長年、「睡眠は脳によって制御されたシステムであり、脳のない動物は眠らない」と考えられてきました。しかし、近年「脳のないクラゲが眠る」ことが示されるなど、脳のない生物も眠ることを示す証拠が複数報告されています。そんな「脳のない動物の睡眠」に関する研究について、学術雑誌のScienceがまとめています。 ‘If it’s alive, it sleeps.’ Brainless creatures shed light on why we slumber | Science | AAAS https://www.science.org/content/article/if-alive-sleeps-brainless-creatures-shed-light-why-we-slumber 睡眠に関する研究は以前から多く行われており、1950年代～1960年代には脳波・眼球運動・心電図・筋電図な
寝苦しい熱帯夜や、コロナ禍で運動不足がたたりつい夜更かし…、と質の高い睡眠をとることは難しいもの。しかし、快適な睡眠はダイエットにもつながります。医師らが語る「やせる睡眠」（「週刊文春WOMAN」2021年夏号）を全文転載します。（全2回の1回目／後編に続く） ◆ ◆ ◆ 睡眠と肥満の関係とは コロナ禍で外出自粛が続くいま、家にいる時間が増え、ダラダラとお菓子を食べ続けたり、つい夜更かしをしてしまうという人も多いのではないだろうか。気がつけば体重は増える一方……。とくに代謝が落ちる40代以降の女性からは「食事を減らすくらいじゃ、体重が減らなくなった！」という悲鳴も聞く。 近年、「睡眠時間が短いと太りやすい」など、睡眠と肥満の関係を耳にするようになったが、これは一体どういうことなのだろうか。30年間で3万人の肥満治療を行った内科医の左藤桂子氏が解説する。 「睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
フィリップスが、睡眠支援ウェアラブルデバイス「SmartSleep」を日本で発売した。2018年秋に欧州のエレクトロニクスショー「IFA」を取材した際に見つけ、日本での発売を心待ちにしていたデバイスだ。ヘッドギアのような外観は大げさに見えるが、実際の使い勝手や効果はどうか。 SmartSleepは、フィリップスが日本に初めて投入するSleepTech（スリープテック）デバイスだ。欧米では眠りを支援するさまざまな技術がスリープテックと呼ばれ、脚光を浴びている。筆者が取材に行く海外のエレクトロニクスショーでも、ここ数年はスリープテック関連の製品が目に見えて増えている。 OECD（経済協力開発機構）の調査によると、日本人の平均睡眠時間は米国や中国、欧州各国に比べてかなり短いという。19年の調査では500分を超える国が多かったのに対し、日本は442分と最短の水準だった。睡眠不足は生産性の低下や体調
皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運転に戻すまでにかなりの時間を必要とします。 今回は私が調べたり実際に試してみて良い効果を得た５選を皆さまにお伝えしていこうかと思いますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見てしまいますが、ブルーライト
睡眠不足の切り札となるか！？朝食システムの変更に伴うセルフサービス化導入とその崩壊 - 続おばちゃんDAYS
こんにちは、たき子です。 みなさま睡眠はたっぷりとれてますか？ 睡眠不足になると頭がボーッとするだけでなく肥満の原因になったり認知症の原因になったりすることもあるなんて怖い事も言われてますよね。 ダブルワーク辞めちゃう？ だけどメリットも捨てがたい 睡眠時間を確保せねば！ 朝食セルフサービス方式 セルフサービス方式の破綻 睡眠不足の切り札はないけれど ダブルワーク辞めちゃう？ 昼はフルタイム、夜はアルバイトのダブルワークを始めて早や8ヶ月。 週2回とはいえ夜のアルバイトは夜遅く、フルタイムの仕事は朝早いので結構きつい。 夜アルバイトに入った夜はどう頑張っても5時間睡眠になってしまうんだよね。 年をとると睡眠時間は少なくて済むと言うけれど今のところまだ5時間では全く足りない。 たき子の理想的な睡眠時間は、目覚ましをかけず自由に寝れるなら7時間。 少なくとも最低6時間は必要みたい。 もともとダ
（参考：「Neuroscience for Kids：How Much Do Animals Sleep?」by Eric H. Chudler, https://faculty.washington.edu/chudler/chasleep.html）（イラスト：三島由美子） トリ君、ヒツジ君、明けましておめでとう！ 明けましておめでとうございます。先生、本年もよろしくお願いします！ 2014年に始まったこの連載もついに10周年を迎えます。通算154回目を数える今回は正月恒例の座談会です。テーマは、10年ぶりに改訂される新たな睡眠指針。前版の「健康づくりのための睡眠指針2014」は正にこの連載が始まった年（平成26年）に公開されました。その後、睡眠科学、睡眠医療も進歩して新たな科学的知見が集積されたので満を持しての改訂です。 睡眠指針の改訂はどのようにして行われたのですか？ 睡眠指針に限
平日は残業や友人との付き合いなどで帰宅が遅く、毎日眠い目をこすって仕事をこなし、休日はほとんど寝て過ごして終わってしまう……。そんな生活を送るdoors読者も少なくないのではないでしょうか。睡眠医学の発祥の地である米国スタンフォード大学の睡眠医学センターで臨床と研究を続ける河合真先生は、「日本人は慢性的な睡眠不足」と危機感を抱き、SNSで「寝よう！」と呼びかけています。連載第1回は、日本人が失ってしまった「睡眠リテラシー」について話してもらいました。 【関連画像】 ●神経内科医から睡眠医学の道へ 日経doors読者の皆さん、こんにちは。米国スタンフォード大学で睡眠に関する臨床と研究を行っている河合真です。睡眠研究をする傍ら、SNSなどで睡眠に関する情報を日本語で発信しているのですが、フォロワーから返ってくる反応から日本人の現役で働いている世代の睡眠不足の深刻さ、またその睡眠リテラシーの低さ
ポケモン社（東京都港区）は1月26日、睡眠ゲームアプリ「Pokemon Sleep（ポケモンスリープ）」による睡眠習慣の変化について、7カ国約15万人を調査した結果を発表した。配信当初は国別の平均睡眠時間で最下位だった日本だが、この3カ月間で約1時間10分も睡眠時間が増えたという。 アプリを配信している欧米6カ国と日本で、ゲームの配信が始まった7月（配信から7日間）と3カ月後を比較した。当時、平均睡眠時間が最も長かったのはフランスで6時間47分、最も短い日本は5時間52分だった。 しかし、日本のプレイヤーの平均睡眠時間は毎月増え続け、3カ月後には7時間3分まで延びた。アンケート調査でもユーザーの約88％が「睡眠習慣の改善を実感した」と回答している。 この結果には、ポケモンスリープの監修を担当した睡眠研究の権威・柳沢正史さん（S'UIMIN社代表）も驚いた。「日本人も『やればできるんだ』と思
皆さんは睡眠できていますか？この発表では睡眠が下手だった私が睡眠を上達するためにした技術的な工夫を紹介します。
集中を導くための、オリジナル枕・首タオル・香るハンカチ 早稲田大学在学中には、論文コンクールで政治経済学術院奨学金を受賞。20代で羽生善治九段から王座のタイトルを奪取した期待の棋士・中村太地氏に、対局前夜の睡眠の極意を聞いた。 一瞬の気の迷いが勝負を決する将棋の世界で、睡眠は最重要課題です。よく眠れなかった翌日は明らかに「頭が働いていない」と自覚するほどですから、対局前日は「いかに熟睡できるか」に全神経を注いでいます。 17歳でプロ棋士になる以前は奨励会で修業を積んでいました。当時は今以上に睡眠不足で失敗することが多かったです。緊張や翌日の対局の戦法を考えて眠れなかったりすると、決まって結果が出ませんでしたね。 ロングスリーパーの僕は、昔からショートスリーパーに憧れていました。高校時代も期末試験前に「徹夜で叩き込んだ」と豪語する友人がいて、真似したこともあるんです。ただし、僕がやると必ず失
おはようございます。 昨日は寒かったですね～。 そろそろこたつを片づけないとと思っていたのですが、ついスイッチを入れてしまいました。 もう寝ようかと思った夜の１０時過ぎに娘が教科書を開いて勉強していたので、 『なんで、こんな時間に勉強してるん？』って聞いたら 『眠くならないから。』と返ってきました。 私は小学生のころは眠くなくて読書をしようと思うことはあっても勉強しようと思ったことはないので、我が子ながら変わってるな～すごいな～と思いました。 さて今日の本題。 最近スマートウォッチを買ったんです。 といってもアップルウォッチとかそんな立派なものではなく安い３０００円台のものです。 リンク なんで欲しかったかというと、歩数と睡眠と脈拍の様子が見たかったのと、あとどういうシステムかわかりませんがこれは血圧が測れるらしいのです。 どのくらい正確かはわかりませんので普通の血圧計と併用してみようと思
TENGAドクター福元 on Twitter: "朝勃ちは尿を我慢していることが原因と思っている人が多い 実は良い睡眠を取るとレム睡眠の時に数回勃起しています これが夜間勃起現象 夜間に勃起を起こすことで海綿体のメンテナンスをしています 朝勃ちは良い睡眠が取れていて健康な… https://t.co/x7NfraBXsw"
朝勃ちは尿を我慢していることが原因と思っている人が多い 実は良い睡眠を取るとレム睡眠の時に数回勃起しています これが夜間勃起現象 夜間に勃起を起こすことで海綿体のメンテナンスをしています 朝勃ちは良い睡眠が取れていて健康な… https://t.co/x7NfraBXsw
食べると脂肪が5倍増えやすい時間帯満腹ホルモンのレプチンには、生体リズムがあるそうです。 そのため1日の時間帯で、分泌が高まる時間帯とそうでない時間帯があるというわけです。 マウス（ハツカネズミ）の脂肪細胞を摘出して調べた研究では、時計遺伝子の存在が認められました。 時計遺伝子によって、レプチンの分泌は、活動期である暗期（人間では昼間）に高まり、休息期である明期（人間では夜）に低下していて、血中のレプチン濃度も同じリズムになっていました。 このレプチンのリズムをつくっている脂肪細胞の時計遺伝子では、BMAL1（ビーマルワン）が特に強い影響力を持っていると考えられています。（64ページより） BMAL1は、脂肪細胞の働きを調節する重要な役割を果たしているもの。 たとえばコレステロールの合成を活発にしたり、脂肪酸の分解を抑えて細胞のなかに脂肪がたまりやすくしたりするのだそうです。 そして人間の
どうも皆さんこんにちは、ぐりです。 人事の仕事というのは1月前半までは、つかの間の休みがあるものの、もう今の時期から3月いっぱいは土日に学生参加イベントが集中するので、土日休みの会社の場合は、実質休みがなくなりますね。何気に人事の仕事もキツいよね。 勿論振替休日はありますが、課長職以上は社長報告会で平日で休む旨を直接言わなければなりません。まあ私は空気とか一切読まずに「疲れたので休みま～す」って言いますけどね（笑）。こんな無言で「休まずひたすら働きゃあいんだよ」みたいな風土を作ってたらねえ・・・。 いっつも思うのは、本当に良い会社を作りたいのであれば、人を入れるより人が去って行く環境を何とかしないとどうにもならないよね。今の状況は穴だらけのバケツに水を入れてるのと一緒だもの。もっと言えば穴だらけの福袋ですわ、いやＦ◯ＣＫ袋か（笑）※これでまた真面目に読んでくれる読者様が去ってしまう・・・
「酔い覚ましの点滴を打とう」部下の女性は再び記憶を失った ”睡眠薬”暴行の医師は同じ日・同じ手口で まさかの再逮捕（FNNプライムオンライン） - Yahoo!ニュース
部下の女性に、睡眠作用のある薬を飲ませて、意識を失わせた上で、性的暴行に及んだとされる、美容クリニック院長の男。この犯行後、同じ日のうちにに、同じ女性に、同じような手口で、再び、わいせつな行為に及んでいたことが明らかになった。 【画像】容疑者は、マスクをズリ上げて、顔を隠そうとした（画像9枚） 食事に誘った部下に”睡眠薬”美容整形外科医の竹沢章一容疑者（42）は、今年4月4日午後、自らが院長を務める美容クリニックの20代の部下の女性とともに、東京・中央区のレストランで、食事をしていた。女性は、「（上司から）ご飯に誘われ、断れず」に、渋々、テーブルを囲んでいたそうだ。 竹沢容疑者は、女性がトイレなどのために席を離れた隙を狙って、アルコールもしくは料理の中に、睡眠作用のある薬物を混入させたとみられている。その影響で、女性は、突然、記憶を失ったそうだ。そして翌4月5日未明、竹沢容疑者の自宅マンシ
「睡眠不足は認知機能に悪影響を与えて仕事や勉強の効率を低下させる」ということは多くの研究者らによって主張されていますが、実際に自分が睡眠不足に陥ったらどれほど認知機能が低下するのか正確に知っている人は少ないはず。実際に睡眠不足が自分に与える影響が気になったブロガーのAlexey Guzeyさんが、「2週間にわたって4時間睡眠で生活して認知機能への影響を確かめる」という体を張った実験を行ったところ、驚くべき結果が出たと報告しています。 The Effects on Cognition of Sleeping 4 Hours per Night for 12-14 Days: a Pre-Registered Self-Experiment - Alexey Guzey https://guzey.com/science/sleep/14-day-sleep-deprivation-self-
ストレスと睡眠不足を解消する呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方（ライフハッカー［日本版］） - Yahoo!ニュース
もっと睡眠時間を増やすのに本気になるために、何かしらの根拠が欲しい人は、睡眠不足は脳に有害物質を蓄積させることを証明する最近の研究など、参考にできる研究はたくさんあります。 もしくは、睡眠不足は酔っ払うのと同じくらいパフォーマンスに悪影響を及ぼす、と証明する研究もありますね。また、睡眠時間が短すぎると被害妄想に陥るという、意外な発見もありました。 睡眠不足解消に関する新しい発見最終的に、適切な睡眠時間を取るには、人それぞれの環境応じて異なる対応が必要になります。 今日は、この不安な時代に特に合うと思われる睡眠改善に関するアドバイスを、もうひとつ追加したいと思います。 アリゾナ大学総合医療センターのディレクターである、Andrew Weil博士が「Vogue」に語っていたもので、「ほんの数秒」と「呼吸」の2つしか必要ない方法です。 この方法は、「4-7-8メソッド」として知られており、その起
by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと ある調査で、20代〜30代前半の若い世代の睡眠時間が増加していると分かった この10年間に1割程度増え、約8時間になったことが判明 スマホを見ながら眠る「寝落ち」が影響している可能性が指摘されている 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子
Apple Watchで血圧測定可能にする新たな特許申請〜睡眠中もセンサーで自動計測 - iPhone Mania
Appleが、Apple Watchで血圧測定を可能にする新たな特許を、米国特許商標庁（USPTO）に申請したことが明らかになりました。今回の特許をもとにした実製品が登場した場合、腕を圧迫するカフ（空気袋）を用いることなく、Apple Watchを装着しているだけで睡眠中も含め、連続的に血圧を計測することが可能になると期待されます。Appleは既に、Apple Watchのバンドにカフを内蔵して血圧測定を行う特許も申請済みです。 Apple Watchでの血圧測定を実現する2つの特許 USPTOが2020年11月26日付けで公開したAppleの特許申請は、Apple Watchを使用した血圧測定に関するものです。 連続的な血圧測定で、無自覚の高血圧症状も発見できる？ 申請された特許は、「生体電気信号を用いた脈波の到達時間（PTT：Pulse Transmit Time）による血圧測定」とい
110万人超の男女を対象に約6年間追跡調査。睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国での研究。死亡リスクは、睡眠時間7時間を1とした時の相対リスク。睡眠時間と死亡リスクの間には、U字カーブがみられた。 睡眠不足の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めることが、各方面の研究結果から明らかになってきております。しかし、単に睡眠時間が長ければ良いというわけでもないようです。 米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。短い睡眠が健康にとってリスクというのは理解できるかもしれませんが、8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果がでています。 これまで理想的な睡眠時間は8時間と言われましたが、学問的根拠はなかったのです。 年齢によって睡眠が変化？！ 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめ
82歳男「性的欲求が抑えきれず」味噌汁に睡眠薬 「親子みたいな」30代知人女性にわいせつ行為か 去年も「気づいたら朝…」｜FNNプライムオンライン
被害女性が高校生の頃から知る間柄 警察官に付き添われ、ゆっくり歩く高齢の男。 この記事の画像（12枚） 準強制わいせつの疑いで逮捕された無職・秋田憲隆容疑者（82）だ。 事件の被害者は、古くから知る30代女性だった。 事件が起きたのは、2022年11月22日の夜。 秋田容疑者は、東京都江戸川区の自宅アパートの部屋を訪れた30代女性に、睡眠薬入りの“味噌汁”を飲ませて意識を失わせ、わいせつな行為をした疑いが持たれている。 警視庁によると、秋田容疑者は女性の母親の友人で、女性が高校生くらいの頃から知る間柄。 女性からの相談にも乗り、週に1回は家を行き来し、一緒に食事をするような関係だったという。 そうした2人の間で、なぜ事件が起きたのだろうか？ 肩もみ中に眠気に襲われ わいせつ行為 事件前日の2022年11月21日。 女性は、秋田容疑者に「食事がしたい」と電話をした。 「もつ煮込みが食べたい」
現代人は多くが睡眠不足に悩まされている。特に日本人の睡眠時間は先進国で最短水準だ。睡眠不足を抱えるビジネスパーソンが仕事の生産性を維持するには「睡眠の質」が重要とされる。ではその「睡眠の質」はどう確保すればよいだろう。一方、質の良い睡眠に対する需要の高まりを受け、睡眠ビジネスが注目を集めている。中でもセンサーなどの技術を活用して良質な睡眠を促す「スリープテック」市場が活気づいている。ただ、果たしてそれらは本当に効果が期待できるのだろうか。 睡眠に関する疑問はつきない。そこで、睡眠にまつわるあれこれについて「スタンフォード式最高の睡眠」の著者で睡眠研究の権威、米スタンフォード大学医学部の西野精治教授に聞いた。（聞き手・葭本隆太） 「早く起きるために早く寝る」は意味がない ―睡眠時間がなかなか取れない現代のビジネスパーソンが良い睡眠を行うためのポイントを教えてください。 眠り始めの深いノンレム
第110回 「睡眠は短くても深ければOK」のウソ
ヒツジ君、トリ君、あけましておめでとう！ 本年もヨロシクね。 おめでとうございます！ こちらこそよろしくお願いします！ 今年も睡眠に関するいろいろな話題を取り上げていこうと思います。以前、睡眠負債というワードが流行ったけれど、その後もさまざまな睡眠グッズや食品が売り出されたり、睡眠や昼寝を推奨する企業が増えるなど、睡眠に対する関心がますます強くなっているのを感じるね。働き方改革などライフワークバランスが重視されるようになったことも一因かな。 そうかもしれませんね。仕事も含めて、活力ある生活を送るには睡眠をはじめ十分な休養が必要不可欠と考える人が増えているようです。 ライフワークバランスと言えば、昨年、働き方に関する法律で月の残業時間が80時間を「過労死ライン」に決めたとか聞いたけど、どういうわけだろう？ 2019年4月1日に施行された働き方改革関連法のことだね。1カ月の勤務日を20日として
睡眠時間をささげよ！ 漫画『進撃の巨人』、連載10周年で“ほぼ全巻99％OFF”の大型キャンペーンが幕を開ける
諫山創さんの人気漫画『進撃の巨人』が9月9日に連載10周年を迎えたことを記念して、「ほぼ全巻99％OFF 最終回まで一緒に読もう！キャンペーン」と題した太っ腹すぎる電子書籍キャンペーンがスタートしました。ジュース1本分の値段で全巻読破できてしまう……！ 仕事してる場合じゃねえ！（画像は特設サイトから） KindleストアやDMM.comをはじめとする多くの電子書籍サイトと連動した同キャンペーン。9月18日までの期間限定となっており、15日までに1～28巻が順次無料で配信された後、16日～18日には最新29巻が“100円”（税別）で販売されます。なお、無料配信分の1巻～28巻は、キャンペーン終了後に閲覧できなくなるとのことです。急いで読まなきゃ。 配信スケジュール（画像は特設サイトから） 総額1万2000円以上が約100円になるという、文字通り“全巻99％OFF”な同キャンペーン。特設サイト
野森ノケ on Twitter: "VR睡眠で不眠が緩和された話 https://t.co/LtFvZBgOaa"
VR睡眠で不眠が緩和された話 https://t.co/LtFvZBgOaa
目次 前書き 睡眠の歴史 寝る前にすべきこと 睡眠のポイント アラームのかけ方 起床後にすべきこと まとめ 出典 コロナ関連記事一覧 前書き こんばんは。 本日も過去記事のリライトをしました。 前回投稿した時よりも見やすくなていると思うので是非見てください。 今回は睡眠をテーマにやっていこうと思います。 現在、新型コロナウイルス感染が問題になっています。 感染してしまうと最悪の場合亡くなってしまう人もいます。 コロナにどうやったて立ち向かえばいいの？と思っている人も多いと思います。 ここで大きくかかわってくるのが免疫力です。 免疫力があれば、例え感染してしまっても症状を抑制できるし、そもそも感染しにくくなり、ウイルスから身を守る盾になるのです。 その免疫力と睡眠は大きくかかわっています。 ゆえに、今回は免疫力をつけるための最高の睡眠を手に入れるための方法を教えていこうと思います。 睡眠の歴
深い眠りを実現するカギは「寝相の悪さ」 質の高い睡眠は、一日の疲れをしっかりと回復させ、翌日に疲れを持ち越さないために、とても大切なことです。 では、ぐっすり眠るために、真っ先にすべきことは、次のうちどれでしょうか？ 正解は2の「寝返りの回数」です。 睡眠をしっかりとったのに翌朝疲れが残っているのは、寝ているときの環境や姿勢によって、体がさらに疲れをため込んでしまうからです。 起きているときと同様に、筋肉はずっと同じ姿勢をしていると、血流が悪化し、どんどん疲労物質をため込んでしまいます。つまり、寝ているときも、できるだけ姿勢を動かした方が、体は疲れにくくなるわけです。 私は、約30年間にわたり、人間の動作を観察・記録して、運動学や解剖学、物理学などに沿った「人体構造に合った正しい動作」を検証し、スポーツの世界に還元していく動作解析という分野の専門家として選手たちをサポートしてきました。 ア
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
睡眠学者が提唱「快眠メソッド」を1週間やってみたら、仕事の生産性まで上がった話。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
誰よりも勉強して、誰よりも真摯に取り組んでいるのに、どうも仕事がうまくいかない……。 そんなときは、まずご自身の「睡眠」から見直してみるといいかもしれません。睡眠が不十分だと作業効率が下がるだけではなく、ネガティブ思考になってしまうのだとか。その状態で頑張っても空回りしそうです。 じつは筆者も睡眠不足気味な生活を送っているひとり。そこで今回は、専門家監修の快眠メソッドを参考にした習慣を取り入れ、眠気やスッキリしない頭、感情的なバイアスに邪魔されることなく、生産性を上げられるかどうか数値で確かめてみました。 睡眠不足は感情処理に悪影響 睡眠に関わる最新研究をひとつ紹介しましょう。2020年4月7日に「Journal of Sleep Research」で公開された伊ラクイラ大学の研究では、睡眠が不十分だと、感情処理に悪影響が及ぶとわかったそうです。 研究では、まずはじめに42人の参加者が「通
physico on Twitter: "MITの学生の生活を腕時計型端末で計測して判明したこと。 睡眠を安定して毎日確保している人の成績が良い。 午前２時以降に寝ると長い睡眠をとってもダメ。 試験前日だけたっぷり寝てもダメ。 平均して女性が男性より成績が良いのも、女性… https://t.co/X7yovSi5AZ"
MITの学生の生活を腕時計型端末で計測して判明したこと。 睡眠を安定して毎日確保している人の成績が良い。 午前２時以降に寝ると長い睡眠をとってもダメ。 試験前日だけたっぷり寝てもダメ。 平均して女性が男性より成績が良いのも、女性… https://t.co/X7yovSi5AZ
睡眠不足が続くと「内臓脂肪が増加してしまう」ことが実験で判明
睡眠不足は精神と身体に大きなダメージを及ぼすことが知られているほか、「睡眠時間を長くすると摂取カロリーや体重が減る」という研究結果も報告されています。新たにアメリカのメイヨー・クリニックの研究チームが行った実験では、「睡眠不足が続くと腹部の内臓脂肪が増加してしまう」ことが判明しました。 Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735109722003102 Lack of sleep increases unhealthy abdominal fat - Mayo Clinic News
今更ですが、スマートウォッチ？を買ってみました。 家で仕事しているので、近年腕時計もしなくなり、腕に何かつけるのは好きではなかったのだけど、付けてるだけで、運動状況や、血圧、心拍、睡眠状態迄わかる、というので、安いやつを購入。けっこう、おもしろいです。 すぐに届いたのですが、説明書がめちゃくちゃ小さくて、日本語も何となく妙で、よく理解できず、しばらく放置、その後、改めて拡大鏡等で、何度もよみかえし、一応基本的なところは、わかった・・・かも。 ありゃ、今日はまだ 3,417歩、まあ、一度も外出てないものね。。。 睡眠記録 機能で今一番おもしろいのが、睡眠状況がわかるってやつで、つけたまま寝ると、翌日スマホで「深睡眠・浅睡眠・夜更かし時間・目覚め回数」などがみられる。昨夜の記録がこちら↓ 深睡眠は3.1時間、夜中に２度確かに覚醒しました、あんまりよい睡眠ではないな 長時間ねている割りには、睡眠
「VR睡眠」のメリットは？ VTuberとVR研究者が生放送で実験 5月1日～2日、VRヘッドセットを被ったまま眠る「VR睡眠」の配信が行われました。参加したのは、VTuberのらきゃっとさんをはじめ、バーチャル美少女ねむさん、長兎路こよりさん、こはるちゃん、東工大助教のVR研究者jumiusさんの5名。参加者は同じバーチャル空間で睡眠時間を共有しました。 今回の企画は、VR睡眠が公開の場で行われることが基本的にないため、その実態を明らかにするという目的から始められたもの。配信では各参加者が、VRヘッドセットとVIVEトラッカーを装着した上で8時間半ほどVRChat内で睡眠をともにしています。 結果として、参加者は「一緒に寝られる多幸感の大きさを改めて実感できた」というメリットを感じられたそうです。一方で、VRヘッドセットは睡眠に最適化されたものでは無いため、慣れていない場合は熟睡しづらか
睡眠障害が国民病と言われるようになった理由とは？ 眠剤をゾルピデム（マイスリー）からフルニトラゼパム（サイレース）に替えても続いている私の睡眠障害。 今回は何気なく使っていた 睡眠障害 という言葉について、少しでも理解を深めるための記事を書いてみようと思う。 睡眠障害が国民病と言われるようになった理由とは？ 睡眠障害を正しく理解するために 睡眠障害ってなに？ 睡眠障害の症状の種類は？ 睡眠障害が国民病？ 睡眠障害の治療法は疾患によって異なる まとめ リンク 睡眠障害を正しく理解するために 睡眠障害ってなに？ まずは「睡眠障害」の定義から理解しておこう。 出典元は厚生労働省のページである。 不眠症も睡眠障害であるが、睡眠障害 = 不眠症ではない。 詳しくは以下に引用する。 睡眠障害とは、睡眠に何らかの問題がある状態をいいます。眠れなくなることはよくみられますが、眠れないことイコール不眠症では
脳があるから眠るのか？ 睡眠は私たちにとって欠かすことのできない生理現象のひとつです。生物は睡眠をとることで、身体を休養させ、心身のメンテナンスを行っています。睡眠不足になると、疲労が溜まり、考えがまとまらなくなるといった体力や集中力の低下が起こります。 睡眠はヒトをはじめとする高等哺乳動物にのみ与えられた生理現象ではありません。爬虫類や魚類などの脊椎動物にくわえ、ショウジョウバエなどいわゆる下等動物にすらその存在が確認されています。では、動物の睡眠の起源は一体どこまで遡れるのでしょうか？ 睡眠の起源を遡るうえで重要なキーワードがあります。それは「脳」です。睡眠は脳によって制御され、脳機能の維持や安定性に深く関わっていることが、多くの研究結果からわかっています。言い換えると、睡眠と脳は密接に関与しているため、お互いに切り離せない関係性になっています。 一方で、脳は動物の進化過程で獲得された
紅茶で安眠！睡眠の質を高める飲み方と選び方 - ごろごろ
眠りに関する悩みってイヤですよね。 私も年齢を重ねてから睡眠が下手？になり、睡眠の質を改善するような飲み物など色々試してみました。 その中でも紅茶がとても効果がありましたので、同じ悩みを持つ方にも知ってもらいたく記事を作成しました。 睡眠の質を上げたいけど、なかなか良い方法が見つからない 夜なかなか寝付けず、翌日のパフォーマンスに影響がある コーヒーのカフェインが気になるけれど、リラックスできる飲み物 こんな悩みを解決できる記事になっています。 なぜなら、紅茶にはリラックス効果や安眠を促進する成分が含まれており、適切な飲み方で睡眠の質を向上させることができるからです。 この記事を読むことで、睡眠の質を高め日中のパフォーマンスを向上させる方法を知ることができます。 記事の前半では『紅茶を飲むことによる安眠への効果とは？5つのポイント』について解説し、後半では『紅茶を生活の一部に取り入れる方法
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JR東日本はウエアラブル端末を活用した乗務員向けの睡眠改善システムを導入したと発表した。現時点で17カ所で先行導入しており、全乗務員区所84カ所への導入拡大を目指す。リストバンド型のウエアラブル端末を装着して睡眠を取り、スマートフォンアプリで睡眠の記録を可視化して睡眠のアドバイスを提供する。乗務員の睡眠改善をめざす。睡眠改善システムは子会社のJR東日本メカトロニクス（東京・渋谷）とNTTドコモ
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睡眠のメカニズムは脳の進化に先立つ可能性、生物は睡眠状態がデフォルトかもしれない
「正しく眠らないと月1キロずつ太る」 内科医が明かす“何をやってもやせない”人が見直すべき“睡眠”の方法 | 文春オンライン
睡眠不足を解消するヘッドギア「SmartSleep」を試して分かったこと
【睡眠改善】安眠の質を高める方法５選 - もぽログ.ch
第154回 厚労省の「睡眠指針」が大幅改訂に、推奨睡眠時間や要点は？
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない（日経doors） - Yahoo!ニュース
「ポケモンスリープ」で計測した睡眠時間、日本は3カ月で平均1時間10分増 「やればできるんだ」と専門家
睡眠する技術 / Technology to Sleep
羽生善治に勝利した棋士の｢対局前日の睡眠法｣ 将棋に無関係の読書と首巻きタオル
【睡眠管理】Amazonで買ったスマートウォッチが楽しい - 必要十分な暮らし
脳と睡眠の仕組みで痩せるストレスレスダイエット：書評 | ライフハッカー・ジャパン
【濃縮な睡眠】気持ちよく眠る為の最新情報３選 - ちょっとずつ 一歩ずつ
睡眠不足の影響を調べるため実際に4時間睡眠で2週間生活し続けて認知機能をテストした結果とは？
若い世代の睡眠時間が10年間に1割程度増加 スマホで「寝落ち」が影響か - ライブドアニュース
最適な睡眠時間って何時間？ | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬
“寝ホン”こと睡眠用イヤフォンがハイレゾ対応。「Sleeper Loop」
睡眠研究の権威が語る、最高の眠り方と睡眠ビジネスの懸念 ニュースイッチ by 日刊工業新聞社
コロナに打ち勝つ免疫力をつけるためのスタンフォード式睡眠法を紹介します - 投資家Z
｢仰向けも､うつぶせもNG｣しっかり寝ても疲れが取れない人に共通する"睡眠の大誤解" ｢寝はじめる姿勢｣で目覚めが変わる
無呼吸症候群の対策にも。指輪をするだけの睡眠アイテム | ライフハッカー・ジャパン
フランスベッド、自宅で睡眠時無呼吸症候群の検査が簡単にできるサービス - 家電 Watch
スマートウォッチ の 睡眠記録がおもしろい - おひとりさまライフ 保護猫ちゃんと一緒
「VR睡眠」のメリットは？ VTuberとVR研究者が生放送で実験
睡眠障害が国民病？ 睡眠障害を正しく理解しておこう - 山姥の戯言日記
動物はいつから眠るようになったのか？ – 脳のないヒドラから睡眠の起源を探る
運転士は睡眠時無呼吸症候群 横浜の地下鉄事故で報告書：朝日新聞デジタル
JR東、乗務員の睡眠改善へ ウエアラブル端末活用 - 日本経済新聞