効果があるとされています。 新たなアクセシビリティ機能として追加 Appleは、6月の世界開発者会議（WWDC21）での発表に先立ち、Apple Watchのジェスチャー操作などとともに、新たなアクセシビリティ機能として「バックグラウンドサウンド」を予告していました。 「バックグラウンドサウンド」は、iOS15の開発者向けベータおよび登録ユーザー向けパブリックベータで利用可能になっています。 iOS15パブリックベータの画面には、以下の説明文が添えられています。 不要な雑音を覆い隠すためのバックグラウンドサウンドを再生します。これらのサウンドは、気が散ることを最小限に抑え、集中したり、落ち着いたり、休んだりするときに役立ちます。 なお、2019年には、H
事例①勝沼～前夜に談合坂SAに前乗りして車中泊仮眠画像出展：https://sapa.c-nexco.co.jp/Content/storage/img/SapaInfo_97.jpg毎年7月には勝沼の「理想園」に桃狩りに出かけます。 ルートはいくつかありますが、最終的には中央道に乗って勝沼ICを目指すことになります。 我が家の最寄りのICは横浜青葉ですが、東名高速～圏央道～中央道のルートは、海老名JCの渋滞がひどく圏央道に乗るまでが大変です。 迂回できずに身動きできない圏央道ルートより、下道で府中方面に向かうことが多いのですが、中央道に乗るまでのルートも道路が狭く朝の渋滞で遅々として進みません。 もう何年も毎年渋滞にハマりながら、自宅～勝沼を4時間近くかけて行っていたのですが、アルトピアーノを購入してからは勝沼IC直前の談合坂SAまで前乗りし、そこで車中泊仮眠することで体力的にも精神的に
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職場で立ったまま一休み 「仮眠ボックス」北海道旭川の企業商品化へ：朝日新聞デジタル
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前乗り車中泊は時間節約＆疲労軽減できる～高速SA/PA・道の駅での車中泊はマナーは忘れてはダメ！