昼間滅茶苦茶眠いの悩んでる

20:30 就寝 4:40 起床 4:50 ランニング 5:30 帰宅、仕事の準備諸々 6:30 出勤 8:00 始業 12:00～13:00 昼休み（10:00頃から強烈な眠気に襲われるので数分で食事を済ませデスクで昼寝） 17:00 終業退勤 18:30 帰宅、晩飯の準備、風呂（勉強したいが眠すぎて手がつかない） （上へ戻る） ８時間寝るようにしてるし体も動かしてるのに日中たまらなく眠くなって困ってるんだがいい解決方法あった同志いませんかね……。 ちなみにストレス感じるとすげえ眠くなる。 【追記】 ・ランニング後朝食は食べてる ・走行距離は10km ・ランニングしてから仕事への集中力が高まったのと、もともと社交不安障害でロラゼパム服用していたが、ランニングしだしてから社交不安が寛解し薬が不要になった。それ以降ランニングが習慣になってる為、ランニングを止める予定はなし。 セフレに鼾を指摘

[pointy]

睡眠時無呼吸症候群は多くの人が無自覚。治療具のCPAPは人生変わるとよく言われてる。福山雅治もユーザーと聞いて私も検査に足を運んでみたよ。

[santenroku]

スマートウォッチ装着してノンレム睡眠とか深い睡眠の割合を調べるのおススメ。点数つけてくれて、8時間寝てても実は50点とかザラにある。体調もまあまあ体感と一致している。

[goldhead]

睡眠時無呼吸症候群を疑ってみるのもいい。太ってなくても顎の小ささとか喉の形とかでなる。おれは睡眠外来で入院検査したあと、スリープスプリント（マウスピース）で改善している

[heaco65]

ストレスがめちゃくちゃあった時何やっても眠かったけど転職したら生活リズム何ら変わりないのに劇的に改善したことがあるので、ストレスのもとを考えてみるのも良いかも

[nisinouni]

午前から昼過ぎに掛けて常に意識がはっきりしない、しっかり寝てもコーヒー飲んでも顔洗っても気絶しそうな眠気がある、なんてのはADHDの症状でも存在する。コンサータで劇的に改善するよ。

[pptppc2]

ストレス感じると眠くなるなら家でも眠いのが謎な気がしたが、家にいる頃は単にバイオリズム的に眠る身体が出来ているだけか。まぁそれが普通なんだろうけど仕事では眠いのに俺家だと全然眠くないんだよな…。

[pikopikopan]

森永のラムネSUPER（ヒスチジン配合）がめっちゃ効くタイプなのでそれかじってる。眠いの困るよね・・/糖尿病予備軍の血糖値スパイクでも眠くなるよね。炭水化物減らすと楽になるかも。

[strbrsh]

俺はだいたい飯食って4時間で腹が減るし、起きて6時間経つと眠くなる。みんな仮眠しよう。

[TakamoriTarou]

睡眠時無呼吸症候群の検査がまず先決かも。明け方の高血圧から脳内出血を2回やった人が、入院中に無呼吸症候群だったことが発覚、CPAPを付けるようになったら再発せず十年以上平和に暮らしてる。

[fut573]

SAS、低ナトリウム血症、壊血性貧血を疑うな。汗には塩分が含まれるから、例えば大柄な男性だと夏場一時間走ると汗を2リットル以上かく人がいるけど、ナトリウム6gに相当。意識して取らないと全然足りなくなる

[ak248]

走りすぎでは。10kmてそりゃ疲れるでしょう、半分にしたら。

[ffrog]

８時半就寝！？

[wawa123kun]

無呼吸って太ってる人がなるイメージあるけど、そうとも限らないんだよね。肥満だと罹りやすいのは事実だけども。

[quick_past]

おいらは睡眠が浅すぎるのと、もともと貧血ぎみで食後に胃に血液が集中したときに、脳に回る酸素が足りなくなるんじゃないか。と糖尿病専門医に言われた。そして糖尿の恐れはゼロだった。

[agrisearch]

睡眠時無呼吸症候群(SAS)、経鼻的持続陽圧呼吸療法(CRAP)

[demcoe]

普通に無呼吸だと思うよ～

[vlxst1224]

親身になって考えていたが追記の “セフレに鼾を指摘されたことがあった” を見た途端おうおう拙僧ごときが上位者様に進言など思い上がりも甚だしゅうございましたなあと踵を返してしまった卑屈さに臍を噛む昼下がり

[Dursan]

太ってるとSASになりやすいが、普通の体型でもSASに罹患した人はいる。

[HanaGe]

睡眠外来かなぁ（いびきの件と、ストレスと眠気のあたりで）//食後に眠くなる位ならデキストリンもあるけど…増田のとは違うね。やっぱ日本睡眠学会専門医のいる病院へ行くのじゃ……

[santo]

寝ろ

[kamiokando]

ランニングで体が疲れるからでしょ。でも精神がスッキリするのも分かる。

[narukami]

セフレで解散した

[ethyl_acetate_h]

超朝型の人だわ。色々苦労しているのね。

[hazlitt]

10km40分て結構速いな。その負荷を調整する手はありそう。コーヒー飲んでもダメなのかしら。あとは睡眠外来行ってみるとか

[kemononeko]

8時間で足りないなら9時間10時間寝るとかかな。

[zonke]

昼の炭水化物とりすぎは眠くなるよね

[odakaho]

仕事中にも猛烈に眠くなるならナルコレプシーの診断もあるかも知れんな。これも薬で劇的に治る。

[usomegane]

ランニングするタイミングを夜にするとか。

[kasahannra]

睡眠時無呼吸症候群かな

[miyauchi_it]

お昼ご飯におにぎり食べると眠くなるから最近は練り物に変えてる。腹持ちは悪い。

[sinamon_neko]

平日の仕事行く前にランニングするような活力あふれるリア充も増田をするのか(´；ω；`)

[x100jp]

わしも眠い。

[takahire_hatene]

ランニングを減らす以外にまともな対策はないように思います。今の時代の労働強度ってすごいから、怒られないならば軽く寝てもいいんじゃない？完全な昼寝ができるところも探せばあるかも。