ダイエットとリバウンド 40kg減量して学んだ戦い方「週150分の壁」
ベンチャー企業で激務を経験し、2015年には体重が115kgまで増加してしまった記者。転職などで環境が変化した5年後の2019年現在、合計40kgのダイエットに成功しました。 さまざまなダイエットの方法を試し、失敗を重ねてきましたが、特に注意するべきは減量後の「リバウンド」。無理なく適正体重を維持するには、どうすればいいのでしょうか。そのカギになるのが「運動」です。ダイエットの医学的な「コツ」について、ガイドラインや専門家の取材、自分が学んだ「戦い方」と照らしながら紹介します。（朝日新聞デジタル編集部・朽木誠一郎） ダイエット経験者であれば、何度も思い知らされたことがあるのが「運動を継続する」ことの難しさではないでしょうか。 私自身、ダイエット成功以前の2016年頃に一念発起して、自己流で運動に取り組んだことがあります。仕事が終わった後、毎日深夜に5kmのジョギング。極端な食事制限とあわせ
【減量記録62週目】 青空に映える白いスモーク ありがとう、ブルーインパルス ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11
【減量記録104週目】 今週になって少し花粉症が落ち着いてきたような 朝の懸垂も快適!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今週になって、ようやく花粉が落ち着いてきた感 まだくしゃみ、鼻水はでるものの最盛期ほどではなく、目のかゆみも大分楽になってきました 毎年思うのですが､､､ 誰だよ、杉植えたヤツww 国か？ちょっと来い 説教してやりたいものでやんす 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ３月２６日（金）１３．９％ ７０．８kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 今週は、体重はなんとか減少トレンドを維持しているものの、先週からほとんど変化せず トレーニングはある程度できているものの、帰宅が深夜になり食べる時間が遅くなっているのが原因のひとつかと思われます こればっかりはどうしよ
Pinterest がボディニュートラルレポートを発表。減量関連の広告を禁止して以来「ダイエット」を含む検索が 20% 減少したことが判明 | Pinterest Newsroom
Pinterest がボディニュートラルレポートを発表。減量関連の広告を禁止して以来「ダイエット」を含む検索が 20% 減少したことが判明2022年7月12日 Pinterest は、自分らしい人生を実現するためのインスピレーションを求めて人々が集う場所です。体型や体の大きさに関係なく、誰もが自分の居場所だと思える環境を作るため、Pinterest では、健康的な生活と身体に対する健全なイメージが尊重される文化を育もうと努力しています。その一環として、2021 年 7 月より広告ポリシーを改訂し、すべての広告で減量を謳う文言と画像の掲載を禁止しました。 Pinterest の広告ポリシーでは以前から、ボディシェイミング（身体的特徴での中傷）やダイエット商品および「痩せるべき」と主張するようなコンテンツを禁止しており、この改訂はそのポリシーをさらに拡大したものです。こうしたポリシーのアップデ
10kg以上の減量に成功したので、ダイエット中よくお世話になった「チェーン店のメニューTOP5」を発表したい / 吉野家・やよい軒など
» 10kg以上の減量に成功したので、ダイエット中よくお世話になった「チェーン店のメニューTOP5」を発表したい / 吉野家・やよい軒など 特集 10kg以上の減量に成功したので、ダイエット中よくお世話になった「チェーン店のメニューTOP5」を発表したい / 吉野家・やよい軒など 和才雄一郎 2021年3月19日 私がダイエットを始めたのは2020年9月1日だった。そのときの体重は88.9kgで、体脂肪率は27.9％。あれから半年が経過し、本日の朝（2021年3月15日）に量ったら体重が77.2kg。体脂肪率は20.6％になっていた。 つまり半年ほどで約12kg、体脂肪は7.3％減ったことになる。単純に計算すると1月あたり2kg（体脂肪率は1.2％）減。決して華々しい数字ではないものの、振り返ってみると「ダイエットする上であれは大きかった」というものがある。何かというと…… ・「あれは大き
【減量記録100週目】 ありがとう金曜ロードショー ようやく観ることができた「スカイウォーカーの夜明け」 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ずっと観たいと思っていたスターウォーズの完結編、「スカイウォーカーの夜明け」 スター・ウォーズ／スカイウォーカーの夜明け｜映画／ブルーレイ・DVD・デジタル配信 | スター・ウォーズ公式 金曜ロードショーでようやく観ることができました 今週最大の喜びでござる ありがとう、金曜ロードショー 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月２６日（金）１３．９％ ７１．１kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月太り前の体重にもどったものの、そこから減量が進まず、まだまだ油断は禁物?! ブラックサンダーを除けばさほどの間食はしていないつもりなので、カ
【減量記録43週目】今週は四十肩のリハビリに行けず。手首のストレッチに励むべし。 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．８kg!! 体脂肪率 1月 17日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 10日（金）１４．３％ ７０．３kg R2年 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４
人気筋トレyoutubeチャンネルのマッスルグリルが生み出してきた数ある減量食レシピ。その中でも美味しいと評判なのが、 『マグマ(炊飯器でつくるトマトリゾット)』 です。この記事ではマグマについて、 公式レシピ自分の食レポ&口コミ栄養バランスをまとめました。 マグマ向きのおすすめ国産乾燥しいたけ
殻付き牡蠣を生・蒸し・焼きで堪能する自炊レシピ～妊活・育毛・減量に効果的～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
殻付き新鮮な牡蠣を生で、蒸しで、焼きで楽しみまくる。 牡蠣は坂越産 殻付き 生牡蠣。楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。 hb.afl.rakuten.co.jp 生で美味しく、レンジで蒸しても美味しく、焼いても美味しい。 低カロリーで高タンパクで亜鉛たっぷりなヘルシー食材を食べて健康に。 妊活、育毛、ダイエット中にも牡蠣って最高です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 殻付き牡蠣を生・蒸し・焼きで堪能する自炊レシピ 材料 生牡蠣 レンジ蒸し牡蠣 焼き牡蠣 ダイエットポイント 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロード
【減量記録94週目】 体重がＶ字回復､､､ １週間遅れの正月太り？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 新年早々テレワークを増やせと言われてもなぁ､､､ 努力はしますが、正直対応いたしかねまする 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 １月15日（金）１４．２％ ７１．６kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月明けてすぐでは、さほどの正月太りではないと思っていましたが､､､ 怠惰な正月生活のツケは１週間遅れてやってきました こんなＶ字回復は見たくないものです 来週から体脂肪燃焼のためのHIITトレーニングを増やさねば 【四十肩のその後】 四十肩の治療が終わってから４週間ほど経過し、今のところ再発の無い状態が続いています 引き続き、猫背に気を付けながら様子見を続けます 【今週の０
昨日は、誰も住んでいない祖父母の家の草刈りに行ってきました。 さいたま市から東北自動車道で1時間ほどの場所なのですが、買い手が見つからず親族の管理義務があるのでしょうがないことです。 夏になる前に見に行ったときは、50cmぐらいの雑草が生え始めていたので、暑い時期が過ぎてから草刈りしようと時期を待っていたのですが、どうもとんでもない状況になっているようです。 ホームセンターで草刈りの道具を買い込み、車に積んで出かけました。モップの先が刃物になっている草刈り道具を1600円ほどで買いました。 ゴールデンスター 草削鍬 ステンレス窓ホー 1050柄 4106 キンボシ(Kinboshi) Amazon 道路から中に入りきれないほどに雑草で覆われていました。道路にはみ出ないように無理に車を押し込んで、一度中の様子を見に入ってみました。 以前なら車3台は停めれたのに、2ｍほどの雑草で覆われて全く入
昨日４／５のことになりますが、ベンチプレスをやりました。今回はセット内容に合わせて、途中経過でありますが、減量中のベンチプレスの重量はやはり落ちてしまうのか、維持か、それとも伸びるのか、についても書いていきたいと思います。 ちなみに前回のベンチプレスの記録はこちらに書いてありますが、かなり重量が落ち込んでいます。 bikkypretty.hatenablog.com ①セット内容 ＜アップ＞ ７０ｋｇ×３ ２セット ＜メイン＞ ９５ｋｇ×６回（最後ケツ浮き） ９０ｋｇ×８回（最後ケツ浮き） ９０ｋｇ×５回 ＜ダウン＞ ダンベルプレス２２．５ｋｇ×２１回 前回の９５ｋｇ×４回に比べれば調子は取り戻していますが、最後ケツ浮きだったので、MAX１１０ｋｇのときからは多分落ちていますね。 ②減量中のベンチプレスは重量が落ちるのか、維持か、伸びるか 今現在人生で２回目の減量に取り組んでおり、２月の終
ケトジェニックROUND2-WEEK1結果発表🎉🎉＆前回からの変更点の考察🔍 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 増量をはさみ、今年2度目のケトジェニックダイエットも1週間が経ちました！ 前回と変えたところもいくつかあります😄 吉と出るか凶と出るか結果発表ですっ🎉 それではレッツゴー🏃💨💨 ●体重変化 ケトジェニックダイエットを再開して一週間後の体重は！？ドルドルドルドル（ドラムロール🎵） デーデーン⤴️🎵 ハイ！83.6kgでした😁🎊 開始前:88.6kg→一週間:83.6kgとなり 7日間で5kgの減量ですね🙌ﾔﾀｰ 5kgと言うとやりすぎじゃない😱？と思われる方もいらっしゃると思いますが、私の場合ケトと糖質を取る食事で短期間で3.9kg程毎回増減します。 これを水分と捉えると、1.1kgくらいが今回の正確な減量幅ですかね😅 悪くないペースです😆✨ ※ケトとそうでない時の固定と思われる減量幅はコチラ！ chommagefitness.hatenab
地域情報サイト運営のジモティーが不用品を引き取り、販売する大型店舗を川崎市で開業した。ごみ減量を目標とした市との連携協定にもとづいた店舗で、駐車場を備えているので大型の家具や家電を持ち込みやすい。大型店の開業により、ごみ減量を一層進める。ジモティーはごみ減量をめざす自治体との連携を進めている。4月に開業した「ジモティースポット川崎菅生（すがお）」は店舗面積が350平方メートルと、官民連携のなか
【減量記録108週目】 業務繁忙の忙しさが去り、入れ替わりに腰痛がやってきた泣 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ２週間ほど続いた鬼の繁忙期 ようやく落ち着く兆しが見え、週後半からはブログ更新も再開､､､ と思いきや 入れ替わりに腰痛がやってきました泣 ぎっくり腰一歩手前、いや、半歩ぎっくり腰状態で、動かすとビキッと痛みが走る状態 週後半はほとんどトレーニングできず､､､ 土日で回復すればよいのですが 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月16日（金）１３．７％ ７０．７kg ⇒ 23日（金）１４．０％ ７０．９kg ､､､週後半トレーニングできなかった影響がモロに出てますな､､､ 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が減少トレンドだったのが、横ばい状態に 最近の体重の推移
【減量記録82週目】 緊急増量警報発令中のため、カロリー、糖質制限をしていますが、日中眠くてたまらん ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 23日（金）１４．０％ ７１．２kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先月から急激に増えている体重 昼をサラダ中心にして摂取カロリー、糖質を制限しながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところです 体重は落ちてきませんが、体脂肪率は体重増加前のレベルに近付きつつある状況 一方で、カロリー制限を開始して以降、日中ずっと眠気と闘っています カロリー、糖質制限によっ
【減量飯】スパイス・ハーブが救いになる 刺激とバリエーションを増やそう！！ ２ - しろくまスパイス
どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 減量をしているとたまに、「インパクトのあるものが食べたい！！」 もちろんカロリーへの影響は最小限に！ てことで今回は、インパクトや個性強めのスパイス・ハーブ 【減量飯】スパイス・ハーブが救いになる 刺激とバリエーションを増やそう！！ ２ 今回【２】で、前回の【１】の方は万能スパイスをいくつか紹介してますのでそちらもｃｈｅｃｋ(^_-)-☆ shirokuma-spice.hatenablog.com 減量飯って同じ食材を使うことが多いし、味付けもほぼ塩だから単調になりがち。 たまにはガツンと風味を変えたいよ！！('Д') そんな人向けの内容になります。 マイナーなスパイスが多いですが、インパクトは保証します。 減量後（
【減量記録80週目】 今週も引き続き緊急増量警報発令中 昼をサラダメインにして、かろうじて体重は高止まり､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．３％ ７１．３kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） ここ２～３週間で急激に増えた体重 数値的には高止まりしています泣 食事面では、昼をサラダ中心にして摂取カロリーを抑えながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところ 筋肉はできるだけ落とさず、体脂肪を落としたいと思いマッスル 【四十肩？頸椎ヘルニア？のリハビリ】 頸椎ヘルニアによる右腕
チョンマゲfitです！ さて昨日から今年2回目のケトジェニックダイエットに入っております！ また今日からケトジェニックの初動の様子等を公開していきたいと思います😁✨ それではレッツゴー🏃💨 ●ケトジェニック初日の体重変化 本日朝計ったケトジェニック初日の体重は！ドルドルドルドル（ドラムロール🎵） はい、86.4kg！昨日が88.6kgでしたので−2.2kg🙌 勿論、ほとんど水分ですね😜 ちなみに昨日は一切運動をしていません😲 なんかケトジェニックを繰り返していると短期間の大幅な体重増減の感覚がマヒってくる・・・😅笑 とは言え、初動の下がり幅はいつ見ても気持ちいいもんですね😍 ●初日の様子 前回と同じく全くお腹は減りません。私にとってはこれがケトジェニック最大のメリットなんですよね😂 ローファットだと切れ食いの恐れがあるので😱 しかし、昨日は食欲が無さ過ぎて、お昼過ぎに
魅力的で健康的な身体を手に入れるためには、筋肉を大きくする「筋肥大」とともに、脂肪を減らす「除脂肪」の効果を高めることが重要です。 『科学が明らかにした「モテるボディの絶対条件」を知っておこう！』 『「脂肪を減らし、筋肉を増やすこと」がもっとも病気による死亡率を減少させる』 一般的に除脂肪の効果を高めるために行われるのが「エネルギー（カロリー）摂取量の制限」です。 私たちの身体は摂取したエネルギー量よりも消費したエネルギー量が上回ったときに体重の減少が促進されます。運動によってエネルギー消費量を大きく増やすことは難しいため、減量ではおもにエネルギー摂取量を制限する方法がとられます。 しかし、そこで注意したいのがエネルギー摂取量を制限すると脂肪だけでなく「筋肉も減ってしまう」ということです。 『ダイエットすると筋肉量や筋力が減ってしまう科学的根拠を知っておこう！』 減量によって筋トレによる筋
【減量記録89週目】気付けば師走 - MOSSA LOG
【減量記録89週目】 気付けばもう師走 師走といえば､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 一気に冷え込んできました 秋と思っていたらもう冬、師走です 先週は諸々に忙殺され、なんだか師走の実感が全く無かったのですが､､､ 師走といえば､､､大掃除－－!! Q) 大掃除とは何だ？ A) 一年分のアカを洗い流す…そんなちょっぴりセンチな行事でやんす Q) だいたい合ってる 年末年始に向け、少しずつ大掃除を進めていきたいと思いマッスル 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 12月11日（金）１４．１％ ７０．８kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重減少のトレンドは維持できているようです しかしながら、昼はボリュームある美味しそうな店の誘惑が多い､､､ キンニクメシ、ダイエットメ
36歳で急死のボディビルダー北村克哉さん、前日には減量中の筋トレ、無理しすぎ原因か（イーファイト） - Yahoo!ニュース
RIZINにも参戦した元新日本プロレスプロレスラーでボディ―ビルダーの北村克哉さん(36)が12日に死去した。 関係者によると死因は調査中だが、最後の投稿は前日11日のインスタグラムだ。高負荷の筋トレの写真と、ハッシュタグに食事制限、減量の文字が続いたこともあり、過酷な減量と高負荷のウェイトトレーニングでかなり無理をした可能性も考えられる。 さらに急に具合が悪くなり自身で病院に連絡をしたという報道もある。 【フォト】”110キロ筋肉獣”北村さんの超マッスルポーズ！死去前日の写真も 北村さんは今月3日のSNSの投稿で「減量するからって、バルクを落としたくはない！」とし「今回のシーズン三頭筋の強化に比重を入れてトレーニングしてきた、これからもバルクを落とさない様に考えてスケジュールを組む」と次期ボディビル大会へ向けたトレーニングだったようだ。関係者への取材から１ヶ月後のボディビル大会へ参加を計
【減量記録39週目】肩甲骨まわりの筋力が落ちている！片腕インクライン・プッシュアップで鍛えるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪率 12月 20日（金）１４．１％ ７０．１kg 12月 13日（金）１４．３％ ７０．３kg 12月 6日（金）１４．５％ ７０．５kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg 5月 30日
減量の推移（8週目）の記録です。 1週間単位の推移は以下の通り。 まずは体重。 続いて体脂肪率。 それぞれ直近の1週間で、以下のような感じになりました。 体重は50.83 → 50.40 と 、0.43kg減 体脂肪は 12.0% → 11.4%と、0.6%減 いやー、順調ですねー。 一つの目安としていた、50kgは目前となってきました。 しかし！ 見た目的にはぜんぜん満足できる状態にない！！ 正面から見ると腹筋が割れていることが確認できますが、横から見るとお腹のお肉が余っている…。 やはり、体重を目標にし、それを達成したところで、満足のいく結果は得られなさそうです。 投資でいうなれば、 『お金を貯める』という目標を達成したのにもかかわらず、本当の目的である『豊かな人生を送る』が達成できていない という状況でしょうか。 というわけで、とりあえずの目標である『体重50kg』を達成したとしても
【減量記録51週目】 今週の四十肩のリハビリ、右腕の痺れが改善しない原因は、ずばり、猫背だった？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．０kg!! 体脂肪率 3月 13日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月
チョンマゲfitです！ あっという間にもう年末ですね😲 朝も激寒で原チャで最寄りの駅まで通っていますが、グローブをしても手が凍る☃❄ 冬の函館旅行でも大活躍のグローブだったんだけどな😂 さて、本日は謎のタイトルですが一体何でしょう🤔 それではレッツゴー🏃💨 ●暗号の意味は？ 暗号の示す所は、とある情報から最近実践している食事法です🤤🍚 それは・・・ 朝食で卵を3つ食べる事😆🥚🥚🥚ﾆﾜﾄﾘｻﾝｱﾘｶﾞﾄｳ ちなみにタイトルの○には3が入ります🙋 しかし暗号でもなんでもないな😂笑 ●朝トリプル卵がなんで良い？ で、なんでそんな事やっているのかと言うと、こんな研究を見かけたからです😲☝️ アラバマ大学で朝食を通常のシリアルやパン等の朝食と、卵3つに置き換えたグループに分けて、朝食以外は自由、8週間脂肪量の変化を測定した研究を行われました🧐 結果朝卵を3つに置き換えた
【減量記録70週目】 四十肩のリハビリ、もはや筋トレと化す？！左右の姿勢バランスを整える片手片脚プランク ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 24日（金）１３．９％ ７０．０kg 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４
【減量】全て終えた細マッチョ ご褒美はハンバーガーとケーキ！！ やっぱうめぇ（泣）【雑談】 - しろくまスパイス
どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 やっと減量を全て終えました(´▽｀) 趣味で始めた減量ですが、１ヶ月と数日もあっという間でしたね。 ここ数日はカーボディプリートとカーボローディングをして（一言で言えば筋肉をデカく見せるための準備）、今日はパンプアップして写真を撮って終わり。 ⇩その写真 背中 からの 腹筋ぱわー 減量やってよかったです。 皮下脂肪が薄くなることで、足りていない筋肉が目で見てもよくわかるようになりましたし、もし太ったとしても落とし方や期間を知れたので安心。 単純に自信もつきましたし。 で！！ 減量を終えたということは！！ 好きなものが食べられる！！ 何を食べようか数日前から考えていたのですが、ハンバーガーとケーキにしました🍔🍰 ・ハ
チョンマゲfitです！ 昨日のエムワン面白かったですね😂 ネタバレはふせますが、チートフードの焼きそばを食べながら見てたらご飯吹き出しそうになりました🥳 さて芸人と言えば昨日の記事でサンドウィッチマン伊達さんのカロリー0理論をちょいちょい挟んでいました🥪 これを今日は分析してみましょう🤔 それではレッツゴー🏃💨 ●カロリー0理論 そもそもカロリー0理論とは芸人のサンドウィッチマン伊達さんがネタ的に提唱している、ある条件下において一見高カロリーに見えるものも0kcalになるというもの🧐 有名なのはカステラ🍰 カステラはフワフワだがギュッと潰せばカロリーが空気中に押し出され0kcalに・・・というもの😂 当然んなわけありません、そこそこ高カロリーです🥳 この話が出ると常に爆笑をかっさらう鉄板トークですが、分析してみると結構他人事じゃなく深刻な問題に行き着くんです😲 ●人生
昨日、旦那🙋♂️は上司に誘われて 夜にジムへ💪 いつもは日中に行きます🚗 帰りが21時頃⏰になるということで 私は先に適当にご飯を済ませ🍚 旦那用🙋♂️に別で 高タンパク低脂質おかずを作成🔪 それがこちら💁♀️↓↓ 今回の献立🍚 鶏胸肉のレモン蒸し鶏🐓🍋 はんぺんのガーリック醤油炒め🧄 今回の栄養成分✍ 🐓鶏胸肉300g(皮なし) ⇒タンパク質 約70g、脂質 約6g 🥚はんぺん ⇒タンパク質7g、脂質 1g未満 鶏胸肉🐓は筋トレ中💪の方には ほんとに神食👏 高タンパク低脂質だし、安い！💰 旦那は毎日胸肉🐓で良いらしい🤣 私は嫌だけど🤣 今回のレシピはこちらを参考に させていただきました！🙏↓↓ 安くて低糖質な鶏むね肉はこれで根絶やしに出来ます…超しっとりな夏の痩せ飯【レモン蒸し鶏】 レンジで作れるので サクッと作れて洗い物も少ない👌 はん
青柳美帆子 on Twitter: "ダイエットの市場というのはすごくて、体を絞るには「食事制限で摂取カロリーを減らす」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」「筋トレで基礎代謝を増やす」ということしかないのだが、「なんとかそれをやらずにできない？」という願望により新しい減量法が生まれ続ける…"
ダイエットの市場というのはすごくて、体を絞るには「食事制限で摂取カロリーを減らす」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」「筋トレで基礎代謝を増やす」ということしかないのだが、「なんとかそれをやらずにできない？」という願望により新しい減量法が生まれ続ける…
病院には男性医師が多いから、病院には行きたくない それなのに 喘息のヒューヒューが治まらずに、耐え切れずとうとう病院を探し始めた どこかに女性の医師がいて違和感を感じない病院はないものか。特に喘息は胸をはだけて聴診器で音を聞くから、男性医師はごめんだ。もし、なければ、病院に行くことは諦めよう。もう死んでもいい。私は性暴力のPTSDが原因の男性嫌悪で死ぬのだ。 そう思いながらネット検索した。たまたま症状を入力していくと適合する診療科が分かるサイトがあったので、入力してみた。 1回で女性医師のいる呼吸器科がヒットした 口コミを読んでみると、あまり欲がないとても親切な中年女性医師らしい。これはヒットしたな、とすぐ思った。 物事が決まるのは私の場合、ほぼ一瞬の出来事だ。決まらないときはぐずぐずと外ればかりで何も動かない。 早速予約を入れ、いざ初回の診察へ 小さな個人病院で診察日は週3日だけ。女性医
【減量記録】 - MOSSA LOG
【減量記録】東京の花粉はヒドイ泣 花粉症のせいで？？、先週見事に体重を測り忘れた MOSSA11号です 収まるどころかますます花粉の量が増えていますね 今週は今週で、急遽の静岡出張などなかなかに忙しい週でした 大河ドラマの影響か、徳川家康推しでやんすね 朝に静岡、昼にはとんぼ返りで東京 気付いたこととして、目のかゆさや鼻の症状的に、静岡の方が花粉が少ない！ 東京の方が症状がヒドイ､､､ こだま新幹線で駅弁を食らう 桜エビ美味し 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 2月24日（金）１３．４％ ７０．４kg ⇒ 3月10日（金）１３．３％ ７０．２kg 体重は微減 今週は2日もオフにしてしまった割りには、減量を進めることができています 忙しさの山は越えた､､､と思われるので、来週はさらに減量が進むことを期待でやんすww 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、金曜 毎朝合計６０回
【減量】暴飲暴食ブロガーはどこまで痩せられるのか？〜２０２０秋の陣〜【ダイエット】 - 又二郎の大食い＆デカ盛り＆ラーメン日記
ようこそお越しくださいました😊 風の又二郎です。 ワタクシの年に２回の恒例行事といえば…そう、減量であります🤣 www.kazenomata26.net なぜ減量しなければならんのか？ その理由は… 適性検査 というものがあるからです。 ブログで飯を食っているわけではなく、いちおう本業があるわけでして、それゆえ健康診断も兼ねた適性検査が行われるのです。 毎年４月と１１月にあるわけですが、今年は新型なんちゃらの影響により、春はワタクシが行った初日のみ実施され２日目以降は中止、秋も１２月にズレ込むという変則日程。 だもんで、例年ですと採血とかそういうのは春だけなのですが、今年は秋にも採血なんかをやらなければならんというまさかの事態💦 …ていうか春に受けられた人は免除してほしいわー😭 そんなわけで、今年は秋もストイックにやります💪 スタートは12月2日、ゴールは12月23日‼️ ですの
「プチ断食」に期待される減量だけでない効用
断食レシピには野菜などが好ましいが、有効性を確認するためにはさらなる研究が必要 SASITHORN PHUAPANKASEMSUK/ISTOCKPHOTO ＜食事と食事の間隔を長く空ける「間欠的断食」で糖尿病や高血圧、喘息などの症状が改善したりアルツハイマー病を予防できたりする可能性も＞ 食事と食事の間隔を長く空けるようにすると、健康面でさまざまな恩恵が期待できるかもしれない。 この食事法は、「間欠的断食(インターミッテント・ファスティング)」と呼ばれている。具体的には、1日おきに絶食もしくは食事量を大幅に制限したり、1週間のうち2日は500～700キロカロリーの食事を1回だけ取るようにしたり、1日の食事全てを一定の 時間の枠内(例えば8時間以内)の中に集中させたりする。 昨年末、米ジョンズ・ホプキンズ大学医学大学院の神経科学者マーク・マトソンらが有力医学誌のニューイングランド・ジャーナル
減量飯
最近とにかく野菜を食えばいいってことになってる。 今日の昼めしは白菜・人参・豚コマを適当に刻んでもやしと一緒にヒガシマルのうどん出汁で煮た野菜スープ、丼1.3杯分くらいくった。 そんな感じで適当に葉物野菜や根菜類とにんにく＆肉類(ほんの少しあるだけで満足度が違う)を適当に刻んでゆでたり炒めたりしてとにかく野菜をいっぱい食う。 味付けはうどん出汁だったり、コンソメ＋S&Bカレー粉だったり、エバラキムチ鍋の素だったり、インスタント出汁＋味噌だったり色々。 炒める時は、もやしや白菜入りなら油なしでも水分飛ばせるので、大量に火を通した野菜に レトルトのカレーとかミネストローネとかの味の濃いソース類というか汁物みたいなのかけてくう。 炭水化物が欲しければ、冷凍してある炊いた玄米を適当に横で食ったり、汁物にぶち込んだり、市販のゆで中華そばを半分入れたり。 外食で出されたらキレるかもしれんが、自
チョンマゲfitです！ 随分前に2回目（かな？）のアディダスマスクの予約販売がありました😊 で普通に買えたのでポチって買ったんですが、お届け数ヶ月先ってんですっかりと忘れてたんです😆 でポストみて・・・なんだこれ🤔？ マスク？・・・ あ😲💡 そしてぇ〜とぉーどーいたアディダスマスクっ🙌🎵！！！ﾍｲｯ 〜ＥＮＤ〜 終わりません😐笑 これが結構好きな形なんですよ😲 ジムにつけてったら格好いいだろうなぁ〜🤤 とマスクを付けなきゃいけない世の中ならばマスクをファッションとして楽しんでしまえ派の私は心をダンシングさせていましたが・・・ アディダスマスクの機能についておさらいをしておこうと、おもむろに公式サイトを見てみると・・・ ・本製品を着用して激しい運動をした場合や、汗で本製品が濡れると呼吸困難になる可能性がございます。本製品を着用しての運動はしないでください。 ※公式サイトよ
【減量記録118週目】四十肩 再び - MOSSA LOG
【減量記録118週目】 四十肩 再び 腕の痺れが再発､､､ 早朝出勤、深夜帰宅がデフォルト化、さらに四十肩が再発しそうな40代おっさん、MOSSA11号です! 長時間姿勢の悪い状態でPCに向かっているためか、最近、また右腕の痺れが発生するようになってきました 明日の休みを利用して鍼治療に行ってこようと思います､､､ ワクチン接種券がようやく届きましたが、どうやらMOSSA11号の年齢だとワクチンを打てるのは7月下旬になるようです 自衛隊の大規模接種センターも、今は2回目接種が中心で1回目の枠は無いので、7月下旬まで待つしかないようですね ようやく現役世代までワクチンが回ってきました どうせワクチン打てるようになるのは年末ぐらいでは？と思っていましたので、予想以上に加速されているようです ワクチンが現役世代まで広まったとしても、鬱陶しく意味の無い飲み会は無いままがいいでやんすねww 【今週の
【減量記録32週目】久々の記録更新！おやつ食べ過ぎ懺悔バーピージャンプ ⇒ ナイス！バーピージャンプ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．０kg!! 体脂肪率 11月 1日（金）１４．１％ ７０．０kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 10月 18日（金）１４．４％ ７０．５kg 10月 11日（金）１４．３％ ７０．５kg 10月 4日（金）１４．２％ ７０．１kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg 5月 3
減量中(^^) - おでかけ
みなさま。 こんにちは(^^)♪ お元気でしょうか。 みなさまもお気づきとは思いますが、私は、沢山食べるのでかなり太っています。 そして、遂に昨年の８月に健康診断でひっかかってしまいました(T_T) 健康診断の時の問診時に、「毎日50分歩きなさい。」と言われ、 その後、10月の栄養士さんとの面談で「乳製品は寝る前に飲むのではなく、夕食時に飲んで下さい。」「ご飯は、野菜委多めで食べる。」ように言われ、今年の1月下旬の再検査までに、マイナス3.5キログラムの目標を立てられました。 私は、言われたとおり毎日50分歩き、ビールは辞め、食事も野菜中心で量も今までの2/3程度のして、仕事のお昼休みにダンベル体操を20分、週１度のジム通いを行った結果、12月下旬に、6.7キロ痩せました(^^)/ しかし、年末年始の食事で1.5キロ戻ってしまいました(T_T) お正月の、おせちも、お餅もも美味しく、お酒も
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