ブログネタ：夢の内容、覚えてる？ ミッキー うーん、何だったかなぁ…… ミニー ……………… ミッキー 何をしたんだったっけ…… ミニー ……………… ミッキー 考えても思い出せそうにないな…… ミニー ……………… ミッキー なぁ、ちょっと ミニー 引っぱたくわよ ミッキー 何でだよ！まだ何も言ってないぞ！ ミニー うるさいわね。【しっかり浮気をしたものの、何だか記憶が曖昧だから何もなかったという事にしてもらえないだろうか。もちろん本当は何もかも記憶しているが、脳内の事は自分にしか分からないからこのまま誤魔化してしまおう】という作戦を練っていたじゃないの。だから私は記憶が戻るまで引っぱたき続けてあげようとしているのよ。早く頬を出してちょうだい ミッキー ちょっと待った！しっかり覚えてるのに記憶が戻るまで叩かれるってのも何だか矛盾してるぞ！ ミニー あらそう。しっかり覚えている事をついに認
東京医科大学客員講師。1962年東京都生まれ。1988年東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科（循環器内科）に入局。1997年東京都あきる野市で医療法人社団池谷医院を開設し理事長兼院長に就任。医学博士。生活習慣病の指導と治療と共に、狭心症・心筋梗塞・慢性心不全などの心疾患の治療も行う。生活習慣病、血管、心臓などの内科・循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞などへの寄稿、講演など多方面で活躍中。『60歳を過ぎていても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方』（東洋経済新報社）、『完全版 最速で内臓脂肪を落とし、血管年齢が20歳若返る生き方』（プレジデント社）、『図解「血管を鍛える」と超健康になる！』（三笠書房）など、著書多数。 池谷医院https://iketaniiin.com/ 生活習慣病リスクを総点検 高血圧、脂質異常症、糖尿病、高尿酸血症などの
第158回 なぜヒトの睡眠は2種類あるのか
私の大学では医学部の4年生に精神科の授業で睡眠について詳しく教えている。睡眠に関心のある学生から素朴な疑問をぶつけられることがあり、その代表とも言えるのが「なぜ睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるのですか？」というものだ。 素朴な疑問とは言え、これは睡眠に関する質問の中でも難問中の難問で、誰も真の正解は知らない。同じ「睡眠」が付いているとは言え、この2つは全く別モノである。多くの睡眠研究者が信じているのは、レム睡眠とノンレム睡眠は長い進化の過程で形作られたもので、この2つの睡眠状態は進化の異なる時期に、異なる目的で出現したということだ。 地球上の全ての生物が共通祖先からその子孫へ枝分かれしながら進化したとする進化系統樹に沿ってさまざまな動物の睡眠状態を観察すると、系統的に古い順に昆虫、魚類、両生類、爬虫類くらいまではレム睡眠もしくはそれに類似した行動しか認められない。 レム睡眠に類似した行
今回は、なかなか眠りにつけない夜に試してほしい、簡単ヨガポーズをご紹介します。寝転がったまま行うことができ、胸のこわばりや肩周りをほぐすなどの効果が期待できます。デスクワークなどで胸の縮こまりを感じていたり、呼吸が浅いと感じる時にもおすすめです。 メリットたくさん「魚のポーズ」の効果とは？ 魚のポーズとは、仰向けに寝転がった状態で背骨を反らせて胸を大きく開くポーズです。このポーズ1つで、さまざまなメリットを得ることができます。 photo by HINACO呼吸が深まる 胸を開くと呼吸に必要な筋肉が緩み、深い呼吸につながります。また、呼吸が深まると自律神経のバランスを整えるのにも役立ちます。座りっぱなしの姿勢が長時間続く人は、胸の筋肉がこわばりやすくなっているためため、寝る前にストレッチでリラックスを心がけましょう。 姿勢の改善 魚のポーズは胸部のストレッチと同時に肩甲骨周辺にもアプローチ
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
1. 施主支給販売をご利用いただく前に、本説明書の全項目についてのご承諾が必要になります。本説明書の項目の一つでもご承諾いただけない場合は、当該販売はできませんのでご了承下さい。 2. 施主支給販売とは、契約者様が弊社販売のルームエアコン、住宅設備用エアコンその他の住宅設備機器（以下「本商品」といいます）をご自身で直接購入し、据付工事を契約者様手配の工事業者様へ依頼することです（以下、弊社による本商品の販売を「本件販売」といいます）。 3. 本商品は、その性質上、外観、寸法、設計、規格および細かな仕様等の確認が必要です。本商品の工事が可能であるかを契約者様と工事業者様とで十分にご確認下さい。 4. 本商品の据付工事には、関連する法令・規則に従った工事計画と有資格者による電気工事等が必要になります。 5. 本商品の不良により当該商品の交換が必要となった場合、据付工事当日の再配送はできない場合
早起きな人はネアンデルタール人からその遺伝子を受け継いだ可能性がある
かつてホモ・サピエンスはネアンデルタール人と交配していたため、その遺伝子(DNA)の一部が現代人にまで受け継がれていることがわかっており、ネアンデルタール人のDNAが新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の重症化と関連していたり現代人の痛みの感受性に影響を及ぼしたりしています。オックスフォード大学出版局が発行する学術誌の「Genome Biology and Evolution(ゲノム生物学と進化)」に掲載された論文によると、ネアンデルタール人のDNAは日光への適応能力に影響しており、「早起きな『朝型人間』の人はネアンデルタール人から遺伝的変異を受け継いでいる」ことが判明しました。 Archaic Introgression Shaped Human Circadian Traits | Genome Biology and Evolution | Oxford Academic h
【ストレスが皮膚に与える影響 - 脳・免疫・内分泌のネットワーク】近年、ストレスが様々な健康問題を引き起こすことが明らかになっています。皮膚疾患もその一つです。ストレスは、脳、免疫系、内分泌系の複雑なネットワークを介して皮膚に影響を与えます。 ストレスを感じると、脳の視床下部-下垂体-副腎皮質（HPA）軸が活性化され、コルチゾールなどのストレスホルモンが分泌されます。これらのホルモンは免疫系に作用し、炎症性サイトカインの産生を促進します。その結果、皮膚のバリア機能が低下し、炎症が起こりやすくなるのです。 また、ストレスは交感神経系も刺激します。すると、ノルアドレナリンやサブスタンスPといった神経伝達物質が放出され、皮膚の肥満細胞を活性化。炎症を引き起こす物質が放出されます。 【ストレスによって悪化する皮膚疾患】ストレスは、アトピー性皮膚炎、乾癬、じんましんなど、様々な皮膚疾患の発症や悪化に
睡眠の満足度は寝具で変わる。とりわけ快眠のカギを握るのは「枕」だ。一晩頭をあずければ疲労回復もエネルギーチャージもおまかせ。「そんな相棒がほしい」と早起きすることが多いゴルファーなら誰もが思っているのではないだろうか。睡眠コンシェルジュの青野麻紀子さんに良い枕の選び方を教えてもらった。 「良い睡眠を支えるのは良い枕です。このことに頷く一方で、『でも実は、良い枕に出合えていないのです』という声をお聞きします。数え切れない数の商品から自分に合う枕を選び抜くのは容易なことではありません。そもそも良い枕選びの基準もメーカーによってまちまちです。そこで、私の考える良い枕の選び方についてお話ししたいと思います」 まず最初にチェックしたいのは、枕の反発度合いだという。 「反発の大きいほうから高反発、低反発、無反発の３段階があります。高反発は反発弾性が高く沈みにくく、寝心地よりも寝姿勢が睡眠の良し悪しに影
「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えば健康的なのか？
「長時間座っていると健康に悪い」「睡眠時間が短いと健康に悪い」といった研究報告は数多く存在しています。スウィンバーン工科大学の研究チームは、新たに「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えばいいのかを導き出しました。 Associations of 24 h time-use compositions of sitting, standing, physical activity and sleeping with optimal cardiometabolic risk and glycaemic control: The Maastricht Study | Diabetologia https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-024-06145-0 How much time should you spend sitting
“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」
こうすれば眠れるという万人に共通する方法はない、と柳沢教授は言う。いい睡眠を手に入れるには、消去法で眠れない要素を排除していくしかないのだ。 その上で9つの心得を教えてくれた。 【1】日本の寝室は明るすぎます。寝室の照明を、雰囲気のいいレストランか、欧米のホテルぐらいまでに落とすのが必要です。光そのものに覚醒作用があり、朝浴びる光には体内時計をリセットするというプラスの効果があります。けれども、夜になっても明るいままだと、メラトニンという眠るのに必要なホルモンの分泌を抑制しますし、体内時計も後ろにずれてしまいます。このため、眠気が訪れにくくなるのです。昼行性である人間は、薄暗い環境でリラックスできるのです。直接照明ではなく、間接照明を取り入れるのも一つの手段でしょう。 【2】スマホのブルーライトが眠りを妨げるという意見もありますが、光量が少ないので、そこまで気にする必要はないと思われます。
ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」
睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊ ＊ ＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。 私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業「S,UIMIN」で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。 「この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番
【快眠】いい眠りのための至福のマットレス ～上級睡眠健康指導士がこっそり話す、寝具のヒミツ～ (FOSM0306) 2024年7月11日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、上級睡眠健康指導士の 松本 康人 といいます。 「寝起き最幸！雲上のマットレス」という キャッチコピーで、天然ゴムの樹液から作る ラテックスマットレスを販売しています。 ベッドで寝ている皆さん、 今どんなマットレスを使っていますか？ ( 床にマットレスを敷き、その上で 寝ている方もいると思います )
【快眠】いい眠りのための至福のマットレス ～上級睡眠健康指導士がこっそり話す、寝具のヒミツ～ (FOSM0306) 2024年6月13日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、上級睡眠健康指導士の 松本 康人 といいます。 「寝起き最幸！雲上のマットレス」という キャッチコピーで、天然ゴムの樹液から作る ラテックスマットレスを販売しています。 ベッドで寝ている皆さん、 今どんなマットレスを使っていますか？ ( 床にマットレスを敷き、その上で 寝ている方もいると思います )
加藤清史郎 過去に寝た驚きのシチュエーションは？ 【エンタメ検定】今日の問題と答え グッド!モーニング「みんなのエンタメ検定」の問題と答えをご紹介しています。 いま人気の芸能人をはじめ、これから注目の人にもスポットを当てたいろいろな話題が出題されます。 エンターテイメントな情報とともに芸能人の知られざるエピソードを知ることが出来ます。 ＊正式な解答が出るまでは、解答予想となりますのであらかじめご了承ください。 エンタメ検定 問題 今月、舞台「未来少年コナン」に出演する、加藤清史郎さんと椎名桔平がインタビューに登場。 そこで、特技を聞かれた加藤さんは「どこでも寝ることができる」と語りました。 それでは、ここで問題です。 加藤さんは、過去に驚きのシチュエーションで寝たことがあるそうです。 それは? 椎名さんは「失礼じゃない」と言っていました。
【風水】 今だから知っておきたい「風水」。 日常で少し気をつけるだけで、グングン開運するヒントをお伝えします! (FOKU0108) 2024年5月12日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
【風水】 今だから知っておきたい「風水」。 日常で少し気をつけるだけで、グングン開運するヒントをお伝えします! (FOKU0108)
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、睡眠の質をアップさせる“メモ活用術”や、正しく休養するためのポイントを語ります。 前回の記事はこちら 一日1時間でも“わがままになれる時間”を取ることは大切 片野秀樹氏（以下、片野）：マイペースとかわがままで言うと……ちょっとここだけのお話なんですが（笑）。過去に、渋谷のスクランブル交差点をジャックできないかなって考えたことがあったんですよ。 長野弘樹氏（以下、長野）：なぜですか？ 片野：あそこの交差点ってマイペースでは歩けないんですよ。他人のペースじゃないとぶつかってしまうんですね。でも、人によってはゆっくりしか歩けない方もいらっしゃいます。高齢者の方、杖をつかれてる方、あるいは妊婦さんが渡れない
40代50代に警告！寝酒生活を続けていたらトンデモナイことに…（45歳から変われました） - エキスパート - Yahoo!ニュース
「さて、今日も一杯飲んで寝るか…」そんなアラフィフ世代に警告です！ アラフィフ世代に入ると、多くの人が睡眠の質の低下に直面し、悩むことがありますよね。 そんな時、手軽に睡眠を助ける手段として「寝酒」を選ぶ人も少なくありません。 しかし、この寝酒が実は…逆効果であることをご存じでしょうか？ 確かにアルコールは一時的には眠りを誘うかもしれませんが、寝酒が睡眠の質を大きく損ね、健康にも悪影響を及ぼすんです。 そしていつしか気がつけば、寝酒がないと眠れない体に…！それは危険信号です！ そこで今回は40代50代がやりがちな、寝酒について深掘りします。 最後まで読んだら、「寝酒はもう金輪際やめよう…」と思うかも？ 40代50代に警告！寝酒のデメリット：アルコールと睡眠の関係 寝酒、すなわちアルコールは入眠を促す作用が確かにあります。 しかしそれは入眠時の一時的なものです。 アルコールは睡眠の”レム睡眠
「正常な忘却」は決して悪いことではない──『忘却の効用: 「忘れること」で脳は何を得るのか』 - 基本読書
忘却の効用: 「忘れること」で脳は何を得るのか 作者:スコット・A・スモール白揚社Amazon基本的に記憶力が良いことはこの社会を生き延びていくにあたって「良い」ことだとされている。記憶力を高めたいと思わない人がいるだろうか？ 認知症でもないのに忘れっぽかったり覚えが悪かったりすると、心配されることもあるだろう。しかし、「忘却する」ことは脳にあらかじめ用意されている、とても有益な機能でもある。 本書『忘却の効用』はコロンビア大学の神経精神科学教授であるスコット・モールが、忘却の利点について解説した一冊だ。記憶力が良い人、何もかも忘れない人(時折、そういう人がいるのだ)にも良い点はあるが、そうであるがゆえのデメリットも存在する。僕も人に呆れられるほど忘れっぽい方で、もう少し記憶力がよければなあと思う局面も多い(たとえばトークイベントで昔読んだ本の話をしようとしても全然内容を思い出せないと本当
2型糖尿病の原因として真っ先に挙げられるのは運動不足や食べ過ぎです。しかし、新しい研究により1日の睡眠が6時間を切ると2型糖尿病のリスクが高くなることがわかりました。日本人の5～6人に1人が糖尿病かその予備軍であることから国民病とも呼ばれる2型糖尿病と、現代人の共通の悩みである睡眠不足の関係について、専門家が解説しました。 Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults | Diabetes and Endocrinology | JAMA Network Open | JAMA Network https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2815684 Could not getting enou
睡眠セルフチェック | ジャパンＥＡＰシステムズ(ＪＥＳ)
睡眠セルフチェック（アテネ不眠尺度） 下のすべての問いにお答えください。 最近１ヶ月の間に、次のようなことが少なくとも週３回以上ありましたか？
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、休んだつもりなのに疲労が取れない人におすすめな“効果的な休養のコツ”を解説します。 前回の記事はこちら 活動・疲労・休養の「3つのサイクル」 片野秀樹氏（以下、片野）：疲労感はマスキング（masking：覆い隠す）できるんですね。例えば、栄養ドリンクを飲んで「今日、がんばろう」という方もいらっしゃるかもしれません。あるいは何かモチベーションを持って、「自分が使命感を持ってやらなければならない」となると、一時は疲労感をマスキングできるんです。 その時の活動能力は下がっているんですが、マスキングしながら活動してしまう。がんばらなければならない時もあると思うので、これは一時的には必要だと思うんですが、ずっ
タイトルのとおり、生産性向上のためにお金をかけてよかったものをご紹介します。 基本的には仕事道具と健康系が多いです。 腰痛 睡眠 集中力向上 このあたりにお悩みをお持ちの方の一助になれるかもしれません。 おしりセレブ 他のトイレットペーパーだと、おしりを拭いた後大体痛くなってしまいます。 そのまま長時間椅子に座って作業をするのが辛い…というのがあったのですが、おしりセレブを使うようになってからその悩みがなくなりました。 ステッパー メンタリストDaiGoさんがお薦めされていたのを見て購入しました。 もともと腰痛に悩まされており、「少し運動しようか」という日頃ランニングを日課としていました。 が、ランニングのために決まった時間をガッツリ取らないといけなかったり、雨の日はできなかったりという課題がありました。 ステッパーを買ってからは雨でも気にせず有酸素運動ができるし、Amazon Prime
従業員の「睡眠改善」がストレス軽減やワークエンゲージメント向上につながることを解説した、株式会社フェアワークとNTT PARAVITA株式会社の2社共催セミナー「約3,000人のデータ分析結果からわかった効果的なメンタルヘルス対策」。本記事では、同セミナーの第2部「効果的なメンタルヘルス対策のための実践ガイド」の模様をお届けします。NTT PARAVITAの猪原祥博氏が、定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さや、たった一言で部下の高ストレスを見抜く方法などを語りました。 定期的に「高ストレス判定」を受ける人の多さ 猪原祥博氏（以下、猪原）：今度は「大手IT企業のストレスチェックデータ」をご紹介します。これは許諾をもらい、完全に匿名加工されたものです。全4万件のうち、データ提供に同意した約3,800人の、2019年から2023年までの5年分のデータになります。 5年中5回とも「高ストレス
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、世界的にも睡眠時間が短いと言われる日本の「疲労を危険信号だと捉えていない国民性」を指摘します。 「休養学」の研究を始めたきっかけ 長野弘樹氏（以下、長野）：片野さん、自己紹介から進めていただいてもよろしいですか。 片野秀樹氏（以下、片野）：みなさん初めまして、片野秀樹と申します。本日お集まりいただいた方、そしてオンラインの方もありがとうございます。 無事、『休養学』が刊行に漕ぎつけられました。これも、みなさまのお力添えがあってのことだと思っています。また、手に取っていただいている方が多くいらっしゃるとうかがっています。本当にありがたいお話だと思っています。1人でも多くの方に、しっかり休んでいただきた
ひんやり水流快眠マット2 | 【公式】サンコー通販サイト
平日14時、土日12時までのご注文で当日発送 最短翌日お届けの条件 平日14:00まで土日12:00までのご注文で当日出荷。 ※下記の場合は対象外となります。 土日祝日のご注文 / 銀行振込・コンビニ先払い・キャリア決済でのご注文 / 予約商品/麻雀卓/大型商品の場合 翌日到着エリア（離島など一部例外地域もございます。） 東北青森県、岩手県、秋田県、宮城県、山形県、福島県 関東茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県 中部新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県 近畿三重県、滋賀県、奈良県、和歌山県、京都府、大阪府、兵庫県 中国岡山県、広島県、鳥取県、島根県、山口県 四国香川県、徳島県、愛媛県、高知県 翌々日到着エリア（離島など一部例外地域もございます。） 北海道北海道 九州福岡県、佐賀県、長崎県、大分県、熊本県、宮崎県、鹿児島県 ※沖縄・離島
足の疲れやむくみ対策にいいとされる足枕を普段から愛用中のがじゃりこ。さんが、SNSでバズっていて気になったという足枕「アシモッチ」を購入。使用感など、正直レビューをしていただきました。 アシモッチ 楽天で見る 足枕 【正規品】アシモッチ®【オーダーメイド機能】 就寝用 高め 反り腰 フットピロー むくみ 【ふんわりモチモチ】 大きい 足置き 補充綿500g付き カバー洗濯可能 エレガントグレージュ 私は元々足が疲れやすい体質かつ反り腰気味。また、昔から足を上げて寝るのが好きだったこともあり、ここしばらくはちょっと固めな枕を足枕として使っていました。 そもそも足枕って何？ という感じですが、足枕は、そのまま名前の通りで足の下に置く枕。足を上げて寝ることで、むくみを軽減してくれたり、腰痛や反り腰の痛みを和らげてくれたりするらしい。 そんなある日、SNSで数万のいいね！ がついていた「アシモッチ
ブログネタ：電車の中で寝る？ ミッキー 電車の中で寝た事ってあるか？ ミニー あら、どういう事かしら？ ミッキー いや、そのままの意味だぞ。僕達の場合は電車に長時間乗る事がほとんど無いからさ。電車に座って寝るような機会が全く無いというか…… ミニー あらそう。電車で眠りたいなら好きにすれば良いんじゃないかしら。乗り過ごしたってまた戻ってこれるわよ ミッキー まぁ確かに山手線ならずっと同じところを回っていられるな ミニー あら、他の電車だって終点まで行けばまた折り返して運転するじゃないの。たまに車庫に入ったりする事もあるでしょうけれど、その場合はちゃんと終点で追い出されるから問題ないと思うわ。逆に山手線は起こしてくれる可能性が少ないから危険じゃないかしら ミッキー なるほど。まぁ時間によっては山手線も車庫に行く可能性があるだろうけど……って、別に僕は電車で長時間寝たいわけじゃないぞ。寝た事が
2024年4月30日のNHK放送『あさイチ』で放送された、柳沢正史先生が教える睡眠改善SP 寝だめOKにする方法や寝室の照明、寝る前のスマホなどぐっすり眠る方法をまとめて紹介します！ 今回の「あさイチ」では、睡眠研究の世界的権威でノーベル賞候補の柳沢正史が登場！ 良い睡眠をとるための睡眠改善方法を教えてくれました。 睡眠改善方法 睡眠改善のための寝室照明、就寝前の行動などをまとめます。 睡眠に関する脳内物質オレキシンを発見し、睡眠の世界的権威と言われる柳沢正史先生が教えてくれました。 寝だめはしてもOK 寝溜めはしてもOKです。 日本人の多くは日々の寝不足が積み重なり、睡眠負債をかかえています。 睡眠負債が重なると、がん、心疾患、認知症、糖尿病などの原因にもなるそうです。 休日は眠くなる・どこでもすぐ眠れる・耐えられないくらい眠いなどの症状が1つでも当てはまれば、睡眠負債の症状だそうです。
良質な睡眠を求めて旅をする「スリープツーリズム」が世界的に注目されている。スリープツーリズムとは、良質な睡眠を得るための旅行。プランは不眠症や寝つきが悪いなどの睡眠障害に悩む人や疲れている人に向けたものとなる。寝具や空調、室温といった睡眠環境はもちろん、適度な運動や食事、リラックスするためのヨガなどのアクティビティーが含まれる。世界的に深刻化している睡眠障害を背景に市場は拡大。海外の調査会社
【丸ごと解説】ライブレジンとは？
▲ライブレジンの結晶体：ジーナ・コールマン/ウィードマップスこれらの風味豊かなテルペンがそのまま残るため、ライブレジンは、高品質で愛好家向けの商品と考えられています。 ライブレジンの歴史は、短いながらも豊かです2010ウィリアム・”カインド・ビル”・フェンガーは、コロラド州で初めて、濃縮エキス生産に特化した合法的な栽培事業を開始しました。 彼は、硬くなった乾燥大麻から抽出したエキスではなく、収穫直後の新鮮な大麻から、より豊かな香りと風味を持つ抽出物をつくるるアイデアを考えました。 最初の試みフェンガーは、BHO（ブタンハッシュオイル）を製造するために、瞬間冷凍した原料を使い、オリジナル・ディーゼルという品種でライブレジンをつくりました。 できあがったエキスは、風味豊かで香りがありますが、獲れる量が少なく、危険で、見た目も魅力に欠けます。 2013ジェイソン・”ギディ・アップ”・エモは、コロ
【電磁波対策】 スマホ以外からも電磁波は出ている!? ～家の中でできる電磁波対策 (冷え性・不眠・疲労にも)～ (FOSM0663) 2024年5月9日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
【電磁波対策】 スマホ以外からも電磁波は出ている!? ～家の中でできる電磁波対策 (冷え性・不眠・疲労にも)～ (FOSM0663)
【快眠】いい眠りのための至福のマットレス ～上級睡眠健康指導士がこっそり話す、寝具のヒミツ～ (FOSM0306) 2024年5月9日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
【入退自由、短時間参加もOK】快眠している人はみんな知っている!? 天然ゴムの樹液から作る「ラテックスマットレス」の魅力をお伝えします。相談もOK イベント形態
寝室のドアを閉めるOR開ける Q.寝室のドアを閉めるOR開ける…朝の目覚めが良くなるのは？ 正解：寝室のドアを開ける 寝室のドアを閉めると、二酸化炭素の濃度が高くなり、睡眠の質が悪化します。 実験では、就寝前600ppmだった二酸化炭素濃度は、睡眠後1000ppm〜2000ppmになってしまいました。 中途覚醒するようになると、眠りが浅くなり不眠症や昼間眠くなる原因になります。 1000ppm以上：頭痛やだるさ 2000ppm以上：睡眠の質が急激に悪化 寝室のドアを開けたままにすると、1305ppmとなり、ドアを閉めるよりも低いという結果になりました。 ドアを開けるのに抵抗がある場合は、あれば空調で換気すれば良いそうです。 アラームは何回まで？ Q.朝のアラームは何回まで？ 正解：（起きられる場合は）1回で起きる OR アラームは2回まで！ 3回以上アラームをかける人が６割近くいましたが…
「５分で眠れる」「スヌーズで二度寝」は要注意！？ポイントは“朝の行動” 睡眠の質を上げる方法【ひるおび】 | TBS NEWS DIG
『春眠暁を覚えず』春の夜の眠りは心地よく夜が明けたことも気づかない…という意味ですが、最近よく眠れていますか？ぐっすり眠って目覚めスッキリ！快眠に繋がる様々なポイントを、東京疲労・睡眠クリニックの梶…
これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン 朝やっていたことを1つだけ夜に変える
寝る前に、次の日のことをあれこれ考えて眠れなくなってしまう時にはどうすればよいのか。柔道整復師の前田祐樹さんは「次の日のことを考えても、焦りが増すだけだ。その代わり、翌日に着る服を準備することをおすすめする」という――。 ※本稿は、前田祐樹『ひとりでできる心ほぐし』（マイナビ出版）の一部を再編集したものです。 ストレスで眠れなくなってしまう 心のコリをいち早く察知するのが“脳”です。脳ではどうにか対処しようとあれこれ司令を出すものの、今度は脳が働きすぎて酸欠状態に。結果的に、脳は正常な司令を下せない“緊急事態宣言”を発令することになり、自律神経のうちの交感神経が過剰に活性化することになるのです。 交感神経が優位なままでリラックスモードにシフトできなければ、体だけでなく心も休まりません。不安が大きくなったり、眠れなくなったりという、深刻なメンタルの異常事態も表面化してくるのです。 ストレスと
昼間滅茶苦茶眠いの悩んでる
20:30 就寝 4:40 起床 4:50 ランニング 5:30 帰宅、仕事の準備諸々 6:30 出勤 8:00 始業 12:00～13:00 昼休み（10:00頃から強烈な眠気に襲われるので数分で食事を済ませデスクで昼寝） 17:00 終業退勤 18:30 帰宅、晩飯の準備、風呂（勉強したいが眠すぎて手がつかない） （上へ戻る） ８時間寝るようにしてるし体も動かしてるのに日中たまらなく眠くなって困ってるんだがいい解決方法あった同志いませんかね……。 ちなみにストレス感じるとすげえ眠くなる。 【追記】 ・ランニング後朝食は食べてる ・走行距離は10km ・ランニングしてから仕事への集中力が高まったのと、もともと社交不安障害でロラゼパム服用していたが、ランニングしだしてから社交不安が寛解し薬が不要になった。それ以降ランニングが習慣になってる為、ランニングを止める予定はなし。 セフレに鼾を指摘
今回紹介するのは認知症に関連する脳波リズムと脳のクリーニングに関する話題である。2016年に書いた第61回「脳の掃除は夜勤体制」のその後のブレークスルー研究の話を紹介したいと以前から考えていたのだが、すでに5年前の2019年に「Science」誌に掲載された研究であるため、いささか「古いネタ」になってしまい紹介しそびれていた。ところが今年3月に、米国マサチューセッツ工科大学が「Nature」誌に発表した非常にユニークな研究が正にこの領域に関するもので、相互に深い関連があるので改めて一緒に紹介したい。この領域とは脳のリンパ系である「グリンパティックシステム」である。 つい最近マサチューセッツ工科大学の研究者らが、アルツハイマー病モデルマウスを飼育箱に入れて、40Hzの発光ダイオードによる光刺激と、同じく40Hz／60デシベルの音刺激を同時に1時間与えたところ、脳内に蓄積したアミロイドβの除去
『ポケモンスリープ』公式が“チーター”に厳重警告し、そもそもチーターがいることにプレイヤー困惑。チートを使う意味がわからない - AUTOMATON
ホーム ニュース 『ポケモンスリープ』公式が“チーター”に厳重警告し、そもそもチーターがいることにプレイヤー困惑。チートを使う意味がわからない 『ポケモン スリープ』公式は4月15日、アプリ内で不正ツールへの対応を表明した。眠りを楽しむゲームの中で、不正をおこなおうとするユーザーと、それに対する警告が出ている点から注目を集めている。 『ポケモンスリープ』は、ポケモンを題材にした睡眠時間管理ゲームだ。舞台となるのはカビゴンが眠る島。ユーザーはこの島にて、ネロリ博士とともにポケモンの睡眠を研究していくことになる。ユーザーがスマートフォンを枕元に置いて寝ることで、本アプリは睡眠を計測・記録・分析してくれる。そして、ユーザーの睡眠に基づいたポケモンのコレクション要素などの遊びが用意。睡眠を介してポケモンを育てたり、カビゴンを1週間の中で大きくしたりと、育成要素が楽しめる。 そんな同アプリのニュース
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夢の内容を覚えていない人はまず現実に目を向けるべき | 電子小説家・公認会話士のサイト/無料会話ブログ＆恋愛小説
「血管が若返る」手軽な食べ物は？缶詰でもOK！【血管年齢30歳の医師が教える】
【なかなか眠りにつけない夜に】呼吸が楽になる&姿勢が良くなる｜寝たままできる「魚のポーズ」 | ヨガジャーナルオンライン
先端技術と天然素材が融合。コールドスリープ枕が睡眠環境をネクストレベルへ!? | ライフハッカー・ジャパン
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ストレスと皮膚の関係 - 脳・免疫・内分泌のつながりとは（大塚篤司） - エキスパート - Yahoo!ニュース
ゴルフ前夜は質の良い睡眠をとりたい 良い枕は頭ではなく、首を支えるものだって知ってましたか？
加藤清史郎 過去に寝た驚きのシチュエーションは？ 【エンタメ検定】
睡眠時間は同じなのに、疲れが取れる日・取れない日の違いは？ 「休養学」の専門家がすすめる、睡眠の質をアップさせる方法
睡眠が6時間未満だと2型糖尿病のリスクが上昇するとの研究結果、なぜ睡眠不足だと糖尿病になるのか？
なぜかずっと疲れている人に足りないのは「攻めの休養」 “ただ休む”だけでは回復しない、生産性を高める休養のコツ
プログラミングの生産性向上のためにお金をかけてよかったもの10選 - Qiita
職場で強いストレスを受けているメンバーを見抜く“一言” 5年間3,800人のデータからわかった高ストレス者の特徴と改善策
世界一睡眠不足の日本、実は労働時間はそれほど長くない？ 疲れている人が多い理由は“疲労を無視する国民性”
足の“だる重”感は「足枕」で翌日に持ち越さない。反り腰に悩む私も推す、口コミで話題の「アシモッチ」 - ソレドコ
電車で寝過ごしてしまう事よりも貴重な体験といえば…… | 電子小説家・公認会話士のサイト/無料会話ブログ＆恋愛小説
【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日
｢スリープツーリズム｣上陸 睡眠に商機、世界市場96兆円 - 日本経済新聞
【林修の今知りたいでしょ】起き方・朝スッキリ起きる方法・良い睡眠 睡眠の権威が教える寝室・アラームetc.2024年4月25日
麗しき裸エプロン!! 「無職転生II」よりロキシーとシルフィエットの抱き枕カバーが登場
第157回 アルツハイマーの予防に効く？「40Hz」と「深い睡眠」の共通点