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モリリン 布団・快眠グッズ 上級睡眠インストラクター監修 睡眠のプロが考える抱き枕 グレー JZN10G 通販【ジャパネット公式】
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優しく頭を包み込むぷるぷる触感の快眠枕で一晩眠ってみた
ウワサの枕｢DEMOR｣の頭を包まれるような優しい寝心地がたまらない！2021.10.09 20:4525,772 lifehackerBuy PR 飯田あゆみ こちらは、メディアジーン コマースチームからの記事です。 ライフハッカー［日本版］より転載： いきなり私事で恐縮ですが、私は筋金入りの不眠症です。何年も睡眠導入剤のお世話になっていて、試した枕もそば殻、羽毛、低反発、自作など、ゆうに20個を越えています。おまけに仕事柄、肩こりも長年のお友達。枕には相当うるさいのです。そんな私が｢これは試してみたい！｣と期待していた枕をレビューする機会に恵まれました！ 姉妹サイトmachi-yaでクラウドファンディングに挑戦中の快眠枕｢DEMOR（デモア）｣がそれです。｢枕難民の救世主｣と銘打たれたこちらの枕がどれだけすごいのか、試してみたいと思います。 期待を裏切らないプルプル感のとりこになるPh
夏の寝床は「ダニ天国」…でも”いきなり掃除機”は間違い!寝具のプロが教える快眠のための徹底駆除3ステップ（FNNプライムオンライン） - Yahoo!ニュース
掃除機は「除去」で真価を発揮する退治できるとホッとする人もいるだろうが、安心するのはまだ早い。ダニの死骸、糞、抜け殻などのアレルゲンは寝具に残ったままなので、除去していかなければならない。 「ダニの死骸や糞は（時間が経つと）乾燥していき、潰れると細かい微粒子になります。退治した後は、アレルゲンの除去を忘れずにやってください」 ここで真価を発揮するのが掃除機だ。加賀さんによると、ダニ専用クリーナーといった商品も販売されているが、通常の掃除機で十分だという。アレルゲンやダニのエサとなる人間の皮膚やフケなどを残さないよう、頭部の周りを優先的に丁寧にかけていこう。ベッドとの隙間のほこりっぽい場所にもダニが多く潜んでいるので念入りに掃除する必要がある。 “防ダニ”＆“除湿”グッズで再発予防ダニを「退治」「除去」したら、最後は「予防」。寝具に湿気をためないこと、清潔な状態に保つことがポイントだ。加賀さ
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『快眠の秘訣♥試してたこと』
ずっ〜と話がそれて忘れてた Σ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ✿*:✧︎*。 快眠の秘訣 笑 それはスワイショウ(*Ü*)ﾉ"♡ もともとめっちゃ快眠で いつでもどこでも寝れるように 自分でストレッチやらカッピングやら ずっとやってる( •̀ω•́ )✧ それでももともとは 寝付き悪いし交感神経優勢になりやすい だから忙しくなってケアできないと... 人手を借りに行かないと(マッサージとかな) バリバリの身体...眠れない...ってなる そこまでいくと自分で緩めるのは大変(TT) でも前に友達から聞いて忘れてたら スワイショウ✧︎*。がSNSで流れてきて やってみたら... 気絶したように爆睡(∩˃o˂∩)♡ それにこのスワイショウすごいねん✿*:✧︎*。 ・身体が整う...骨とか筋肉とか 自律神経や血流や血圧とか ・心も整う ・肩こり、腰痛、便秘の改善 などなどすごいんやけど〜 もっとすごいのがプラーナを
秋は「睡眠の秋」ともいわれますが、愛犬とお住まいの飼い主さんは「愛犬は熟睡できているかな？」と気になったことはありませんか？ 犬の睡眠時間は平均で成犬だと12～13時間前後、子犬や老犬だと一日のほとんど寝ていることも……。 そこで今回は、「室内犬の睡眠〈快眠のための4つのポイント〉」についてお伝えします。 犬は人間より長時間眠る必要があるといわれていますが、その理由をひもとくと……、 ── 昔の犬は夜行性で、狩りをして生活をしていました。しかし、人間のパートナーしてともに暮らすようになったことで、犬は人間のライフスタイルに合わせるようになったから、といわれています。 人間同様に犬にとっても大切な睡眠時間ですが、愛犬がぐっすり眠るためのポイントをみていきましょう。 ●快眠のポイント1／快適な寝床を用意しよう● スヤスヤと安心して眠るためには、快適な寝床が必要なため、愛犬が好むベッドやサークル
暑くなると、必ず話題に上るのが「快眠」関連の情報だ。健康ジャーナリストの私（結城未来）の元にも取材依頼が急増する。睡眠関連グッズや情報がちまたにあふれる一方で、どれが良いのか悩んでかえってストレスに感じる声も少なくないようだ。実は、「睡眠と体温の関係」さえ知っていれば、思い悩むことはないという。しかも最新の研究で、「目の周りを温める」ことも、快眠の引き金になることが分かってきた。日本睡眠学会理事
女神のマルシェで紹介された『テイジン快眠サポート敷寝具 極すやライト（ごくすやLight）』の特徴や効果とリアルな口コミなどをまとめてみます。 テイジンの縦型クッション材「エアバーティカル（R）」の特徴を生かして、硬すぎずやわらかすぎずの、しっとりしなやかな弾力で快適な寝心地を体感できるという敷布団。 しかも、肌触りの優しいスムースニット素材と縦型構造で空気の通り道もできるから通気性がよく蒸れも軽減してくれるのです。 このページでは、その特徴や効果と評価、お手入れ方法、最安値の取り扱い販売店についてご紹介していきます！ 快眠サポート敷寝具極すやライト（Light）やプラスの口コミや評判は？実際に『快眠サポート敷寝具極すやライト（Light）』を買って使ってみた方のリアルな口コミも見ていきましょう。 と思ったのですが新製品のためまだ参考になるような投稿はありませんでした。 そこで従来品で探し
ボーズが作った快眠耳栓で実際に寝てみた
――いざ就寝となり、寝る場所で気をつけることはありますか？ 「寝室の環境を快適な状態に整えることも意識しましょう。温度については、冬は18℃以上、夏は28℃以下が目安。それでは、寒いor暑いなど自分のベストの温熱環境でなければ、寝具や衣類で調整しましょう。湿度については、40〜60％が一年を通して快適に感じられる目安となっています。 そして、寝室の空気は意外と汚れているため、淀んでいると感じたら朝晩の換気も忘れずに。最近の研究で、室内の二酸化炭素量を減らすだけで睡眠の質が高まり、翌日の眠気も減って集中力がアップしたという報告もあります。窓を開けて換気することで、この二酸化炭素量をグッと減らせるので、朝晩の換気を習慣づけましょう。あと、１部屋に数人で寝ている場合は、二酸化炭素が溜まりやすく、二酸化炭素の濃度は起床時には相当上がっているので、寝室のドアを少し開けておくことをおすすめします」 ー
パナソニックは8月5日、「2022年 夏の睡眠時のエアコン利用に関する調査」の結果を発表した。調査は7月22日〜28日、20代〜60代の男女551人を対象に行われたもの。 今年の夏、暑さで寝苦しいことはありますか? まず、今夏において暑さで寝苦しいことはあるか聞いたところ、14%が「頻繁にある」、56%が「時々ある」と回答。合わせて70%が寝苦しさを感じている事が分かった。 睡眠全体への満足度についても、「全く満足していない」(15%)、「あまり満足していない」(39%)が合計で54%という結果に。 今年の夏は、睡眠に満足していますか? その理由については、「暑さ」が70%でトップとなり、次いで「湿気」(51%)、「ストレス」(31%)、「寝具との相性」(16%)が続いた。昨年の調査結果も見ると、暑さ・湿気に睡眠を妨げられている人が約3割上昇している事が分かる。 睡眠を妨げる要因と考えられ
こんな人は熟睡できない？ 整体プロがすすめる快眠ワーク
矢上予防医学研究所ディレクター 1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見みて、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し1万5000名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。 すごい自力整体 「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッド。
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『ブログ 社員教育講師』 皆さんこんにちは！『寺子屋ラッキー』と申します。職場生活で多少なりともお役に立つと思える事柄を、人を中心に申し上げていきます。よろしければお付き合いください。 ID:8559fx 寺子屋ラッキー マネジメント 人気ブログランキング - 経営ブログ こんにちは。連休明けの今日も暑い中お勤めご苦労様でございました。（敬語表現） さて、ある大学では『人間尊重』の啓蒙活動の一環として昔の拷問器具を展示していると聞いたことがあります。古今東西の「拷問」には各種あるようですが、いずれも心身に苦痛を与え自白あるいは情報提供を強要するものでしょう。 江戸時代実在の大坂商人「天野屋九郎兵衛」（廻船問屋）は大石内蔵助に討ち入りの武器（槍）調達供与に関与していた。そのため大坂町奉行所に呼び出され詮議を受ける。しかし、口を割らずに投獄される（赤穂浪士の本懐成就後釈放）。 赤穂浪士のお芝居
ハンモックは北海道の「冬の室内」でも快眠できるの？ | おコスパＥ
2021年4月17日 「ハンモックって、冬の室内でも寝れるの？」 ２年間、毎日ハンモック生活を送ってきた、すっとん♪が断言します！ 「ハンモックは冬部屋でも超快眠できちゃいます！」 ハンモックイメージ ハンモックは全季節に対応可能なのです。 ただし夏仕様のままでは秋には凍えて眠れません。 冬に向けてしっかりと追加装備が必要となります。 今回は、ハンモックで北海道の冬の部屋でも快適に熟睡出来るアイテムをご紹介します。
人気のマットレスである「ブレインスリープマットレス」と 「快眠タイムズ マットレス エコラテエリート」 を５つの項目で比較してみました。 今回は、マットレスを購入する際に基本となる 料金会社の信頼性寝心地の良さ（体圧分散）耐久性腰への負担の低さを徹底比較しています。両社の良いところ悪いところ包み隠さずお伝えしていきます。 これからどちらを買おうか迷っている方の参考になれば幸いです。
我が家は、 ３階の和室が寝室となっています。 ３階の和室 一昨年の７月に、 敷き布団を新しくしました。 www.keigoman.com 羊毛100％、フランス産プレミアムウールを たっぷりと使った敷き布団です。 この敷き布団には大満足なのですが、 マットレス（ニトリ）が、 かなりぺったんこになり、 腰が痛くなってきました。 マットレスがぺったんこ ということで、 折りたためるタイプで、 厚めのものを求めに、 お正月にイオンへ。 そして、買ったのがコレ。 https://aeonretail.com/product/0/P-4549741275248/ HOME COORDY（ホームコーディ）の 高反発三つ折りマットレスです。 シングルとダブルを買いました。 価格も、お正月価格で かなりお安く買うことができました。 厚みも11cmで、ふっかふか！ 厚さ11cm この上に敷き布団を敷いて、
スポーツ用品大手のミズノが、自社テクノロジーを活用した一般客向けの寝具を発売するなど、睡眠市場が盛り上がってきた。日本人の睡眠時間は世界的に見ても短く、睡眠の質向上は国民的な課題でもある。新型コロナウイルス禍による健康意識の高まりも追い風に、先端技術で快適な睡眠環境をつくる「スリープテック」分野の競争が激化しそうだ。アスリートの「1分1秒1g」のために、カラダを科学するミズノが「睡眠領域」に挑
おすすめポイント 折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス！ メッシュ生地で通気性よく、優れた体圧分散で至福の寝心地をお届け♪ 〇敷布団＆マットレスとしてもOK 〇ポケットコイルで寝心地UP ■厚さ7cmに快眠へのこだわりを凝縮 薄型軽量/ポケットコイル/新三つ折り構造 /メッシュ生地/高密度ウレタン/圧縮ロール梱包 7cmの薄型でありながら寝心地は抜群！ マットレスとしてはもちろん、そのまま床に敷いて布団としても使用できます。 ■快眠をつくる中身の秘密 ポケットコイルを使用したスプリング仕様の構造で薄くても寝心地のよさを追求しました。 固綿の敷布団や、薄いウレタンマットレスではよく眠れないという方にお勧めです。 ■身体のラインに沿うポケットコイル ひとつひとつのコイルが独立しているため、身体のラインに沿ってコイルが沈み込みます。 点で身体を支えることで、体圧分散に優れ、無理のない自然
喪黒「私の名は喪黒福造。人呼んで『笑ゥせぇるすまん』。 ただの『せぇるすまん』じゃございません。私の取り扱う品物はココロ、人間のココロでございます。 この世は、老いも若きも男も女も、ココロのさみしい人ばかり。 そんな皆さんのココロのスキマをお埋めいたします。 いいえ、お金は一銭もいただきません。お客様が満足されたら、それが何よりの報酬でございます。 さて、今日のお客様は……。 望月真夜（２４） 看護師 【快眠ベッド】 ホーッホッホッホ……。」
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シンプルなインテリアスタイルにマッチするデザイン性と、幅広い体系の方に合う機能性を持たせた健康寝具シリーズ。 厚み9ｃｍ、側生地には抗菌加工、３つ折りで中材ローテーションも可能なアッパーモデル。日本製のウレタンフォームを採用。 表生地は凹凸構造にフィットする速乾性に優れた柔らかニット生地。側生地は外して洗えるので清潔につかえます。 圧縮梱包パッケージでお届けです。 ※モニターの発色の具合によって実際のものと色が異なる場合がございます。予めごご了承ください。
眠ハック｜快眠マットレス比較サイト
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寝る前のおすすめ美習慣！簡単「リンパストレッチ」で筋肉をほぐして快眠、翌日スッキリ！（ハルメク365） - Yahoo!ニュース
加藤雅俊さん かとう・まさとし 日本ホリスティックセラピストアカデミー校長。薬剤師。予防医療家。近著に『10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる！』（PHP刊）、『1日も早く薬をやめたい人の血圧を下げる本』（Gakken刊）。 「リンパは体中をゆるやかに流れ、老廃物や細菌などを回収、除去する役割をもちます。筋肉が硬くなると、その付近のリンパの流れが滞る原因になるため、ストレッチで筋肉をしなやかに保ち、リンパの流れや代謝をアップさせることが大切です」 そう話すのは、リンパストレッチを推奨する加藤雅俊さん。さらに「リンパは全身を流れているので、少しずつでも全身の筋肉を意識して刺激することがとても大切」と強調します。 加藤さんにリンパを効果的に流すコツを聞きました。 ▼リンパを効果的に流すコツ ・体全体の筋肉を動かそう ・「伸ばす」「縮める」両方行おう ・少しずつ秒数を伸ばそう ■注意！リ
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ショッピングガイド ■ご注文のキャンセル・返品について 原則、ご注文完了から商品発送までの間であれば、ご注文の取り消しが可能です。 また、未使用・未開封(ビニール袋の上からのお試し)に限り、到着後から7日以内であれば返品を受け付けております。 ※商品特性上、未開封でのお試しが出来ない商品もございます。予めご了承くださいませ。 ※マットレスにつきましては、大型商品のため未開封（圧縮状態のまま）となります。 ※返品をご希望の際はカスタマーサポートまで事前にご連絡ください。 ■商品到着までの期間について 在庫有の商品については、通常ご注文日より3営業日以内に発送しております。 ※在庫状況によっては最短翌日出荷が可能です。 地域や在庫数、セール中の商品など、状況によって通常よりお時間がかかる場合もございます。 同カゴ内でご購入いただいた商品に予約商品が含まれる場合は、納期の遅い商品に合わせての発送
サンコーは5月19日、「ひんやり水流快眠マット 2」を発売した。サンコー公式オンラインストア、直営店、取扱店、ECサイトなどで販売となる。 本製品は水を循環させて冷やす水冷式の冷感マットです。水が流れるマットをベッドや布団の上にセットし、水を循環させて冷やす水冷機とマットを接続。水冷機に水を入れて電源を入れるとマットに水が流れるという設計。 身体の熱を奪った水はまた水冷機に戻り水冷機のフィルターとファンで水を冷やしてマットに水を送るを繰り返すという。 USB給電式で、消費電力が6W、1時間当たりの電気代は0.18円（31円/kWhで計算）で使用できるとしている。 またリモコンで電源のオン／オフや、3段階の風量調整が可能。USBタイマースイッチも付属し、設定時間になると自動で電源が切ることも可能（1～24時間）。 製品サイズは本体が幅160×奥行160×高さ280mmで、マットが幅700×長
車中泊するなら買っておこう。旅する私がえらぶ快眠アイテム4選
ニトリのマットレスがお気に入り車中泊にはアウトドア用のマットレスじゃなきゃいけないと思い込んでいませんか？ 別に積めればなんだっていいんです。 いろんなアウトドアグッズも試しましたが、ニトリの｢高反発３つ折りマットレス シングル｣に布団カバーをかけて使うのが今のところ一番お気に入りです。 厚みがあってフッカフカ。シートのデコボコをマットレスが埋めてくれるから、寝心地は抜群です。 私の車（コンパクトカー）だと完全に広げることはできないので、余った部分は折りたたんでフィットさせています。当然かさばってしまうけど、やっぱり寝心地を最優先したいのでしょうがない！ 薄いのにあったかいブランケット暖かい春先の車中泊では、掛け布団は軽めのものにしています。飛行機仕様のアイテムを作っているUpgradeのブランケット｢Blanket PEY｣は、薄いのにあったかいんです。 ゆったりとしたサイズで全身かぶる
ティ・アール・エイは11月12日、cheeroブランドから、快眠音源を内蔵するワイヤレスプレーヤー「NEM Plus」を発売すると発表した。cheero.net、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで11月19日12時00分から販売を開始する。参考小売価格は1万4520円、直販価格は1万3200円。また、11月24日12時までは発売記念価格の9800円で販売する。 NEM Plusは、睡眠音源を内蔵するBluetoothモバイルプレーヤー。付属の完全ワイヤレスイヤホンや、手持ちのワイヤレスヘッドホン、スピーカーと接続して音楽を聴ける。また、有線イヤホン、ヘッドホン、スピーカーにも接続可能だ。 本体には、睡眠モードに20音源、仮眠モードに10音源の全30音源を内蔵する。音源は、ヒトの緊張感を高める周波数を抑えたうえで、ゆったりと安心できる音調にまとめたもので、ナチュラルな広がりの3Dサウン
「魔王城でおやすみ」オープニングテーマの8bitアレンジです。ファミコンの音数制限は守って作ってます。(矩形波2音、三角波1音、ノイズ1音)良かったよという方は、goodボタンを押していただけると嬉しいです！前作: マクロスF ファミコン風「ライオン」MACROSS FRONTIER OP - Lion [8bi...
![魔王城でおやすみ OP ファミコン風「快眠！安眠！スヤリスト生活」Maoujou de Oyasumi OP [8bit]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/bd5d985bc5c33668d58396f49bbf01db0d7b7f51/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F9RyY-NIxnOA%2Fmaxresdefault.jpg)
ぐっすり眠りたいのに枕が合わず、様々な不調に悩んでいる人も多いのでは？ 自分に合った枕はどう選べばいいのか。 枕が低すぎるとあごが上がり、高すぎるとあごが下がる。肩こりや頭痛のほか、いびきにもつながる。寝具メーカー「西川」で、寝具や睡眠に精通するスリープマスターに認定されている森優奈さんは「やは… ","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!--
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かぶって寝るまくら IGLOO(A) 快眠ドーム 睡眠専門医が開発した快眠ドーム2024年1月25日、TOKYO MX 堀潤モーニングFLAG「冬の睡眠 向上 快眠グッズ」として紹介されました！ 短時間でも良質な眠りを。 睡眠専門医監修「かぶって眠る 快眠ドーム IGLOO（イグルー）」。 このようなお悩みはありませんか？ ■外の騒音が気になってなかなか寝付けない。 ■布団に入ってから睡眠に集中できない。 ■短時間でも快適に寝たい。 快適に眠る為には、強い光を浴びないこと、静かな場所で眠る事、顔周りを覆って安心できる適度な閉塞感を出すことが大切です。 遮光素材としてアルミシートを採用することで、本体外壁部は遮光率約99.9％（※本体外壁部を測定）と気になる光を軽減。 また素材に、工業製品に使用される吸音スポンジを使用することにより、普通のウレタンと比べ素材の吸音率が約26％アップしており
飛行機の深夜便、フルサービスキャリアやLCCに限らず、エコノミークラスに乗るのであれば、ネックピロー（トラベルピロー）はマストアイテムです。 ネックピローなしの深夜便なんて、ボールペンを忘れてマニラ空港に行ってイミグレ前で入館手続き書類がかけなくてなかなか入国できないことと同じくらい危険です（意味不明）。
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睡眠時間、足りていますか? 夏の快眠部屋をつくるコツ
ジメジメとした梅雨が終わったと思ったら、熱帯夜が続いて、このところ眠れていない……なんてことはありませんか。夏の夜は寝苦しさから睡眠不足になる人も多いことでしょう。夏の快適な睡眠を応援する部屋づくりのコツをまとめました。 睡眠不足の日本人。入眠前に部屋を冷やして快眠を! 日本人の多くは睡眠不足だと言われています。2017年に厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査結果の概要」の調査結果(※)によると、成人の1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合がもっとも多く、男性 35.0%、女性 33.4%にもなります。 さらに驚くのは6時間未満の人の多さで、男性は 36.1%、女性 42.1%にもなります。睡眠不足の理由はというと男性は仕事、女性は家事育児だといい、男女ともに仕事に家事、育児と忙しくなかなか眠れていないのが現状です。 ※厚生労働省の資料より筆者作成 ※厚生労働省の資料より筆者作成
8,800円以上送料無料！ 1回のご注文の商品合計が8,800円（税込）以上で送料が無料となります。通常送料は、全国一律660円（税込）となります。 ※北海道、沖縄、離島を除く
2002／ランド・オブ・フォーエバー 【心地よいシンセサウンドの快眠CD】 | 癒しの音楽試聴～イチオシ♪ヒーリング・ミュージック
今回は、さわやかなシンセサウンドで、心地よい眠りを導いて くれるCD、2002の 『ランド・オブ・フォーエバー』 を紹介します。 2002は、シンセユニットの名前で、前回の記事で紹介した、 『スパ・ミュージック～フォー・プロフェッショナル』 にも収録 されています。 私自身、このCDがきっかけで2002を知り、CDを何枚か購入したのですが、 今やすっかりそのサウンドの虜です。 （＾＾； 2002公式サイト 中でも、4枚目のアルバム 『ランド・オブ・フォーエバー』 は、 2002の作品の中でも、メロディ・音色の心地よさが際立っている ので、ぜひ試聴してみてください。 ＾＾ ♪CD試聴ページ♪ ※記事の最後にも、フル試聴できるYouTube動画を載せておきました！ ピアノ、ギター、フルートなどのシンプルなメロディに、ゆったりと 厚みのあるシンセサイザー、ストリングス、ハープ、クワイアー を加え
寒いと熟睡できない…快眠のため整えたい『寝床内気候』布団の中の温度・湿度管理に重要な“掛布団選び” | 東海テレビNEWS
みなさんは「寝床内気候」という言葉をご存じでしょうか。寝るときの布団の中の温度や湿度のことを、そう呼ぶそうです。 まだまだ夜や明け方は寒い日が続き、体が冷えて熟睡できないという人も多いのではないでしょうか。今回は快眠のための「寝床内気候」の整え方をお伝えします。 まずは、布団の中の温度です。33度前後が適切とされています。布団の中が寒すぎても暖かすぎても、熟睡の妨げになります。 湿度は50％前後を保つようにしましょう。寝ているときは汗をかきやすいので、布団の中の湿度が高くなり、寝苦しくなりがちです。一方、エアコンで温かくした部屋の中は湿度が低すぎるため、布団をかけ直したりして調整することは難しそうです。 そこで、寝床内気候を保ち快眠に近づけるには、「掛け布団選び」が重要になります。 よい掛け布団の条件は、「軽い」「柔らかい」「体のラインにフィットする」の3つです。この条件を満たすのは、羽毛
HSPと睡眠の関係性についてHSP（Highly Sensitive Person）とは、過剰に刺激に敏感である人のことを指します。HSPは、環境の変化やストレスなどにより、睡眠の質が低下する傾向があります。 HSPは、普通の人よりも深い眠りを必要とする傾向があります。また、刺激に敏感なため、寝室の照明や温度、音などの環境が快適でないと、眠りにくくなります。 さらに、HSPはストレスに敏感であるため、ストレスや不安を感じると、睡眠の質が低下しやすくなります。そのため、HSPはストレスを軽減するためのリラックス法やストレス管理の方法を身につけることが重要です。 HSPは、自分自身の睡眠について意識することで、より良い睡眠を得ることができます。快適な環境の整備やストレスの軽減、リラックス法の実践など、様々な方法を取り入れて、睡眠の質を向上させることが大切です。 HSPのための快眠環境の整え方H
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