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いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！ @kumainunews マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！超低ハードルゆるトレマンガを毎週火曜に発信💪書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」・連載「オトナのがんばらない健康生活」①発売中です〜📖▶︎インスタinstagram.com/ishikawahirok0 ishikawahiroko.net いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！ @kumainunews 【ジッとしてる猫背さん必見】 猫背で肩甲骨周辺が弱りきった方へオススメの背中トレーニング！思い立ったらいつでもできる、お手軽背中のエクササイズです。 背中ゴリゴリマンは必ずストレッチとセットでおこなってね。地道に続ければ正しい姿勢をつくりやすくなりますよ〜！！ #日常ちょいトレ pic.twitter.com/JtlPkX
寒くなると肩をすくめたり着衣が増えたりして、上半身の動きが抑えられがち。肩まわりが血行不良となり、肩こりなど全身の不調を招きやすい。肩甲骨と周囲の筋肉をしっかりほぐすセルフケアで予防しよう。かばんを持つ、服を着る、スマートフォンを操作するなど、生活の中で何気なく腕を使っている場面はとても多い。腕の動きに必要な筋肉は僧帽（そうぼう）筋など17に及び、すべてが肩甲骨につながっている。肩甲骨は背中
贅肉のない美しい背中づくりのカギは肩甲骨、という宮河マヤさん。 「肩甲骨には、肩や背中にある18もの筋肉がつながっています。猫背姿勢を続けて巻き肩になっていたり、肩凝りで肩甲骨周りが固まって動きが悪くなると、背中全体の血流が悪くなり、代謝が低下。冷えやむくみにつながって、脂肪が溜まりやすくなります」（宮河マヤさん・以下同） そこで大切なのが、肩甲骨の可動域を広げるよう筋肉をほぐすことと、肩甲骨を動かすエクササイズ。 「時間をかけて固まってしまった筋肉を自分だけでほぐすのは難しいので、サロンでプロの手を借りるのは有効です。その上で、最初は負荷がかかりすぎないよう自重だけのエクササイズをしましょう。タオルで動きをサポートしながら肩甲骨を動かすようしっかり意識することで、関連する筋肉全体が効率良く動きますよ」
ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。猫背や冷えの改善にもつながるストレッチについて、東京医科大学整形外科学分野 准教授の遠藤健司先生にお話を伺いました。 ストレス、動かない生活、首の形状などが肩こりに影響 一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。 肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。このような筋肉の状態に、ストレスや、座りっぱなしで動かない生活習慣が加わると、肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるよう
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
冬に増える肩コリ 「温める」×「肩甲骨ストレッチ」で改善
外出自粛などにともなう運動不足により、「肩コリ」で悩む方が増えているのではないでしょうか。 季節は段々と冬に向かいますが、寒くなると症状がひどくなる人が多いようです。放っておくとコリや痛みを感じる部位が広がり、重症化すると頭痛や腕や手も痛むといった症状も現れます。どうすれば改善するのでしょうか。 「肩コリは、肩から首の後ろにある肩甲挙筋や菱形筋、その周辺の筋肉の緊張が続くことで硬くなった状態です。痛みを感じると交感神経が働いて血管が収縮して血行が悪くなり、さらに痛みが強まるという悪循環を生みます」と語るのは、ウェザーニューズ気象病顧問アドバイザーで愛知医科大学客員教授・中部大学教授の佐藤純先生です。 寒くなると血管が収縮するため、血行が悪くなり肩コリも悪化することが多いと言います。 「肩コリで湿布薬を貼る人がいますが、湿布薬の多くは炎症を抑える働きをする冷湿布です。一時的にスッとしますが、
今月、山梨県道志村の山中で見つかった人の肩甲骨について、警察は鑑定を行った結果、3年前に近くのキャンプ場で行方不明になった当時小学1年生で、千葉県成田市の小倉美咲さんとDNAの型が一致したと発表しました。 先月23日、山梨県道志村の山中で人の頭の骨の一部が見つかり、警察がその後、周辺を捜索したところ今月4日に肩甲骨が見つかっていました。 警察によりますと、この肩甲骨についてDNA鑑定を行った結果、3年前の2019年に近くのキャンプ場で行方不明になった、当時小学1年生で千葉県成田市の小倉美咲さんとDNAの型が一致したということです。 警察は司法解剖した医師の意見を踏まえ、美咲さんが死亡したものと判断されるとしています。 また、これまでに周辺で見つかった運動靴と靴下からは個人を特定するものは検出されなかったということです。 警察はこれまでに先月見つかった頭の骨についても鑑定を行い、美咲さんの母
家の中にいる時間が増えたり、テレワークが長期化したりする中で、肩こりに悩まされる方も多いのではないでしょうか？ その解消法として注目を集めているのが、“肩甲骨はがし”。 「聞いたことはあるけれど実際にどんなことをするの？」「やってみたいけど痛くないの？」そんな疑問をもっている方も多いはず……。そこで今回は、“肩甲骨はがし”の第一人者である東京医科大学整形外科准教授の遠藤健司先生に、そのメカニズムや、やり方について教えていただきました。 東京医科大学整形外科准教授 東京医科大学卒業。米国ロックフェラー大学ポストドクターとして留学。東京医科大学霞ヶ浦病院整形外科医長、東京医科大学整形外科医局長などを経て2018年より現職。脊椎脊髄の専門医の観点から肩こりに焦点をあてた「肩甲骨はがし」を考案。著書に「本当は怖い肩こり」（祥伝社新書）などがあるほかメディア出演多数。 そもそも“肩甲骨はがし”って何
【 肩甲骨はがし】の動画を前に見たことあって気になってたんです。少しでも頭痛が落ち着けばいいのだが。 - タキオン0622のブログ2
こんにちはタキオンです。 はい。頭痛が頻繁にひどく薬ばかり飲んでます。 雨になると確実！ 雨前の方がひどいかもしれません。 仕事も結構同じ体勢で腕しか動かさないのでそれも影響してるのかなって少し思ってるんですよ。 血行がメッチャ悪いんだろうと。 けっこうなことですけど（笑）上手い！ すいません。対して上手くもない。 最近ファルコが会社からこんなものを貰ってきました。 マッサージ機です。 腰とか肩とか部分的な小さな機械ですね～。 年末の景品であたった人が使わなくて会社に放置してあったらしいんです。いるなら良いよと言われてすぐ貰ったみたいですね。欲の塊（笑）。 試しに肩にあてて使ってみることにしたんです。 スイッチを入れると２種類の動き方をします。 arelaって書いてあります。 めぐりクッションMassageって書いてありますね。 デメリットがあってコンセントを繋いでないと動かないんです。ま
肩甲骨の間にある筋肉がうまく使えていないと、体幹の動きが制限されて、肩こりや猫背の原因に。肩こりを解消し、猫背も治すには、肩甲骨を真ん中に引き寄せられるように、肩甲骨まわりの筋肉を「リセット」することが不可欠だ。肩や背中をマッサージでもみほぐしても、凝りが解消しない人は多いはず。「肩こりの根本的な原因は、外側に開いたまま、動きが悪くなった肩甲骨まわりの筋肉にある」と、早稲田大学スポーツ科学学術院
「背中ゆるめストレッチ」の本を読み実践中！そして肩甲骨が柔らかい人は、チャンスも巡ってくる⁉ - 明日にplus＋
皆さん、こんにちは！コマさんです。 先日電車の中で、前に座った女性が読んでいた本に興味を持って、その場で図書館に予約した話を書きました。 今回は、その本が私の手元に回ってきた話を書きたいと思います！ だいたい私、実はすごい能力を持っているのではないかと思うんです(≧▽≦) 実は先日、図書館の本を久しぶりに予約しました。 その話はこちらです。 良かったら、読んでくださいませ。 www.ashitani-plus.com それから私は、本を予約したことをケロっと忘れていました。 そして今回、郵便局に用事があり行ってきたんです。 順番を待っていると、ふと図書館に本を予約したことを思い出しました。 スマホでも見ようと思って見てみたら、５分前に図書館からメールが届いていました。 「予約資料が届きましたので、取りに来てください。」 というメッセージでした！ わ～、思い出した途端にメールが届いてる～💦
肩こりや腕こり、指こり、足のむくみなどは、スマホやパソコンを1日何時間も弄っている若者にありがちの現代病ともいえる問題です。整体院やカイロプラクティックなどをのぞいてみても、どこも一昔前と比べると20代30代の若者の来院が多い様子。 特に肩こりは酷い場合は夜も眠れない場合もあり、翌日も身体が重く会社の出勤へも影響します。この原因は骨盤のゆがみや筋肉の硬化、骨と筋肉の癒着によるものとなります。 そこで、今回は肩こりに効果的な自室でできる簡単エクササイズをご紹介します。 写真のようなダンベルを自宅に置いている人は少ないですよね。しかし、ダンベルは筋肉をつけるためですので、肩甲骨をはがすだけならば、ペットボトルで十分です。まずは1リットルのペットボトル、もしくは500mlのペットボトルを用意。水を入れてもいいですし、土や砂利を入れて重さを調節するのもいいです。重さが足りないと感じたら、複数のペッ
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肩甲骨がゴリゴリなる音の原因はこの筋肉のせいだった：ストレッチ・マッサージ動画あり！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩甲骨や肩を回した時にゴリゴリなる音について解説します。 肩甲骨がゴリゴリなる原因とは？ 原因となる筋肉 ①菱形筋 ②前鋸筋 ストレッチ・マッサージ方法 まとめ 最後に 肩甲骨がゴリゴリなる原因とは？ 肩を回した時、肩をすくめた時にゴリゴリなった経験はないですか？ 基本的に数日すれば治っていることが多いですが、たまに長引いて痛みが伴う時もあります。今回はそんな時の対処法について書いていきます。 原因となる筋肉 ①菱形筋 図の大菱形筋・小菱形筋という筋肉です。頸椎・胸椎～肩甲骨の内側に付着します。 ここの筋肉が凝り固まることで、肩甲骨と肋骨との間で滑りが悪くなり、ゴリゴリと音が鳴っていることが多いです。 ②前鋸筋 肩甲骨の外側に存在する前鋸筋という筋肉があります。画像がない為、気になる方は検索してみてください。この筋
YouTubeで武術系とか格闘技系の動画が好きならウェイブという戦闘術を知っているだろう。 肩甲骨や股関節を巧みに動かし超近接戦闘を行うのを目的としたものです。 坂口拓さんというアクション俳優さんが中心になって動画を投稿しています。 今回はそんなウェイブを筆者が考察し実際に威力はあるのかを調べていきたいと思います。 坂口拓のwikiプロフィール坂口拓さんのwikiプロフィールをみていきましょう！ 生年月日：1975年3月15日出身地：石川県身長：175㎝職業：アクション俳優・アクション監督・アクションコーディネーター・映画監督趣味・特技：映画作り・料理(カレー、ラーメン)資格：零距離戦刀術(ウエイヴマスター) ウェイブは嘘くさい？ウェイブは嘘くさいという意見が割とネットではあるが実際のところ 肩甲骨を動かす事でパンチ力はアップするのかと聞かれたらYESです。 理屈は簡単で人間の体というのは
肩こり解消法！ひどい肩こりも肩甲骨をアレするだけで解消!?
人類は直立二足歩行で手が自由に使えるようになった進化の代償として、肩や首は重たい頭を支えなければならなくなりました。さらに肩は両手の動きをコントロールするという大きな役割まで担うことに。当然、肩はカラダの中でも凝りやすい部位となるため肩こりの悩みを抱える方が多いのも頷けます。 カンポフルライフでも、首こり（ストレートネック）や腰痛など、女性のカラダの痛みを軽減するアドバイスを数多くご紹介してきましたが、一番多くの女性が悩んでいるのが肩こりではないでしょうか。 快適な肩のために、まずは自分のカラダの使い方を変えてみませんか？ここでは、肩こり解消のために日常から気をつけたい正しい姿勢と肩こり解消のマッサージやエクササイズをご紹介します。ぜひ、実践してみてください。 肩がこる・・・その肩を形成する3つの骨とは？ 「肩」と聞いてイメージする部分は人によって少し差があるかもしれません。腕の上部の盛り
15分に1回座り直す 「こり」や「痛み」をやわらげるには、仕事をしている最中にも、少しずつでいいので体を動かすことが効果的です。つまり、「こり」「痛み」の原因である不動化を防ぐちょっとした動きを取り入れるのです。 作業をしている最中にできる、あるいは作業中に一瞬でできる簡単なエクササイズを紹介します。 もしかすると、「エクササイズ」という言い方は適切でないかもしれません。 ここで紹介するのは、それくらい簡単な、ちょっとした“動作”だからです。 最初に紹介するのは、座り直すことです。15分以上「不動化」すると、静脈の血流量が減少するからです。 椅子に座って仕事をする際には、15分に1回、座り直しましょう。 どのように座り直すかというと、「仙骨座位」から「坐骨座位」に座り直すのです。 仙骨座位とは、骨盤を後ろに倒して、ダラッと座った姿勢。骨盤の仙骨という骨（お尻の上のほうにあります）を座面につ
「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、治療法を紹介します。 今回は山内流肩甲骨はがし【初級】を伝授します。 あなたは間違った肩甲骨はがしをしていませんか…？ これから痛みの改善・予防していくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。 http://www.youtube.com/channel/UCS2c1gBDV-y26r2tJ3ED5FA?sub_confirmation=1 ↓「肩甲骨剥がし」2024年版の最新版はこちら↓ https://youtu.be/_EKODDYAx_c この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニックを初級・中級・上級・免許皆伝に分けて伝授します。 あなたの体の痛みを改善できるようサポートしますので、私と一緒に頑張りましょう。 🔥【履くだけ「せぼね整体パンツ」販売スタート】🔥 この度、履くだけで身体の動きがスムーズになる ===== ゆる
【朗報】YouTubeで「肩甲骨剥がし」関連の動画見て試してみたら凄過ぎたんだが・・・俺の今までの辛い人生なんだったの？ : ライフハックちゃんねる弐式
2021年05月18日 【朗報】YouTubeで「肩甲骨剥がし」関連の動画見て試してみたら凄過ぎたんだが・・・俺の今までの辛い人生なんだったの？ Tweet 35コメント ｜2021年05月18日 13:00｜YouTube｜美容・健康｜Editタグ ：肩甲骨剥がし 1 ：VIP 首、肩、背中が辛い奴はマジで試したほうが良い 接骨院行くより半端なく効果あるわ 21/05/17 00:28 ID:VRGdJlRT0.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 4 ：VIP グロいのはちょっと 21/05/17 00:29 ID:Ty/ttCkg0.net 5 ：VIP 肩甲骨剥がしのおかげで彼女もできて宝くじも当たりました！ 21/05/17 00:29 ID:DpNFzrXep.net 7 ：VIP 肩甲骨動かすコツを掴むとマジで1分のストレッチで開放される
こんにちは！ 一昨日の夜から『肩甲骨が痛いなぁ』と思っていたのですが、昨日目を覚ますと肩甲骨が痛くて痛くて起き上がれません。 どうやら寝違えたか、筋違いを起こしている模様…( ‾•ω•‾ ) バファリンを飲んだ飲んだのですが、あまり効果がないので、お医者さんにお薬をもらいに行きました。 日曜でもあいている病院があって本当に良かったです。 痛さのあまり、靴下も自力で履けなかったので、奥さんに手伝ってもらうようお願いすると、心底嫌そうな顔をして手伝ってくれました笑。 まぁ、あの顔は半分演技ですね。何だかんだ私が弱っていると、奥さんは優しくなりますから( ‾•ω•‾ ) 今は痛み止めも効いてだいぶ良くなりました。 今晩、軽めの筋トレくらいできたらいいのですが…。無理はいけませんね。 さて、先日は恐らく今シーズン最後となるお鍋にしました。美味しそうな火鍋の素があったので、それをチョイスしました。
最近肩は痛くないですか。肩の機能に欠かせない肩甲骨の6つの動きを理解して自身で肩の状態を把握しよう。 - 内臓小僧の奮闘記
最近ずっと避けてきたGoogleアドセンスの審査にむけて少しずつ準備をしています。設定することが多くて機械に弱い自分にはなかなか手が出せずにいましたが、一週間かけてやっと申請の準備が整いました。審査に合格するかはまだわかりませんが、ここまでこぎつけた自分に少しご褒美をあげたいです笑 <目次> はじめに 肩甲骨の動き 挙上 下制 外転 内転 上方回旋 下方回旋 肩甲骨の動きに作用する筋肉 肩甲骨挙上 肩甲骨下制 肩甲骨外転 肩甲骨内転 肩甲骨上方回旋 肩甲骨下方回旋 肩甲骨の硬くなりやすい状態 手が後ろで掴めますか 下側の手を腰に回す際肩があがっていないか 下側の手を腰に回す際肩が前に突き出していないか 上側の手を背中に回す際首周りがきつくないか 上側の手を背中に回す際肩の上がりが不十分 手を組んだ状態で腕を伸ばし肩甲骨が動かせますか この動作中に肩があがる この動作中に肘が曲がる 肩甲骨を
宮城県生まれ。 専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している。 「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信しているYouTubeでのチャンネル登録者数は開始後1年で30万人を突破し、今も日々伸び続けている。 オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ チャンネル登録者数50万人突破！ 大人気ストレッチ系YouTuberの理学療法士が、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教えます。 骨格と筋肉の構造に熟知した理学療法士が考えたやり方なので、体を痛めない！ ケガをしにくくなる！ むくみが取れて、やせる！
山梨県道志村で未成年のものとみられる頭部の骨の一部や子ども用の靴などが見つかったことを受け、周辺を捜索していた山梨県警は4日、新たに人骨のようなものと黒色のハイネックのシャツを発見したと明らかにした。捜査関係者によると、見つかった骨は人の肩甲骨とみられる。また、シャツは2019年9月に同村のキャンプ場で行方が分からなくなった小倉美咲さん（9）＝千葉県成田市＝が当時着ていた服と特徴が一致しているという。 人骨らしきものは靴などが発見された近くで見つかった。県警は司法解剖して人骨かどうか確認した上でDNA型鑑定を実施し、身元特定を進める。シャツのサイズは不明という。 県警によると、4月23日に40代男性が未成年とみられる骨の一部を発見して同25日に県警に届け出た。県警はDNA型鑑定を試みたが、個人を識別するために必要なDNA型は検出されなかった。【田辺佑介、田中綾乃】
野球肩の原因となる5つの器質的病変 腱板病変・肩甲骨運動異常・肩不安定性・上腕二頭筋病変・肩甲上腕関節内旋可動域制限 - 野球 × 理学療法士
この記事は次のような人におススメ！ 野球肩の原因となる器質的病変を知りたい 器質的病変の鑑別方法を知りたい 投球動作の理解について 5つの器質的病変 鑑別方法 腱板病変 肩甲骨運動異常 肩不安定性 上腕二頭筋腱病変(SLAP) GIRD (肩甲上腕関節内旋可動域制限) 参考文献 投球動作の理解について 野球肩が起こるようになってことについて、基本的な投球動作を理解することが必要である 投球動作は便宜上、いくつかの動作局面に分けて論じられる 投球動作を考える際に押さえておかなければことは、1回の動作が約2秒以内という短時間で終了することである コッキング期からボールリリース時まではたったの0.139秒である ボールリリース前後での肩関節内外旋運動の最大角速度は6100°/秒に達する 投球動作は高速で強い慣性力の中での運動であり、コッキング期からボールリリース直後の減速期までは意識的に関節運動
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 肩こりの原因にもなる肩甲骨周りの固さ！ 肩甲骨周りをゆるゆるにしてのっと肩こりライフを！！ では早速！ れっつ……すかぴゅら！ 肩甲骨ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 ①ストレッチポールはがし ②平泳ぎはがし ③卍はがし ④壁はがし 実際に１か月間試してみた ①肩こりの解消 ②頭痛の頻度と強度が軽減した ③疲れ目が解消した ④息苦しさが解消した 肩甲骨に付く筋肉 最後に 肩甲骨ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 ①ストレッチポールはがし 肩甲骨はがし① 腕の動きに注目です！#ダイエット #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/v5kD9I72Qu— bodymakerpt (@bodymakerpt)
長時間のデスクワークでコチコチに張った首の筋肉。首をグリグリ回しても、親の仇のように強く叩いたところで一向に改善しない。ではどうすれば治るのか…まずは、下のイラスト図を見てみよう。 1～4までのステップの所用時間はたったの「3秒」。首こりの自覚がある人ならば特に、その効果を実感したのではなかろうか。「辛い首こりの原因は『首』ではなく『肩甲骨』まわりの筋肉が硬くなっていることです」と語るのは、新刊『まんがで治す 超速ストレッチ』を上梓した、整体院「和-kazu-」院長の迫田和也氏。 「首がこっている、つっぱっているという状況は『首が動かない』のではなく『首が動きすぎている』ともいえます。そもそも頚椎（首）はそれほど動く場所ではなく、その下にある肩甲骨、胸椎まわりの筋肉が動かなければなりません。首こりは、肩甲骨、胸椎まわりの筋肉が動かないから、頚椎が動きすぎて生じる現象。ならば、硬くなった肩甲
肩甲骨の逆襲
私は肩甲骨。 背中にある骨で、羽のような形をしている。割と大切な骨だと思っている。 最近その私を剥がそうとする輩がいる。肩甲骨剥がしと称して、私を剥がそうとするのだ。 今も整体師だか何だかしらない男が、私を思いっきり剥がそうとする。 「これが効くんですよ～」 などと言いながら引っ張ってくる。私は必死で剥がされまいと頑張る。 そうだ。全国の肩甲骨はこうやっていつも剥がされまいと必死の努力をしているのだ。 ただ時々気を抜いた瞬間にもっていかれる時がある。 「あっ！」 やってしまった。少し気が緩んだ瞬間、私はその整体師にもっていかれてしまった。 私の母体である男性は痛い痛いと叫ぶ。右手がブランブランと揺れている。そりゃそうだ、肩甲骨を剥がしたんだから。 だが私の方は問題ない。私は骨なので、折れない限り痛みなどは感じない。 ただ問題は母体の男だ。このままでは危ない。 「お客さん、大丈夫ですか！？」
肩が胸より前に出ていませんか？ パソコンやスマホに集中していると、どうしても画面を覗き込むような、悪い姿勢になってしまう。 慢性的な肩こりや頭痛に悩まされていて、仕事のパフォーマンスが下がっている。 姿勢が悪く、覇気のない見た目になってしまっている。 このような姿勢と健康に関する悩みは多くのビジネスパーソンにとって他人事ではないと思います。 その中でも、近年注目されている「巻き肩」という症状をご存知でしょうか。 巻き肩とは、下記の画像のように、頭が前に出て、肩が胸より前に巻いてきてしまう状態のことを言います。 パソコンやスマートフォンを多用する現代では、ついつい画面を覗き込むような姿勢になっていることが多く、それにつられて肩を身体の内側に巻き込んでしまうのです。この巻き肩は、見た目が悪いだけでなく、様々な身体の不調を招いてしまうのです。肩が本来の位置にないバランスの悪い姿勢は、首や肩、腰に
肩甲骨周りが痺れる - やりたいことをやるだけさ
肋骨は回復してきました ケガに対応した保険もおりて 20000円くらい入ります。 肋骨くらいならへっちゃらだから これからも折って給付をいただきたい なんて 保険に加入しててよかったーと。 だいぶ走り回れるようになったのですが しばらく体をバンドで固定させていたせいか 肩とか腰をストレッチすることも 憚られていたので 肩周り腰回りがコリに凝っています。 特に肩甲骨周りが凝っていたので 奥さまに肩甲骨の周囲から背骨のキワキワまで 足で踏んづけてもらって こりをほぐそうとしたんです。 それでお願いしたら 鬼の形相で私の肩を踏みつけるのです 痛すぎて痛すぎて それからというもの 肩がほぐれるよりも 肩周りが痺れてはじめて これってヘルニア？ この赤く丸で囲ったとこあたりなんですけど このあたりがピンポイントで痺れている 体勢によっては痺れない 座ると痺れる 痛みはないけど痺れる 感覚が微妙にない
背中に手が届かない・背中で握手できない人必見のストレッチを紹介！（肩甲骨はがし） - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、ふいに床なんかに手を付いた時に走るあの痛みを軽減する方法を紹介します。 ではどうぞ！ 背中で握手ができない・手が届かない原因 上側の手が原因 下側の手が原因 肩甲骨はがし・ストレッチ 最も早く効果を出したい方 まとめ 最後に 背中で握手ができない・手が届かない原因 上側の手が原因 筋肉と皮膚が固いのが原因ですが、それぞれどこの部分が固いのか紹介していきます。 ①上腕三頭筋 肘の裏（二の腕の筋肉）です。肘を伸ばす筋肉です。 広背筋 背中にある筋肉です。骨盤を引き上げたり腕を引く筋肉です。 広背筋の解説 ④菱形筋 背中にある筋肉です。肩甲骨を内側に引き寄せます。 菱形筋の解説 皮膚の問題 ①肩の前の皮膚が固い 万歳したときに肩の前にくぼみができます。この周囲が固くなっていると腕を上げづらくなってしまい、筋
タトゥー除去手術した大きな傷跡が両方の肩甲骨のところにあるんですけどね。ついに上の子に｢それなに？｣て聞かれたので温めていた大嘘を教えた
なまはげホモ狂い @namamo_mazui 私タトゥー除去手術した大きな傷跡が両方の肩甲骨のところにあるんですけどね ついに上の子に｢それなに？｣て聞かれました！！ ついに念願の｢かかは昔天使だったけど、ととを好きになって結婚したかったから人間になる為に羽根を取った痕だよ｣を言いました！！！ 2024-04-04 20:56:58 なまはげホモ狂い @namamo_mazui 結果目キラッキラさせて｢え！？！？じゃあかかは昔お空の上に住んでたの！？お空の上ってどうなってるの！？｣って本気にしてたから即撤回しました 保育園で言いふらしかねない危険性に気付いたね 2024-04-04 20:56:58
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【減量記録71週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨の可動域が狭い！肩甲骨開きストレッチで可動域を拡げるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 7月 24日（金）１３．９％ ７０．０kg 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１
長時間のデスクワークなどで「肩甲骨」が固まると、肩こりや頭痛の原因となります。 これらの解消には、肩甲骨をほぐして整える「肩甲骨はがし」のストレッチが有効です。 「肩がだるくて、仕事や家事がはかどらない。」という方は、肩甲骨はがしで体調の改善や作業効率の向上が期待できます！ そこで今回は、短時間で取り組めるメニューに絞って、おすすめの肩甲骨はがしストレッチをお伝えします。 ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。現役モデルやダイエットインストラクターとして、美容専門学校や企業顧客向けセミナーの講師など幅広く活躍中。資格：日本ダイエット健康協会認定インストラクター/JSA-CSTP (日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) 肩甲骨はがしストレッチとはそもそも肩甲骨はがしストレッチとは、肩甲骨の可動域を広げるストレ
50歳以上で筋肉をつけたいなら 筋トレの前にやるべきこと 肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善｜中年 トレーニング ハムストリングス 腹筋
50歳以上で筋肉をつけたいなら 筋トレの前にやるべきこと 肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善｜中年 トレーニング ハムストリングス 腹筋 40代50代になってくると、体の不調や体型の悩みがどっと溢れ出てきます。それまでに無理をしていた部分は痛みが出て、弱っていた部分は使えなくなる。何もしなければ、そういったお悩みが溢れだす一方で、次第にQOLを下げていってしまいかねません。 だからこそ、40代50代の方でも、もちろんそれ以上の年齢の方でも筋トレを始めて欲しい！何歳からトレーニングをしても筋肉はつきます！筋肉がつけば体型は変わります。体型が変わると自信が持ててさらに人生が変わっていきます。つまり筋トレは人生を豊かにしてくれるんです！ ただし、40代50代以上になると、体の至るところが固くなっていたり、関節可動域が狭くなっていたりします。そのような状態で筋トレをしても筋の反応が悪かったり、そも
カメのように首と頭を前に突き出し、甲羅のごとく背筋を丸めた「カメ首」姿勢による苦しみは、テレワーク生活をやめても続く。だからと言って、放っておいても治るものではない。以下は、外出自粛や巣ごもり生活の後遺症ともいえる「カメ首」ストレスを解消するためのルールだ。前回の「カメ首ストレス解消のルール」では、「首」の痛みを和らげる1から3までのルールについて取り上げた。今回は、「カメ首ストレス解消」の仕上げ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 以前に肩甲骨はがしの記事を書きました。 その時に行ったストレッチを1か月間続けたので変化と結果を書いていきます！ では早速！ れっつ……すかぴゅらはがし！ 肩甲骨はがしの方法（セルフ） 壁はがし 肩甲骨はがしの効果 ①肩こりの解消 ②頭痛の頻度と強度が軽減した ③疲れ目が解消した ④息苦しさが解消した 最後に 肩甲骨はがしの方法（セルフ） 以前の記事でいくつかセルフの肩甲骨はがしを紹介しました。 www.bodymakerpt.work その中でも毎日実施したセルフの肩甲骨はがしの方法は壁を使ったものです。 壁はがし 肩甲骨はがし④ 壁を使って剥がしましょう！#ダイエット #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitt
大谷翔平の走力をメダリスト朝原宣治が分析。「股関節と肩甲骨の使い方がうまい」（webスポルティーバ） - Yahoo!ニュース
2021年シーズン前半戦、打っては33本塁打（両リーグ１位）、投げては４勝という成績を残した大谷翔平（エンジェルス）。初出場を果たしたオールスターでも、史上初めて投打の二刀流（１番・投手）で先発し、勝利投手に輝くなど、MLBでセンセーションを起こしている。 ◆デストラーデが語る大谷翔平。 「彼の価値はイチローより大きくなる」 こうした「投打」に加えて、大谷の突出した能力として挙げられるのが「走力」だ。前半戦で決めた12個の盗塁や、セーフティバント、内野安打で見せたスピード――その特徴と走り方について、2008年北京オリンピックの4×100mリレーで銀メダルを獲得した朝原宣治氏に分析してもらった。 【大谷は"ゼロ発進"に秀でている】 ――まずは同じアスリートとして、率直なところ、大谷選手をどう見ていらっしゃいますか。 「スーパーマンですね。まずはカッコいい。スタイルもいい。性格もよさそうで、
【減量記録69週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨腕立てで肩こりを解消し姿勢を改善！おまけにダイエット効果もある？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日
肩甲骨が硬すぎると肩全体の動きは改善しにくいし、肩甲骨の可動性が低いと腕だけの動作が増えて肩の負担が増える。そこで、肩甲骨からアプローチする3ステップ、全7種目のストレッチ。肩関節とともに動かし、ほぐして史上最柔の肩を取り戻そう！ Share ズレを修正して、筋肉を緩める 肩関節だけを柔らかくしてもダメ。肩甲骨がカチカチのままだと、肩は完璧にほぐれてくれないからだ。 肩関節と肩甲骨には「肩甲上腕リズム」という連携プレーがあり、上腕と肩甲骨は2対1の割合で動く。 肩甲骨が硬すぎると肩全体の動きは改善しにくいし、肩甲骨の可動性が低いと腕だけの動作が増えて肩の負担が増える。下記の柔軟性チェックのうち、スクラッチ・テストで両手が背中でつかめないなら、肩甲骨はかなり硬いと覚悟して、左右差がなくなるまでほぐしてほしい。 初めに肩甲骨と骨盤、肩甲骨と胸椎を滑らかに動かせるように整え、肩甲骨の固定化を招く
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